21 فائدة من فوائد الشوفان للشعر والبشرة والصحة

فوائد الشوفان الجمالية والصحية


حبوب الشوفان محملة بالألياف والبروتين والعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم وحامض الفوليك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. علاوة على ذلك  يحتوي على المغذيات النباتية والمواد المضادة للاكسدة القوية لصحتك.


لزيادة الفوائد الصحية من دقيق الشوفان، ببساطة أضيفي المكسرات، والفواكه، أو التوابل، ولا تضيفي الكثير من السكر او بدلا من ذلك أضيفي النكهات الطبيعية مثل الفواكه والتوابل لتعزيز مذاقها.

فوائد الشوفان للبشرة : 



1- علاج حب الشباب :
دقيق الشوفان المطبوخ هو طريقة طبيعي رائع لعلاج حب الشباب. ببساطة إغلي بعض الشوفان حتى  يخفف واتركيه يبرد لمدة 15 دقيقة، ثم طبيقيه على المنطقة المصابة واشطفيه بعد 10 دقائق وهذا سوف يمتص ويزيل الزيت الزائد والبكتيريا من الجلد وتقشير خلايا الجلد الميتة مما يساعد في علاج حب الشباب.

2-  يزيل الجفاف :
الشوفان فاعل في مكافحة الجفاف لأنه يحتوي على السكريات، الحبوب فعالة في معالجة أعراض جفاف البشرة مثل الحكة والطفح الجلدي والمقاييس والتقشير الخ. للتخلص من جفاف يمكنك صنع قناع الوجه عن طريق خلط الموز المهروس مع كوب من دقيق الشوفان وإضافة بعض الحليب الفاتر، ويحرك بشكل جيد ثم طبقيه في جميع أنحاء وجهك لمدة 10-15 دقيقة، اشطفيه مع الماء البارد وهذا سيساعد في تجديد رطوبة البشرة وجعلها ناعمة ورطبة.

3- يرطب البشرة :
فهو يعمل أيضا بمثابة مرطب طبيعي عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة، وكذلك يتغلغل عميقا في البشرة ليعطيها ترطيب ونعومة. كما أنه يعزز التئام الجروح والسحجات الضحلة ويحسن ترسب الكولاجين وتنشيط الخلايا المناعية داخل البشرة. يمكنك إضافة كوب من الحليب وكوبين من الشوفان وملعقة كبيرة من العسل لترطيب بشرتك.

4- يخفف الحكة :
الشوفان له خصائص مضادة للالتهابات ومناسبة لجميع أنواع البشرة، فهو فعال في علاج جفاف وحكة البشرة. ببساطة اخلطى الشوفان مع الماء الدافئ لتشكيل عجينة سميكة وطبيقيها على المنطقة المصابة للحصول على الإغاثة الفورية من حكة شديدة. حمام دقيق الشوفان هو أيضا فعال في شفاء عدد من الأمراض الجلدية بما في ذلك الحكة والبشرة الجافة، يمكن أن يستخدم أيضا في علاج التهاب الجلد العصبي، وهو مرض جلدي يتميز بالحكة أو التهاب.

5- تفتيح البشرة :
من المعروف أن الشوفان يحسن لون البشرة والملمس ويفتح البقاع، يستخدم أيضا بشكل متزايد  لتجميل في مختلف منتجات العناية بالبشرة مثل دعك الجسم والصابون والكريمات التقشير والمستحضرات والهيئة العامة للعلامات التجارية المشهورة.

6- علاج اللبلاب السام أو الجديري :
 استخدم الشوفان لآلاف السنين لعلاج الأكزيما واللبلاب السام، ولدغ الحشرات والالتهابات الجلدية فهو مضاد للالتهابات، للأكسدة ومضاد للحكة. للتخفيف من الحكة التي يتسببها اللبلاب السام أو جدري الماء أو حتى حروق الشمس، ببساطة أطحنى الشوفان إلى مسحوق ناعم وأسكبيه في قماش قطنى وضعيه في حوض الاستحمام، يمكنك أيضا فركه على المنطقة المصابة.

7- يحمي البشرة :
البروتينات في دقيق الشوفان تحافظ على حاجز البشرة الطبيعية من المواد الكيميائية القاسية لأنه يحمى أيضا ضد الأمراض الجلدية مثل الأكزيما، الوردية والطفح الجلدي. الدهون والتشحيم في الشوفان توفر طبقة واقية للبشرة لمكافحة الأشعة فوق البنفسجية.

8- حماية البشرة من أشعة الشمس :
يمكنك استخدام دقيق الشوفان لعلاج البشرة التي لوحتها الشمس و الناجمة عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويساعد على إزالة خلايا البشرة الميتة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تهدئتها. ببساطة امزجي كوبين من مسحوق الشوفان مع كمية كافية من الحليب أو اللبن لتشكيل عجينة ناعمة وأضيفي بعض عصير الليمون، ثم افركي العجينة على المناطق المدبوغة، إنتظري 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد، كريري العملية مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. 

9- يشفي الكعوب المتشققة :
الشوفان هو واحد من أفضل العلاجات للكعوب المتشققة والجافة، وذلك بفضل خاصيته المرطبة وبالإضافة إلى ذلك يحتوي على خاصية التقشير وإزالة الخلايا الميتة من قدميك. ببساطة اخلطى ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع بعض العسل وزيت الجوجوبا لجعل العجينة سميكة، طبقيها على قدميك مع إيلاء اهتمام خاص إلى الأجزاء المتصدعة، واتركيها لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيها مع الماء البارد واتركيها حتى تجف، استخدمي هذا العلاج كل يوم حتى تصبح قدميك ناعمة وسلسة.

فوائد الشوفان للشعر :



10- علاج فروة الرأس والحكة :
الشوفان هو مرطب طبيعي يمكن تطبيقه على الشعر للتخلص من جفاف والحكة فهو يجعل الشعر ناعم ولامع، وغالبا ما يستخدم كعنصر في الشامبو.

11- علاج قشرة الرأس :
دقيق الشوفان يمكن جمعه مع غيره من المكونات وتطبيقه على شعرك قبل غسل الشعر بالشامبو للتخلص من قشرة الرأس.

12- يعالج فقدان الشعر :
تساقط الشعر يحدث نتيجة لعدد من الأسباب مثل العلاجات الكيميائية القاسية، وعدم التوازن الهرموني أو نمط الحياة الغير صحي وسوء التغذية، و النقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية هو السبب الأكثر شيوعا لفقدان الشعر. الشوفان يحتوي على كميات عالية من الزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعزز نمو الشعر، وجبة تتكون من الشوفان والتوت واليقطين هي مصدر غني للفيتامين (س)، فيتامين (أ) وكذلك المواد المغذية الأخرى. فيتامين (س) يمنع داء الاسقربوط، وهو مرض يمكن أيضا أن يسبب فقدان الشعر. فيتامين (أ)، من ناحية أخرى، يساعد في إصلاح وتعزيز نمو الشعر.

13- إصلاح الشعر التالف :
دقيق الشوفان يمكن أن يساعد في إصلاح الشعر التالف، فهو يساهم أيضا  في سماكة وتقوية الشعر، فهو يعطيك كمية من فيتامين (ب) التي تخترق طبقات أعمق من الشعر.  يعمل على جعل شعرك أقل هشاشة وأكثر مرونة.

14- التخلص من الشعر الدهني :
إذا كان شعرك دهني وليس لديك الوقت لغسله، دقيق الشوفان يعمل على حل هذه المشكلة عند طحنه يساعد على امتصاص النفط من شعرك، مما يجعله نظيف ويحتوي على رائحه جميلة. ببساطة اطحني كوب من دقيق الشوفان إلى مسحوق ناعم، اخلطيه في نصف كوب من صودا الخبز، يوضع هذا الخليط في زجاجة مسحوق التلك قديمة، ثم روشيه في شعرك الدهني وإمشطي شعرك جيدا، حافظي على الخليط المتبقي في وعاء محكم لاستخدامه عند الحاجة.

فوائد الشوفان للصحة :



15- يخفض نسبة الكولسترول في الدم :
 الألياف في الشوفان لها فوائد لخفض الدهون وتقلل امتصاص الأمعاء للكولسترول. توصي إدارة الغذاء على الاستهلاك اليومي  3 غرامات من البيتا جلوكان لخفض الكولسترول الضار.  كوب من الشوفان من الطراز القديم يحتوى على حوالي 2 جرام من هذه الألياف القابلة للذوبان، وبالإضافة إلى ذلك فهو يحتوى على مضاد للأكسدة التي تحمي ضد الأكسدةLDL. وتشير الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية في عام 2004 أن هذه المركبات المضادة للأكسدة تعطي نتائج أفضل جنبا إلى جنب مع فيتامين (س).

16- يقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية :
دقيق الشوفان غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهاب التي تساهم في تصلب الشرايين وهي السبب الرئيسي في النوبات القلبية. كما أنه يمنع أمراض القلب و يعطى البيتا جلوكان الذى يعزز صحة القلب، كما أنه يحمي من الجلطة الدماغية. كما يقدم  السوبرفوود  فوائد للقلب والأوعية الدموية الكبيرة للنساء بعد سن اليأس.

17-  يساعد في تخفيف الوزن :
دقيق الشوفان هو عظيم بالنسبة لأولئك الذين يردون تخفيف الوزن والحصول على جسم جميل، كونه غني بالبروتين والألياف، ما يجعلك تشعر بالشبع، وتشير دراسة 2013 نشرت في مجلة الكلية للتغذية أن الشوفان يوفر المزيد من الألياف.

18- استقرار نسبة السكر في الدم :
دقيق الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات عالية الجودة التي توفر مصدر ثابت للطاقة بالمقارنة مع خيارات الإفطار الأخرى و هى عالية من الألياف التى لا تسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم.علاوة على ذلك قد وجدت الدراسات العلمية أن الاستهلاك المنتظم من الحبوب الكاملة مثل الشوفان يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

19- يخفض ضغط الدم المرتفع :
أظهرت دراسة عام 2002 نشرت في مجلة طب العائلة أن الاستهلاك المنتظم للحبوب الشوفان يساعد على الحد من الانقباض والانبساط في ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف أو الشريط الحدودي. نخالة الشوفان مفيدة بشكل خاص للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، بالاضافة الى ذلك محتوى الألياف والمغنيسيوم في الشوفان تبطئ تشكيل البلاك وتساعد على زيادة تدفق الدم و كذلك إضافة المزيد من المنتجات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر النوبات القلبية.

20- يحمي الأطفال من الربو :
 أثبتت الأبحاث الطبية أن التأكسد والفيتامينات المضادة الموجودة في الشوفان تخفض خطر الاصابة بالربو لدى الأطفال.

21- يحمي ضد سرطان الثدي :
دقيق الشوفان غني بالمواد الكيميائية النباتية  التي تحمي ضد أمراض سرطان الثدي وأنواع أخرى من السرطان المرتبطة بالهرمونات وبالإضافة إلى ذلك، الألياف القابلة للذوبان في الشوفان والجاودار وغيرها من الأطعمة المماثلة له تأثير مباشر على خلايا سرطان الثدي، وظهرت دراسة أجريت عام 2007 نشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة أن النساء قبل انقطاع الطمث عند اتباعها نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 41 في المئة.



شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة