30 فائدة من فوائد الخس للبشرة والشعر والصحة

فوائد الخس الصحية والجمالية


أوراق الخس وجدت في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​والشرق الأوسط. تستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم وهي مغذية للغاية. تختلف أشكال أوراق الخس كثيراً من نوع إلى آخر، فهي تحتوي الألياف والمعادن والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور والحديد والمغنسيوم والمواد المضادة للتأكسد مثل البيتا كاروتين و فيتامين A وC ،K ، E وحمض الفوليك وكذلك العديد من الفيتامينات B المركبة.


 ولها الكثير من الفوائد التي تساعد على حل مجموعة من المشاكل الصحية والجمالية. أوراق الخس تعتبر من الأطعمة المغذية التي يمكنك إستعمالها في السلطة، في الحساء، سندويشات أو كعصير. لذا كل ما عليكي القيام هو إتباع هذه الفوائد خطوة بخطوة.



فوائد الخس للبشرة :



1- تنشيط البشرة :
الخس هو مصدر غني بفيتامين (A)، ستة أوراق من الخس توفر لك أكثر من 100٪ من القيمة اليومية من فيتامين (A) لتنشيط البشرة. ينصح بإضافة أوراق الخس في نظامك الغذائي اليومي بقدر ما تستطعين.

2- تغذية البشرة :
الخس يحتوي على البوتاسيوم الذي يفي بالغرض من المواد المغذية والأكسجين عن طريق تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى الحصول على بشرة صحية ومتوهجة.

3- يحمي الجلد من التلوث والأشعة فوق البنفسجية :
مزيج من فيتامين (E) وفيتامين (C) في هذه الخضار يساعد في  الحفاظ على صحة الجلد مع التقدم في السن. كما يوفر فيتامين (E) الحماية ضد الأشعة الفوق البنفسجية الضارة الصادرة من الشمس. فقط إضافة الخس إلى نظامك الغذائي.

4- بشرة متوهجة :
أوراق الخس تحتوي على العديد من الالياف وهي جيدة حقا لبشرة متوهجة ورطبة خالية من العيوب. يمكنك  شرب كوب من عصير الخس يوميا مع إضافته في نظامك الغذائي.

5- يزيل السموم :
استهلاك الخس كل يوم يحفز الشهية ويزيل السموم من الجسم. علاوة على ذلك، فإنه يعالج نقص الهيموجلوبين والأملاح المعدنية مما يمنحك بشرة مشرقة وصحية خالية من السموم.

6- علاج حب الشباب :
الكمادات من أوراق الخس فعالة ضد العديد من مشاكل الجلد. قومي بغلي اثنين من أوراق الخس في 1 لتر من الماء لمدة 20 دقيقة. إستخدمي هذا الماء ككمادات للوجه ولأجزاء أخرى من الجسم. يجب أن تكون الكمادات في درجة حرارة الغرفة وتترك لمدة 10 دقائق. هذه العملية ستساعدك في علاج حب الشباب والصدفية عن طريق تنظيف البشرة. 

7- تأخير علامات الشيخوخة :
يحتوي الخس على فيتامين (A) و (C) كل من هذه المركبات ضرورية لحماية البشرة وتنشيطها. وفيتامين (E) يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويحافظ عليها. يعمل الخس في تحسين الدورة الدموية ويؤخر تشكيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والحفاظ على البشرة شابة.

8- صحة البشرة :

الإجهاد والتلوث وسوء التغذية هي أسباب عديدة من مشاكل البشرة. تناول الخس يساعد في منع وعلاج هذه المشاكل.لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الجلد وجعله خالي من الأمراض. الخس يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين (A)،(E) و(C) التي تساعد في علاج مشاكل البشرة بسبب التعرض لأشعة الشمس. الخس يحمي الجلد من الآثار الضارة للشيخوخة، كما أنه يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد ونضارته.

فوائد الخس للشعر :



9- يحفز نمو الشعر :
شرب عصير الخس على أساس منتظم يحفز نمو الشعر عن طريق تقديم الفيتامينات     والمعادن للأعصاب وجذور الشعر.  

10- يوفر المعادن :
الخس يحتوي على 8٪ السيليكون، 9٪ الفوسفور ويوفر ما يكفي من الكبريت. هذه المعادن الثلاثة هي حيوية للحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر. 

11- يمنع تساقط الشعر :

يوجد فيتامين (K) بكميات جيدة في أوراق الخس. وهو مهم جدا لمنع تساقط الشعر ويلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة شعرك. الإستهلاك المنتظم من الخس لمكافحة هذه المشكلة لأنه يوفر التغذية السليمة، لإحتوائه على الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية. 

12- يمنع الشيب المبكر :
أوراق الخس تحتوي على البوتاسيوم وهو يساعد في الوقاية من الشيب المبكر للشعر. لذلك الإستهلاك الكثير من أوراق الخس يساعد في الحد من هذه المشاكل.


الفوائد الصحية للخس :




13- يساعد على النوم والتخلص من الأرق  :
الخس له تأثير مضاد التشنجي ويعمل كمهدئ ومدر للبول. تناول الخس أو شرب كوب من عصير الخس كل ليلة يجعلك تنامين جيدا ويخلصك من الأرق.

14- فقدان الوزن :
الخس منخفض في السعرات الحرارية، ويحتوي على الألياف الجيدة التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة. هذين الأمرين تجعله مثاليا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة في الوزن. أيضا يحتوي الخس على المغذيات النباتية التي لها خصائص ممتازة للوقاية من الأمراض. كل ماعليك القيام به هو إضافة الخس إلى نظامك الغذائي اليومي.

15- يمنع سرطان الرئة والفم :
الخس يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (A) فهو يساعد في الوقاية من السرطان. كما أنه يساعد كثيرا في خفض خطر الاصابة بسرطان الفم وسرطان الرئة. الخس هو مصدر جيد للفيتامين  (A)،(C)، (K)، (E)، الفولات، المنغنيز، وما إلى ذلك يحتوي وتيولين وكيرسيتين وهي المركبات التي تمنع سرطان الثدي. تناول الخس بانتظام فهو فعال ضد سرطان الرئة والمعدة وسرطان الفم.

16- يزيد من الأيض :
الحديد، الكالسيوم، والمغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودة في أوراق الخس تزيد في التمثيل الغذائي في الجسم. البوتاسيوم يساعد فعلا في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم. 

17- يحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية :

أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الموجودة في الخس مفيدة حقا للحفاظ على الصحة الجيدة. فقط شرب كوب من عصير الخس يوميا وعلى شكل منتظم.

18- يحتوي على فيتامين (C) :
فيتامين (C) الموجود في الخس يعتبر مصدرا غنيا من المواد المضادة للاكسدة التي تمنع تشكيل الجذور الحرة والحد من ردود الفعل الغير المرغوب فيها التي تسبب الأمراض وحتى السرطان. 

19- يحتوي على فيتامين (K) :
الخس يحتوي على ما يقرب من ثلاثة أضعاف من فيتامين (K) الضروري للجسم، خاصة بالنسبة للنساء في مرحلة ما قبل الحمل وفترات الحمل. هذا الفيتامين يمنع التشوهات العصبية أثناء الحمل.

20- يحتوي على الحديد :
الحديد مهم لكمية الهيموجلوبين في الدم وكذلك للعديد من المزايا الأخرى المرتبطة بالقلب. محتوى أوراق الخس يوفر ما يقرب أربعة أضعاف من الحديد.

21- يحتوي على البروتينات :
يحتوي الخس على 20 في المائة من البروتينات وهي مفيدة في بناء الجسم ليكون في صحة جيدة. حاجتنا للبروتينات لتنمية العضلات والعديد من التفاعلات الأيضية الهامة في الجسم. 

22- تنظيم نسبة السكر في الدم :

استهلاك الخس على أساس منتظم يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناول الخس للسيطرة على هذا المرض. الخس هو الغذاء الممتاز لمكافحة السكري لإحتوائه على كمية أقل من السعرات الحرارية وله مؤشر الكربوهيدرات صفر.

23- تحسين صحة العظام :
إذا كنت ترغبين في تحسين صحة عظامك، يمكنك البدء في تناول الخس. وهو مصدر غني بالكالسيوم، والمواد الغذائية اللازمة للوقاية من الأمراض لعظام أكثر صحة. يمكنك مزج الخس مع البابايا والبرتقال لعظام أقوى.

24- إزالة السموم :
أضيفي الخس إلى نظامك الغذائي فهو يحتوي على المعادن التي تساعد في تشكيل القلوية لإزالة السموم من الجسم.

25- تحسين الرؤية :

الخس هو غذاء صحي جدا لصحة العيون كما أنه يساعد في تحسين الرؤية. وهو 
يحتوي على كميات عالية من البيتا كاروتين، مما يجعل العين في أفضل صحة بينما يمنع العديد من أنواع اضطرابات الأخرى، كما يساعد في منع الضمور البقعي والوقاية من إعتام عدسة العين. يمكنك تقوية الرؤية من خلال تناول الخس بانتظام.

26- علاج فقر الدم :
إضافة الخس إلى النظام الغذائي على أساس منتظم يمكن أن يساعد في منع وعلاج فقر الدم .بسبب احتوائه على الحديد، مما يساعد مرضى فقر الدم في التغلب على المرض. فهو يساعد في زيادة إنتاج الدم ونقل المواد المغذية والأكسجين في الجسم.

27-التخلص من السموم :
الخس هو علاج طبيعي لإزالة السموم من الجسم. وذلك لإحتوائه على كميات عالية من المواد المغذية التي تساعد في تنقية الجسم عن طريق طرد السموم الضارة. يحتوي الخس على الماء الذي يساعد في القضاء على السموم.

28- علاج الحساسية :
الخس لديه خصائص مضادة للحساسية وذلك لإحتوائه على حمض الفوليك، الذي يساعد في الوقاية وعلاج من أعراض الحساسية، أيضا هو خيار صحي جدا لمرضى الربو.
  
29- الوقاية من أمراض القلب :
الخس يساعد في الوقاية من وعلاج أمراض القلب. وذلك لإحتوائه على المواد الغذائية مثل البوتاسيوم الذي يخفض في ارتفاع ضغط الدم. وعلى الألياف التي تساعد في تحسين الدورة الدموية في القلب. ويحتوي أيضا على فيتامين (C)، وهو فيتامين جيد للقلب وعلى  فيتامين (K)، الذي يمنع تصلب الشرايين. هذه المواد الغذائية تمنع ترسب الكولسترول في القلب.

30- تعزيز المناعة :
الخس يحتوي على العديد من المعادن التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تضعف مناعة الجسم. العناصر الغذائية في الخس تساعد في مكافحة العدوى وتقوية نظام المناعة لدينا. الخس هو مصدر غني من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم التي تعمل على تحسين مناعة.

                       

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة