25 فائدة من فوائد الشمام الجمالية والصحية

فوائد الشمام للبشرة والشعر والصحة


الشمام والمعروف أيضا باسم بطيخ الصخور، البطيخ الحلو، البطيخ الفارسي وهو نوع تابع للأسرة القرعية التي تضم أيضا الفواكه والخضار مثل الكوسا والقرع والخيار. الشمام مستدير أو مستطيل الشكل يؤكل طازج نظرا لمذاقه الحلو والذيذ. الشمام هو في الأساس من الفواكه الصيفية وهي الأفضل في الاشهر من ابريل الى اغسطس وهو من الثمار الناضجة تماما ويحتوي على 95 ٪ من الماء الذي تحتاجه البشرة والشعر والصحة مع كل مكوناته الغذائية. يحتوي الشمام على مجموعة واسعة من المغذيات النباتية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وهو مصدر جيد للألياف وله قيمة غذائية غنية التي تتألف من الفيتامينات (A)، (B)، (C) ،(k) والمعادن مثل المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك.




 وعلاوة على ذلك،  يحتوي على مستوى عال من فيتامين B المركب مثل B1 (الثيامين)، B3 (النياسين)، B5 (حمض البانتوثينيك) و B6 (البيريدوكسين). استمتع بالفوائد ومذاق الشمام الحلو ولذيذ مع كل هذه الفيتامينات الصحية والجمالية. 

فوائد الشمام للبشرة :



1- يرطب ويجدد البشرة :
يحتوي الشمام على فيتامينات (K) و(E) والتي تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجلد. فهو يحتوي على نسبة عالية من المياه المفيدة لبشرتك من الداخل. و أيضا يحتوي على مصدر جيد للفيتامينات (B)، الكولين والبيتين التي تجدد شباب البشرة. التطبيق الموضعي لعصير الشمام يساعد في تليين وترطيب البشرة.

2- تجديد البشرة :
نسبة عالية من الفيتامينات (A) و(C) في فاكهة الشمام يجعلها مفيدة لبشرتك. فيتامين (A) يشجع تجديد البشرة بينما فيتامين (C) فهو يشارك في تشكيل الكولاجين، النسيج الضام الذي يضفي توهج لبشرتك. يمكنك إعداد قناع للبشرة من خلال رحي بعض الشمام في الخلاط وإضافة الشوفان المجفف واللبن الزبادي للحصول على عجينة سميكة وناعمة. طبيقي هذا القناع على كامل الوجه والرقبة مع التدليك في حركات دائرية لطيفة. يترك لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ. يجب أن يتم تطبيق هذا القناع  ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

3- مكافحة الشيخوخة :

الشمام يحتوي على كمية وفيرة من حمض الفوليك مما يسهل تجديد الخلايا للحصول على  بشرة صحية، وهذا مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل. فيتامين (C) الموجود في الشمام يمنع الضرر عن طريق الجذور الحرة. وبهذه الطريقة يساعد في التخلص من التجاعيد ويحافظ على مرونة الجلد ويسهل توليف الكولاجين، وبالتالي يوفر الفوائد المضادة للشيخوخة.

4- علاج الأكزيما ومشاكل البشرة الأخرى :
عصير الشمام هو أيضا غسول فعال لعلاج الأكزيما وإزالة النمش. ويمكن أن يستخدم أيضا لتقديم الإسعافات الأولية للحروق مثل حروق الشمس والجروح.

5- قناع للبشرة المتوهجة :

الشمام يحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك، والمواد الغذائية التي تسهل تجديد الخلايا. قومي بإعداد قناع الوجه من خلال الجمع بين هريس الشمام ، ودقيق الشوفان والزبادي. وضعي هذا الخليط على الوجه والرقبة وإزالته بعد 20 دقيقة عن طريق تدليك البشرة بلطف. ثم غسله بالماء الدافئ للحصول على بشرة صحية ومتوهجة.

فوائد الشمام للشعر :



6- علاج تساقط الشعر :
إينوزيتول هو شكل من أشكال فيتامين (B) الذي هو مطلوب لمحاربة تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. تم العثور على هذا الفيتامين في الغالب في الموالح باستثناء الليمون. يحتوي الشمام على كمية كافية من إينوزيتول وبالتالي، الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يمكن أن يساعد في تطويل الشعر وتخليصك من تساقطه.

7- مكيف للشعر :
الشمام مكيف مثالي للشعر خلال أشهر الصيف. كل ما عليك القيام به هو مزج كوب من عصير الشمام على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق ثم يغسل بالشامبو.

 8- تطويل الشعر :
الشمام يحتوي على كافة العناصر الغذائية الحيوية والمعادن المطلوبة من أجل الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس. الشمام هو مصدر جيد للبيتا كاروتين والتي يتم تحويلها إلى فيتامين (A) داخل الجسم. فيتامين (A) ضروري لصحة الشعر ونمو الشعر الطبيعي.


فوائد الشمام الصحية :



9- يقوي جهاز المناعة :
الشمام غني بفيتامين (C) الذي يعزز جهاز المناعة من خلال تحفيز خلايا الدم البيضاء في الجسم. تعتبر الكريات البيضاء كآلية دفاع الجسم الطبيعية وكذلك تقضي على الالتهابات التي تهاجم الجسم. الشمام أحد مضادات الأكسدة القوية، وفيتامين (C) أيضا يكافح بفعالية الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة تتلف البشرة وتكون مسؤولة عن التسبب في الشيخوخة المبكرة. ولهذا يجب عليك إضافة الشمام في نظامك الغذائي 

10- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية :
خصائص مضادة لتجلط الدم في الشمام تقلل من لزوجة الدم، وتمنع تكوين جلطات الدم في نظام القلب والأوعية الدموية. البوتاسيوم في الشمام يساعد على نقل الأوكسجين إلى القلب وينظم توازن الماء في الجسم. كما يمنع تصلب الشرايين. وهو يحارب الاكسدة عن طريق خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم. ويمنع ارتفاع ضغط الدم عن طريق الحد من آثار الصوديوم في الجسم. وهكذا، يوفر الحماية من السكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية.

11- يمنع السرطان :
يحتوي الشمام على نسبة عالية من فيتامين (C) وبيتا كاروتين والتي تحارب وتقضي على الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة الضارة تهاجم خلايا الجسم وتسبب في نمو سرطاني. لذلك من المستحسن إضافة الشمام إلى نظامك الغذائي اليومي للوقاية من السرطان.

12- التخلص من الإجهاد :
الشمام غني بالبوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب، ويشجع على إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ، وبالتالي يشعرك بالاسترخاء. كما أنه يحارب الإجهاد عن طريق خفض ضغط الدم وتخفيف الأعصاب ويمنع الموت الخلوي الناجم بسبب الإجهاد التأكسدي.

13- صحة العيون :
وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين بيتا تقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية بنسبة 50٪. وفيتامين (A) يساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين وتحسين الرؤية. وأيضا كاروتينويد مهم في الصفراء البقعة الشبكية للعين، ويوفر وظائف تصفية ضوء الأشعة فوق البنفسجية. مما يوفر الشمام حماية مرتبطة بالضمور البقعي لدى كبار السن.

14- مفيد للرئتان :
الشمام يغذي الجسم من فقدان فيتامين (A) بسبب التدخين المستمر أو التعرض لدخان التبغ الغير المباشر. وهذا يساعد في تجديد شباب الرئتين ومفيد بشكل خاص للمدخنين الذين تضررت الرئتهم كثيرا بسبب التدخين .

15- علاج الأرق :
الشمام له خاصية التليين الفعالة كما يحتوي على مركب خاص ليريح الأعصاب ويهدئ القلق. وهكذا، فإنه يساعد في التخلص من الأرق واضطرابات النوم من خلال تهدئة الجهاز العصبي.

