10 وسائل طبيعية لعلاج الم الرجلين
علاج الم الارجل
الم الرجلين مشكلة شائعة، يعاني منها الناس من جميع الأعمار، قد يكون الم الساقين غير مريح ومزعج، في حين أن الألم الشديدة يمكن أن تؤثرعلى التنقل. ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى ضعف أو التنميل أو الإحساس بالوخز، وهناك أسباب مختلفة من الم الرجلين. الأكثر شيوعا منها، اصابه بتمزق عضلي، وتشنج العضلات، أوالتعب في العضلات، ونقص التغذية، والجفاف أو الوقوف لفترة طويلة، في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الألم علامة على توتر العضلات، والتهاب الأوتار أو إجهاد كسور، بعض الظروف الطبية، مثل تخثر الأوردة العميقة، ومرض السكري، والتهاب المفاصل والنقرس والدوالي (العنكبوت) الأوردة، وتلف الأعصاب يمكن أيضا أن تسبب في الم الساق. يمكنك تخفيف الألم من خلال العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة.
طرق طبيعية لعلاج الم الساقين ؛
1- الكمادات الباردة :
يحدث الم الرجلين غالبا عند نشاط بدني شاق، يمكنك ببساطة تطبيق الكمادات الباردة، وهذا يساعد على التقليل الألم عن طريق تخدير المنطقة المصابة والسيطرة على التورم والالتهاب. قومي بالاف عدد قليل من مكعبات الثلج (أو كيس من البازلاء المجمدة) في منشفة رقيقة، طبقي هذه الحزمة على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، يجب أن تكون ساقيك مرتفعة، إستخدمي هذا العلاج عدة مرات في اليوم.
ملاحظة: لا تضعي كريم مباشرة على الجلد، قد يسبب قضمة الصقيع.
2- تدليك :
يعزز التعافي السريع من تلف العضلات التي تسبب الم الرجلين، خلص الباحثون أن 10 دقائق من التدليك يخفف إشارة التهابات بعد تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة. وبالإضافة إلى ذلك، التدليك يحسن الدورة الدموية ويساعد على تخفيف التوتر والقلق. افركي الزيتون الدافئ، جوز الهند أو زيت الخردل على المنطقة المصابة، ثم دلكي الساقين لمدة 10 دقائق، إستخدمي هذا العلاج 2 أو 3 مرات يوميا حسب الحاجة. يمكنك أيضا استخدام جهاز التدليك الذاتي.
3- الكركم :
علاج منزلي آخر فعال لآم الساق هو الكركم، فهو مضاد للأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات، الكركمين مركبا في الكركم يمنع عددا من الجزيئات المختلفة التي تلعب دورا في الالتهاب والألم. اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ما يكفي من زيت السمسم الدافئ لجعل عجينة، طبقيها على المنطقة المصابة وافركيها بلطف، واتركيها 30 دقيقة قبل الشطف، إستخدمي هذا العلاج مرتين يوميا حسب الحاجة. بدلا من ذلك، اشربي كوب من الحليب الساخن مع الكركم مرة واحدة أو مرتين يوميا. وثمة خيار آخر هو اتخاذ الكركم كمكمل غذائي، ولكن فقط تحت إشراف الطبيب.
ملاحظة: إذا كنت تأخذ أدوية منع تجلط الدم، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الكركم كدواء.
- شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.
- أكل ملعقة صغيرة من الخردل الأصفر مع كوب من الماء مرتين في اليوم لمدة بضعة أيام.
- الحفاظ على ضغط الدم والكولسترول تحت السيطرة.
- تجنب التدخين.
- الحد من التوتر للمساعدة في تخفيف الأعراض.
- دائما تأخذ وقتا لتمتد قبل وبعد ممارسة الرياضة لمنع الم الرجلين.
- القيام بتمارين التمدد اللطيفة لمدة 10 دقائق يوميا.