16- مشاكل الدورة الشهرية :
فيتامين (C) في الشمام ممتاز في تنظيم تدفق الطمث وتخفيف تشنجات الحيض عند النساء. الاستهلاك المنتظم لشمام أثناء الحيض يمكن أن تقلل من تدفق وتخثر الحيض والتخلص من مشاكل الدورة الشهرية الأخرى. 

17- يساعد في تخفيف الوزن :
الشمام يساعد في فقدان الوزن لحتوئه على نسبة منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف. وهكذا، يمكنك أن تأكل كمية عالية من الشمام مع الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة. الألياف مفيدة لانقاص الوزن لأنها تحسس بالشبع لفترة أطول. هذه العملية تبطئ الهضم وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام. الى جانب ذلك، الأطعمة الغنية بالألياف غالبا ما تكون ضخمة وتحتل مساحة أكبر في معدتك، وتمنعك من تناول وجبات خفيفة بين الوجبات.

18- يساعد على الإقلاع عن التدخين :
الشمام مفيد لأولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.. وذلك لأن المعادن والمواد المغذية في الشمام تمكن المدخن في التعامل مع أعراض الانسحاب من النيكوتين بشكل فعال. علاوة على ذلك، يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع من خلال تجديد فيتامين (A) الذي فقده الجسم  بسبب التدخين المستمر.

19- مفيد للمرأة الحامل :

وغالبا ما أوصى حمض الفوليك للنساء اللواتي يحاولن الحمل وكذلك الحوامل. محتوى حمض الفوليك بنسبة عالية في الشمام يساعد في إنتاج وإصلاح الخلايا الجديدة. لا سيما للنساء الحوامل يمنع من عيوب القناة محايدة في الأجنة. كما يمنع الشمام احتباس الماء عن طريق تنظيف بانتظام الصوديوم الزائد من الجسم.

20- الوقاية من متلازمة الأيض :
أظهرت الدراسات أن تناول الشمام يمكن أن يساعد في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي. أيضا يحتوي على المغذيات النباتية التي تعالج الإلتهابات، وبالتالي يمكن الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي.

21- علاج وجع الأسنان :

قشرة الشمام فعالة في علاج وجع الاسنان. لهذا الغرض، يمكنك أن تأخذي حوالي 6 غرام من قشرالشمام ويضاف إليه الماء ويترك على نار خفيفة حتى ينضج، وتركه حتى يبرد قبل إستخدامه لشطف الفم.

22- علاج أمراض الكلى :
الشمام له خصائص مدرة للبول ممتازة ومفيده في علاج أمراض الكلى. مزيج الشمام والليمون فعال في علاج النقرس. وهكذا، الاستهلاك المنتظم للشمام كل يوم في الصباح يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

23- تنظيم مستوى السكر في الدم :
الشمام مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. لأنه يحتوي على المغذيات النباتية التي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. كما أنه يحمي مرضى السكري من مشاكل في الكلى مثل اعتلال الكلية السكري . الشمام لديه العناصر الغذائية التي تساعد في تحسين ومقاومة الانسولين. هذه الفاكهة ممتاز لمكافحة السكري.

24- الوقاية من إرتفاع ضغط الدم :
الشمام غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الوقايةوالعلاج من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع مستويات الصوديوم هي السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم. الشمام يساعد في طرد الصوديوم الزائد في الجسم . ولذلك، فهو مفيد جدا للسيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم.

25- الوقاية من فقر الدم :
الشمام هو ثمرة جيدة جدا للوقاية من فقر الدم. ثمرة غنية في حمض الفوليك، وهو مطلوب لجعل خلايا الجسم في صحة جيدة. نقص حمض الفوليك هو السبب الرئيسي لأعراض فقر الدم. ويمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة مثل التخلف والعيوب الخلقية لدى الأطفال حديثي الولادة. تناول الشمام يساعد في الوقاية من مشاكل بسبب نقص حمض الفوليك. كما أنها فاكهة ممتازة للنساء الحوامل ومرضى فقر الدم.


شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة