تطويل الشعر

تكثيف الشعر

فوائد

أحدث المواضيع

15 طعام لزيادة الوزن بسرعة

اضف تعليق

وصفات طبيعية لزيادة الوزن


إذا كنت من الأقلية التي تحاول زيادة الوزن بدلا من خسارته، إليك أفضل الطرق الطبيعية البسيطة والفعالة ولن يكون لها أي آثار جانبية على الإطلاق. و من الأسباب الشائعة لنقص الوزن هي الضغط النفسي،تخطي وجبات الطعام، العوامل الوراثية، قلة النوم، النشاط البدني المفرط، ضعف الجهاز الهضمي وسوء التغذية و مرض السل والسرطان والسكري، فرط نشاط الغدة الدرقية، الاختلالات الهرمونية، أو فقدان الشهية. الى جانب ذلك، ضعف الشهية، والتعب وغيرها. لسوء الحظ، فإن معظم هؤلاء الناس يقعون فريسة للمكملات التي لا لزوم لها. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، لا تعتمد على الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية التي ليست مغذية، اختيار الأطعمة التي تحتوي على المغذيات الكثيفة والغنية بالطاقة كلما أمكن ذلك. مع التعلم كيفية اكتساب الوزن بطريقة صحية أيضا.


ومن المؤكد أن شرب المشروبات الغازية السكرية وتناول البطاطس المقلية كل يوم يكسبك الوزن، ولكن جسمك قد يعاني من عواقب سوء التغذية ونقص التغذية. يوصي خبراء التغذية أن أفضل طريقة للحصول على وزن صحي من خلال تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة والاهتمام بالسعرات الحرارية.


1- الحليب كامل الدسم :
يقول خبراء التغذية إن إستهلاك الحليب كامل الدسم بدلا من الحليب الخالي من الدسم يساعد في زيادة الوزن، لحتوئه على  60 في المئة من السعرات الحرارية. الدهون في الحليب والفيتامينات والمواد المغذية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين D و A. يمكنك أيضا إستهلاك أو استخدام الحليب الخالي من الدسم مع دقيق الشوفان، والحبوب، والصلصات، أو في القهوة.


2- الفاكهة الاستوائية :
تفاحة في اليوم تساعد على زيادة الوزن. أيضا الفواكه مثل المانجو والبابايا والموز، والأناناس هي خيارات مذهلة وفقا لخبراء التغذية. يمكنك إضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي وهي وسيلة رائعة وصحية لزيادة الوزن. إذا كنت تجد صعوبة في تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات في يوم واحد، يمكنك إستهلاكها كعصير.

3- الموز والحليب :
الموز مليئ باسعرات الحرارية ويحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات والبوتاسيوم التي تعطيك الطاقة الفورية. أكل الموز يوميا في الصباح مع كوب من الحليب الدافئ وإضافة إليه ملعقة صغيرة من السكر يساعد في زيادة الوزن بشكل أسرع.

4- البطاطس :
البطاطس تحتوي على الكربوهيدرات، مما تساعد على زيادة الوزن. الاستهلاك المنتظم للبطاطا بأي شكل من الأشكال يضيف كيلوغرامات اضافية للجسم. على سبيل المثال، البطاطا المشوية أو المخبوزة مفيدة وتزيد في الوزن. يمكنك أيضا تناول البطاطس المقلية مرتين في الأسبوع. بدلا من ذلك، يمكنك إعداد سلطة من شريحة البطاطس المسلوقة مع المايونيز واللبن والخضار.

5- البقوليات :
الألياف والكربوهيدرات والبروتين كلها أغذيةممتازة لزيادة الوزن. كما تتوفر مجموعة واسعة من أنواع البقوليات على سبيل المثال الفاصوليا الحمراء، والفاصوليا السوداء، الفاصوليا وفول الصويا والعدس. يمكنك أكل سلطة الفاصوليا الطازجة أو إضافتها للحساء يوميا لمدة شهرين.

 6- البيض :
البيض يحتوي على مجموعة كاملة من السعرات الحرارية والبروتين والدهون والمعادن والفيتامينات، مما تجعله غذاء ممتاز لزيادة الوزن. كما أنه يساعد على بناء عضلات الجسم وينشطها بشكل كبير. بياض البيض المخفوق أو العجة يمكنك أكلها في كل وجبة إفطار يوميا.

7- الزبيب والتين :
يحتوي التين على الدهون غير المشبعة والزبيب يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي بالتأكيد ستضيف السعرات الحرارية اللازمة لنظامك الغذائي. يمكنك نقع ستة حبات من التين المجفف وثلاثين غراما من الزبيب في الماء وتركها ليلة كاملة. تناول حصتين من الزبيب والتين يوميا لمدة 30 يوما لزيادة الوزن بشكل سريع وصحي.


8- الزيوت الصحية :
دمج الزيوت الصحية في الطبخ اليومي سيساعد في تغييرا ملحوظ في الوزن. الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 يمكنها أن توفر السعرات الحرارية الطبيعية التي تؤدي إلى زيادة الوزن. يمكنك استخدام زيت الكانولا، زيت السمك وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان وغيرها.

9- الدواجن :
طهي الدواجن واللحوم في زيت صحي وتناولها يوميا لزيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ. ومع ذلك، قلي الأطعمة يمكن أن يكون ضار لجسمك. لذلك، فمن المستحسن طبخ الدجاج في الفرن.

10- المعكرونة والباستا :
يمكنك إضافة الدجاج والخضروات الخالية من الدهون إلى المكرونة والشعرية لتساعد في ملئ الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية لحتوئها على الكربوهيدرات والمعادن والبروتين، مما تساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية.

11- الزنجبيل :
الزنجبيل يمكنه علاج اضطرابات في الجهاز الهضمي و يشفى اضطراب المعدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحفز الشهية بشكل فعال جدا، مما يساعد على اكتساب بعض الوزن. يمكنك صنع شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الواجبات أو أثناء الطهي.

 12- بذور الكتان :
بذور الكتان غنية بالدهون وتساعد على تنشيط الجسم وتخزين الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم. وبالتالي، تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.

13- الجبن :
يساعد الجبن في زيادة الوزن كما أنه يحتوي على البروتين والكالسيوم والدهون. حصة واحدة من الجبن يمكن أن تعطي ما يكفي من السعرات الحرارية للجسم. عليك اختيار نوعية جيدة من الجبن لحتوئه على بروتين عالي الجودة الذي يستغرق وقتا طويلا للهضم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. 

14- الخوخ :
الخوخ غني بالألياف الغذائية، النياسين، فيتامين (A) وبشكل خاص هو مصدر جيد لفيتامين (C). ويمكن إعطاء الخوخ للأطفال في عمر 6 أشهر، وبعد 1 سنة يمكنهم إستهلاك العصائر والحليب المخفوق.


15- الكمثرى :
الكمثرى واحد من الأطعمة الفعالة  في زيادة الوزن وهو واحد من الفواكه الغنية جدا بالحديد. كما أنه أيضا مصدر جيد للألياف الغذائية، فيتامين B6، فيتامين C.


أفضل 10 ماسكات الأناناس للبشرة والوجه

اضف تعليق

ماسكات الأناناس


الأناناس اشتهر بوصفه واحد من ألذ الفواكه الصيفية. كما أنه يحتوي على التوازن المثالي بين الحموضة والحلاوة. تكوين الأناناس يشمل مجموعة متنوعة من الفيتامينات والإنزيمات الطبيعية التي تؤثر بشكل إيجابي على حالة البشرة، ويعزز تطهير وترميم والحماية ضد الجذور الحرة، ويحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي التي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. كما أنه غني بفيتامين (A)، فيتامين (B1)، فيتامين (B6)، وفيتامين (C)، والمعادن المختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي على انزيم بروتين بروميلين مع خصائص مضادة للالتهابات.


 يمكنك بسهولة صنع عده أقنعة للوجه من الأناناس في المنزل والتي لها عده تأثيرات لتبييض الطبيعي ومكافحة حب الشباب وعلاج مشاكل البشرة الأخرى. وذلك بفضل محتوى الإنزيم الموجود في الأناناس مثل بروميلين، والذي يحدد كفاءة استخدام الأناناس ومساعدته على تطهير البشرة من الخلايا الميتة، مما يسمح للبشرة بالتنفس لتصبح أكثر إشراقا.


1- علاج حب الشباب :
يمكنك إعداد ماسك الأناناس و الكركم للتخلص من مشكلة حب الشباب. الأناناس يعمل بشكل طبيعي على ازالة خلايا الجلد الميت والزيوت الزائدة والأوساخ والبكتيريا من البشرة ويساعد على منع حب الشباب. كما أنه يحتوي على بروميلين الذي يساعد في التقلل من الالتهاب وتورم حب الشباب. الكركم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للجراثيم، ومضادة للأكسدة التي تساعد في تطهير حب الشباب ويساعد في تفتيح وتلاشى ندبات حب الشباب. ببساطة يمكنك قطع جزء صغير من الجزء السفلي من الأناناس وتقطعه الى قطع صغيرة، ووضع هذه القطع في الخلاط وإضافة إليها القليل من الكركم وتخلط جيدا. يمكنك مزج هذا الخليط على الوجه والاسترخاء لمدة 10 دقائق. ثم يغسل جيدا.


2- بشرة متوهجة :
يمكنك تقطيع 4 شرائح من الأناناس ومزجها مع 2 ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند  وتوضع في الخلاط للحصول على عجينة ناعمة. ضعي المعجون على وجهك واتركيه حتى يجف، ثم يغسل بالماء الفاتر ويليه الماء البارد. هذا ماسك يضيف الرطوبة والتوهج للبشرة.

3- بشرة رطبة :
الأناناس غني بالعديد من الفيتامينات التي تساعد في ترطيب البشرة بشكل جيد وزيت بذور العنب مرطب رائع للبشرة، كما أنه يتغلغل عميقا في الجلد ويساعد في علاج جفاف البشرة، ويعالج علامات التمدد والتجاعيد حول العينين. يمكنك تقطيع 2 شرائح من الأناناس ووضعها في الخلاط وإضافة إليها 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور العنب و 2 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي. تطبيق الخليط على الوجه وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل بالماء البارد. بعد ذلك يمكنك تطبيق طبقة رقيقة من المرطب اليومي.

4- شد البشرة :
يمكنك تقطيع 2 شرائح من الأناناس ووضعها في الخلاط وإضافة إليها بياض البيض و 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. ببساطة يمكنك مزج هذا الخليط الناعم على الوجه وتركه حتى يجف، ثم يغسل بالماء البارد. بعد ذلك عليك تجفيف وجهك بمنشفة وإستعمال مرطب خفيف. هذا ماسك يساعد في شد البشرة بطريقة طبيعية آمنة.

5- تفتيح لون البشرة :
يمكنك صنع ماسك ممتاز لتفتيح البشرة من البابايا والأناناس والعسل. هذا القناع يساعد في تقشير وترطيب البشرة بالإضافة إلى تفتيحها والحفاظ على الرطوبة.  فقط يمكنك وضع في الخلاط 4 شرائح من البابايا الطازجة، و3 شرائح من الأناناس الطازج، مع 1 ملعقة طعام من العسل الطبيعي. تخلط المكونات جيدا للحصول على عجينة ناعمة. بعد ذلك يمكنك تطبيق هذا القناع على الوجه والعنق وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل بالماء البارد وتجفيفه وتطبيق طبقة رقيقة من المرطب اليومي.

6- التخلص من خلايا الجلد الميتة :
إذا كنت تبحث عن علاج التقشير والعناية الفعالة بالبشرة، ولا تريد أن تنفق ثروة على أقنعة الوجه التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. ماسك الأناناس بسيط وآمن وطبيعي وغير مكلف. يمكنك وضع 3 شرائح من الأناناس في الخلاط ومزج هذا الهريس على الوجه بالتساوي والاسترخاء لمدة 10 دقائق ثم يشطف. هذا القناع يساعد في إغلاق المسام المفتوحة ويترك البشرة أكثر نشاط وصحة.

7- إزالة علامات حب الشباب :
أول شيء يجب فعله هو إزالة علامات حب الشباب من البشرة تماما. الأناناس والشاي الأخضر والبابايا قناع يلعب دورا هاما في إزالة علامات حب الشباب الغير المرغوب فيها من على البشرة ويجعلها متوهجة وجميلة دائما. كل ما تحتاجه هو وضع في الخلاط 2 قطع من الأناناس وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من العسل للحصول على عجينة ناعمة. يمكنك تطبيق هذا الخليط الناعم على وجهك بإستخدام أطراف الأصابع وتغطية جميع المناطق جنبا إلى جنب مع الرقبة وترك هذا القناع لمدة 15 دقيقة، ثم شطفه بالماء الدافئ. هذه العملية ستخلصك من علامات وبقايا حب الشباب وترك توهج رائع على الوجه.

8- تنظيف البشرة :
يمكنك صنع ماسك عن طريق خلط الخيار والأناناس لتنظيف البشرة بشكل طبيعي. الأناناس يخلق توهج سحري على البشرة والخيار يعمل كمهدئ للبشرة وخصوصا عند الحرارة الناتجة خلال يوم صيفي حار. كما أنه يزيل الأوساخ والغبار من البشرة مما يجعلها نظيفة وجميلة. كل ما تحتاج إليه هو هرس بضع شرائح من الأناناس ومزجه مع هريس الخيار وإضافة إليها القشدة الطازجة ومزج الخليط جيدا. تطبيق هذا القناع الرائع على البشرة وتركه لمدة 15 دقيقة، ثم غسله بالماء الدافئ. هذا الماسك يضيف نضارة وتألق اضافي للبشرة.


9- ترطيب البشرة الجافة :
الأناناس والفراولة يحتويان على فيتامين (C) الذي يساعد في إبقاء البشرة رطبة. كما أنه يتغلغل داخل مسام الجلد ويخلصك من الجفاف المزعج ويجعل البشرة لينة ومتوهجة. كل ما عليك القيام به هو خلط هريس 4  حبات من الفراولة مع هريس 2 مكعبات صغيرة من أناناس ومزج الخليط جيدا للحصول على عجينة ناعمة. يمكنك تطبيق هذا الماسك على وجهك وتركه لمدة 20 دقيقة ثم يشطف جيدا بالماء الدافئ.

10- علاج البشرة الدهنية :
للتخلص من الزهم الزائد الموجود في البشرة الدهنية يمكنك صنع ماسك للوجه عن طريق وضع 2 قطع من الأناناس وإضافة إليه ملعقة كبيرة من العسل وملعقة صغيرة من دقيق الحمص و2 ملاعق طعام من ماء الورد في الخلاط وتخلط جيدا لتشكيل عجينة ناعمة. تطبيق الماسك بالتساوي على الوجه والعنق وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم يشطف بالماء  البارد. يمكنك تكرار هذا القناع مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج إيجابية. الأناناس يقلل من الزهم الزائد من على البشرة ويساعد في ترطيبها والعسل يملك خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات، التي تساعد في التخلص من الجراثيم والبكتيريا التي تسبب حب الشباب والبثور. دقيق الحمص يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة ويساعد أيضا على إزالة خلايا الجلد الميت والأوساخ وغيرها من الشوائب.


أهم 10 أطعمة للوقاية من السرطان

اضف تعليق

الاطعمة المضادة للسرطان


أفضل المضادات للسرطان هي الأطعمة الصحية التي تحتوي على مجموعة كاملة من   العناصر الطبيعية. مما تساعد في تقليل معدل الإصابة بسرطان الثدي إلى 21 مرة أقل، ومعدل الإصابة بسرطان الرئة 36 مرة أقل، ومعدل سرطان البروستاتا 137 مرة أقل، وانخفاض معدل الاصابة بسرطان القولون 187 مرة. الإستهلاك اليومي من المأكولات البحرية أقوى وأكثر سلاح فعال ضد السرطان، وهي تحتوي على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية الطبيعية. 


للوقاية من السرطان، يمكنك تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات لمكافحة العديد من الأمراض المزمنة، وهناك بعض الأطعمة التي تعمل كمصدر جيد من المواد المضادة للاكسدة أو غيرها من العناصر الغذائية المضادة للسرطان التي يمكن أن تساعد في وقف نمو الخلايا السرطانية.


1- الخضار الورقية الخضراء :
الخضر الورقية مفيدة جدا في أي نظام غذائي صحي حيث انها غنية بشكل استثنائي بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والإنزيمات، ولكنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم وغيرها. الخضر الورقية بجميع أنواعها كالسبانخ، اللفت، الكرنب، الجرجير، وغيرها كل منها غني بالمواد المضادة للأكسدة المعروفة لمكافحة السرطان، بما في ذلك فيتامين C وبيتا كاروتين وهو نوع من فيتامين (أ). كما أنها مصدر طبيعي للالجلاكوسينولات. وتحتوي أيضا على خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات، تساعد في تعطيل المواد المسرطنة، وإعادة برمجة الخلايا السرطانية، ومنع تشكيل الورم. تكسر هذه المواد الكيميائية أثناء المضغ وعملية الهضم المركبات النشطة بيولوجيا التي تمنع نمو الخلايا السرطانية، والتي يشار إليها باسم اندولات، ثيوسيانات وايزوثيوسيانيتس. 


2- الأسماك الدهنية :
الأسماك توفر سلسلة طويلة من أوميغا 3، ومضادات للالتهابات في الجسم كما أن زيوت السمك تحتوي أيضا على فيتامين A، وهو أمر مهم لمكافحة السرطان ويساعد في  خفض مستويات سرطان البروستاتا، وسرطان الثدي وسرطان القولون. أوميغا 3 الموجود في الأسماك هو عنصر مهم في النظام الغذائي. يمكن أيضا الحصول عليه من بذور الكتان وله نفس الأهمية.

3- التوت :
التوت من أهم الأطعمة الغنية بالمضادات للأكسدة في العالم. العنب البري، والتوت، الكرز ، الفراولة ، التوت غوجي والكامو والعليق من السهل استخدامها في أنواع عديدة من الوصفات. كما أنها غنية بفيتامين (B)، فيتامين (C) وفيتامين (A) وحمض الغال، وهو مضاد قوي ومضاد للفيروسات مما يزيد من قوة المناعة. التوت غني بالمواد المضادة للأكسدة وله خصائص مضادة للشيخوخة وذلك من خلال قدرتة على خفض ضرر الجذور الحرة. كميات كبيرة من الفينول، زياكسانثين، الليكوبين، كريبتوزانتين، لوتين والسكريات الموجودة في التوت جيدة للجسم وتساعد في مكافحة السرطان. 

4- الفواكة والخضار :
أصباغ الملونة الزاهية الموجودة في الأطعمة النباتية هي علامة مؤكدة أنها تحتوي على  المواد الكيميائية النباتية، وخاصة المواد المضادة للاكسدة كاروتينويد. الكاروتينات ألفا كاروتين وبيتا كاروتين، الليكوبين، وتين، كريبتوزانتين الموجودة في الفواكة والخضار تحتوي على فيتامين (A) مثل الحمضيات، البطاطا الحلوة، والتوت، والقرع، الكوسة وغيرها من الأغذية النباتية. كما أنها واحدة من أكبر المغذيات الأساسية التي تعمل لحسن سير الجهاز المناعي وإزالة السموم والعمل على تحسين صحة الكبد ومكافحة سرطان الجلد وتقوية العينين والأجهزة. عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات الموجودة في الخضار بما في ذلك البطاطا الحلوة، والجزر والبنجر ووغيرها كل منها يساعد في خفض خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، وخاصة في الجهاز الهضمي العلوي. 

5- الأعشاب الطازجة والتوابل :
الكركم الذي يحتوي على الكركمين وهو مكون نشط، وقد تبين أنه يقلل من حجم الورم ومحاربة سرطان القولون والثدي. جنبا إلى جنب مع الفلفل الأسود مما يحسن في امتصاص الكركم ويساعد على محاربة الالتهابات. يجب إستهلاك ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم و1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود يوميا، والتي يمكن استخدامها بسهولة في الأطعمة أو مع البيض. يمكنك أيضا أخذ مكملات الكركمين في جرعة 1000 ملليغرام يوميا. بالإضافة إلى ذلك، غيرها من الأعشاب التي تكون بمثابة التعزيز للجهاز المناعي  وتشمل الزنجبيل،  الثوم الخام والزعتر والفلفل حريف، والتوابل، الريحان والبقدونس والتي يمكن إستعمالها بسهولة في وصفات كثيرة وفي العصائر.


6- اللحوم العضوية :
ينصح إستهلاك اللحوم العضوية بما في ذلك لحوم البقر أو كبد الدجاج على العديد من الوجبات الغذائية لمكافحة السرطان كما أنهم من أكثر الأطعمة المليئة بالمغذيات الكثيفة وغنية للغاية بفيتامين B12 . إستهلاك اللحوم العضوية يضيف البروتينات ويوفر المعادن التي تساعد على تطهير الكبد وتعزيز القدرة على إزالة السموم من الدم والجهاز الهضمي. إزالة السموم مع مصادر غنية من السيلينيوم والزنك وفيتامين (B) تساعد على تنقية الدم وإنتاج الصفراء اللازمة لهضم الدهون وتساعد على توازن الهرمونات بشكل طبيعي وتخزين الفيتامينات الأساسية والمعادن والحديد. هذه الأطعمة الغنية بالمعادن يمكن أن تساعد في التصدي الأثر الجانبية للأدوية وإعاقة عمل الهرمون، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وانخفاض البوتاسيوم، والسمنة والالتهابات الفيروسية.

7- الزنجبيل :
الزنجبيل الطازج الخام لديه العديد من المزايا المهمة جدا في مكافحة السرطان. وهو وكيل رائع ومضاد للالتهابات في الجسم. وتنتج هذه الفوائد في كامل الجسم وخاصة في القناة الهضمية، والحد من معدلات انتشار السرطان. كما أنه يقلل من مستويات السكر في الدم، ويحد من سرطان البروستات، وسرطان الثدي، وسرطان الدم والخلايا السرطانية الأخرى. يمكنك إستهلاك 5 غرام أو أكثر من الزنجبيل كل يوم. كما أنه يحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات المفيدة والمعادن.

8- بذور عباد الشمس :
بذور عباد الشمس تحتوي على كمية عالية من الزنك وفيتامين (E) وفيتامين (C). كل منهم يساعد في تسريع عملية الشفاء من العديد من المشاكل. كما تساعد في مكافحة سرطان البروستاتا. يجب إستهلاك 15 إلى 25 ملغ يوميا من بذور عباد الشمس. خمس ملاعق كبيرة من هذه البذور توفر القليل من السيلينيوم.

9- الثوم :
الثوم يحتوي على حوالي 200 مركب نشط بيولوجي، مثل الكبريت الذي يحتوي على الأحماض الأمينية، الجلوتاثيون والسيستين، التي لها وظائف وقائية قوية ضد تشكيل السرطان ونموه. ينبغي أكل الثوم الطازج المفروم والمواد الخام للحصول على أهم الفوائد. ولكن إذا كانت رائحة وطعم الثوم الخام لا تطاق، يمكنك طهيه قليلا مع الخضار أو مسلوق في الحساء.


10- الزبادي :
تم العثور على أنواع مختلفة من البروبيوتيك الموجود في اللبن لتحسين وتقوية المناعة وإزالة السموم والعديد من المواد المسببة للسرطان، بما في ذلك الهرمونات، المواد المسرطنة والسموم البيئية.


ماهي أهم فوائد زيت كبد الحوت الصحية والجمالية

اضف تعليق

فوائد زيت كبد الحوت


زيت كبد الحوت هو مصدر غني بالمغذيات والفيتامينات الأساسية بما في ذلك فيتامين (A) و فيتامين (D) وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية والمضادات للالتهاب. وبالنظر إلى أن معظم الناس لا يأكلون ما يكفي من  الأطعمة المضادة للالتهابات التي توفر كلا من فيتامين D وأوميغا 3 وهي تلعب دورا أساسيا لصحة القلب والأوعية الدموية والهرمونية، والجهاز المناعي، الجهاز التناسلي والجهاز العصبي، هشاشة العظام، الربو، التهاب المفاصل، و مرض السرطان وعلاج مشاكل البشرة والشعر. كل هذه المواد الغذائية تساعد الجسم البشري بطرق مختلفة على تحفيز الأداء السليم للأجهزة.


 الجانب الأكثر فائدة من تناول زيت كبد الحوت هو أنه يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، وهو نفس النوع الموجود في زيت السمك أو المأكولات البحرية مثل سمك السلمون والماكريل والسردين. و من المعروف أن كل من هذه الفيتامينات تساعد في خفض الالتهابات، ومنع تخثر الدم، والحفاظ على صحة المخ والوقاية من الاكتئاب. عليك إتباع هذه الفوائد الغنية التي ستساعد في حل الكثير من المشاكل الصحية المختلفة.

1- أمراض القلب :
زيت كبد الحوت يمكن أن يأكل أو يستهلك كملحق. فهو يساعد على خفض الدهون الثلاثية العالية، وهو نوع من الدهون الخطير في الدم التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما يعمل زيت كبد الحوت على خفض ارتفاع ضغط الدم، ويساعد على توازن مستويات الكوليسترول في الدم. وقد أثبتت مجموعة من الدراسات البشرية والحيوانية الفعالية العالية لأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة التي يتم الحصول عليها من زيت كبد الحوت، مما تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وتشنج الشرايين ومضاعفاته. وهي ممتازة أيضا في تقليل مستويات شحوم الدم والدهون الثلاثية المرتفعة.


2- يخفض خطر الإصابة بسرطان :
يساعد إستهلاك مكمل زيت كبد الحوت في خفض مخاطر الإصابة بالسرطان. وجدت إحدى الدراسات أن فيتامين (D) الموجود في زيت كبد الحوت يساعد في الوقاية من سرطان الثدي لدى النساء. بينما التعرض للشمس لا يزال الأكثر أهمية للحصول على ما يكفي من فيتامين (D)، ولكن يعمل زيت كبد الحوت في تعويض نقص هذا الفيتامين.

3- مرض السكري :
زيت كبد الحوت هو مصدر غني بالدهون الصحية، ولديه القدرة على السيطرة ومقاومة الانسولين، والإلتهاب وإدارة مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. كما أثبت أنه يساعد في تقليل الأعراض والمضاعفات المرتبطة بمرض السكري مثل أمراض الكلى. استخدام زيت كبد الحوت أومكملات فيتامين D خلال السنة الأولى من حياة الطفل أو أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. كما أن مكملات زيت كبد الحوت تساعد في الوقاية من مرض السكري واضطرابات القلب والأوعية الدموية.

4- صحة العظام :
فيتامين (D) مهم لبناء والحفاظ على قوة العظام. يتسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس في نقص كميات الفيتامين (D)، مما يزيد من خطرالتعرض إلى مشاكل العظام وكذلك السمنة. هذا الفيتامين الموجود بكثرة في زيت كبد الحوت يحد من خطر كسور العظام ويمكن أن يساعد في منع ترققها.

5- التنكس البقعي :
يحتوي زيت كبد الحوت على كمية جيدة من الأحماض وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن حمض أوميغا 3 يدعم صحة العين ويمنع الضمور البقعي. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكاروتينات والمواد المغذية الأخرى المفيدة في الوقاية من AMD. مما يقليل خطر الإصابة بتحلل البقعة الصفراء. 

6- الحد من التجاعيد والشيخوخة :          
 إذا كنت تعاني من الخطوط الدقيقة، والبقع الداكنة على البشرة، التطبيق الموضعي لزيت كبد الحوت من أكثر العلاجات الغير مكلفة للتخلص من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. وتشير الدراسات أن تطبيق الموضعي لزيت كبد الحوت يساعد في تحسين نسيج البشرة. هذا الزيت سيكون له رائحة مزعجة قليلا ولكنها ستختفي  في غضون دقائق قليلة بعد التطبيق. للاستخدام، يمكنك إستعمال كبسولة من زيت كبد الحوت وتدليك محتواه على الوجه وتركه لمدة 15 دقيقة. هذا العلاج آمن ويمكن إستعماله جنبا إلى جنب مع الإستهلاك الداخلي لازالة الشوائب.


7- تحسين  صحة البشرة :
زيت كبد الحوت علاج ممتاز لتحسين صحة البشرة وتسريع شفائها عند تطبيقه على المناطق المتضررة كالحروق والجروح. كما أن تطبيق زيت كبد الحوت على الوجه يعطي توهج مشع في غضون أسابيع قليلة. سيكون هناك تطور ملحوظ ولا حاجة إلى أي كريم أومرطب بعد استخدام هذا الزيت لفترة من الزمن. الإستهلاك المنتظم لزيت كبد الحوت يضيف النضارة والشباب لفترة طويلة على البشرة ويقلل من التجاعيد.

8- علاج حب الشباب :
زيت كبد الحوت يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (A). هذا الفيتامين يحتوي على عنصر يسمى حمض الريتينويك، وهو يساعد في تحسين صحة الخلية ويلعب دورا رئيسيا في تجديد الخلايا، مما يساعد في إزالة ندبات حب الشباب والبقع على سطح البشرة ويقلل من حجم الغدة الدهنية ويساعد في تقليل إنتاج الزهم والسيطرة على حب الشباب.


9- يحتوي على فيتامين (A) وفيتامين (D) :
فيتامينات زيت كبد الحوت مهمة لعلاج الأكزيما. فيتامين (A) يستخدم عادة في علاج الأمراض الجلدية. ونقص هذا الفيتامين يسبب تقشير وجفاف وحكة البشرة، وكذلك الإحمرار وهي علامات الأكزيما. كما أنه يمكن أن يساعد في تجديد شباب البشرة ويمنع فرط تشكل الكيراتين (زيادة إنتاج خلايا الجلد الميت على شكل رقائق جافة) والتهاب البشرة. أيضا فيتامين (D) يمكن أن يساعد في علاج الأكزيما وذلك لإحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة  للميكروبات. كعامل مضاد للالتهابات، فيتامين (D) يخفف من التهاب البشرة ويمكن أن يقلل بسرعة من تفاعلات الحساسية المفرطة. ومع ذلك، هذا الفيتامين لا يقلل فقط من إنتاج الإلتهابات، ويمكن أيضا أن يعزيز الجهاز المناعي.

10- علاج تساقط الشعر :
لمحاربة تساقط الشعر عليك تناول زيت كبد الحوت لحتوئه على كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وفيتامين A وفيتامين D الموجودة في زيت كبد الحوت التي يمكنها أن تقلل من تساقط الشعر بشكل كبير. كما أن إستهلاك هذا الزيت هو واحد من أفضل الطرق للحفاظ صحة الشعر وإضافة اللمعان إليه. كل من هذه العناصر الثلاثة تساعد في تغذية بصيلات الشعر من داخل لإنتاج شعر صحي وأقل عرضة للتكسر والتساقط. يمكنك إضافة هذا الزيت إلى نظامك الغذائي واتخاذ المكملات الغذائية التي تشمل زيت كبد الحوت. وهناك أيضا عدد قليل من الأشياء التي يمكننا القيام بها جنبا إلى جنب مع تناول الطعام الصحي وتناول المكملات الغذائية التي تساعد على وقف تساقط الشعر مثل إستعمال حمام الزيت الأسبوعي، أقنعة منزلية للشعر والتطبيق المنتظم لزيوت الشعر.


فوائد زيت زهرة الربيع المسائية

اضف تعليق

فوائد زيت زهرة الربيع المسائية


زيت زهرة الربيع المسائية هو واحد من أهم العلاجات للوقاية من العديد من الأمراض والاضطرابات. كما أنه يحتوي على فيتامين (A) ، فيتامين (D) ، فيتامين (E) و  فيتامين (K). والفينيل ألانين وعلى مادة مسؤولة في شفاء خلايا الجسم وهي مفيدة أيضا في تخفيف الألم والصداع ومشاكل الشيخوخة، وعلامات انقطاع الطمث، والسمنة، والدورة الشهرية، والكثير غيرها. حمض غاما لينولينيك هو واحد من العديد من المواد الضرورية لتجديد الخلايا وكذلك في تحسين مرونة البشرة وهو علاج فعال للكثير من الأمراض الجلدية. 


يتم الحصول على هذا الزيت من بذور نبات زهرة الربيع المسائية. ويستخدم أيضا في الأطعمة وذلك لإحتوائه على مصدر غذائي غني بالأحماض الدهنية. كما أنه يستخدم على نطاق واسع في صناعة الصابون ومستحضرات التجميل.

1- تنظيم مستوى السكر في الدم :
يستخدم زيت زهرة الربيع المسائية كعنصر مكمل فعال في الحفاظ على مستوى الدهون في الجسم. كما أنه يساعد المرضى الذين يعانون من التأثر العصبي السكري مثل وخز، وخدر، والألم، والمشكلة في الساقين والقدمين.


2- صحة القلب :
أظهرت الدراسات أن استخدام زيت زهرة الربيع المسائية بشكل يومي يمكن أن يساعد في خفض الكولسترول، وضغط الدم، والحد من مرض الشريان التاجي، وبالتالي يقلل فرصة الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

3- توازن الهرمونات :
منذ مئات السنين والنساء في جميع أنحاء العالم استخدمن زيت زهرة الربيع المسائية كوسيلة طبيعية وآمنة وفعالة لمكافحة الأعراض المصاحبة للحيض وانقطاع الطمث، وذلك بفضل قدرته على تحقيق التوازن الهرموني. كما أنه مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 6 وحمض غاما لينولينيك. للحصول على ما يكفي من الدهون الجيدة أمر بالغ الأهمية لدعم الوظيفة الهرمونية الشاملة داخل الجسم. يساعد زيت زهرة الربيع المسائية في تقليل أعراض الدورة الشهرية مثل ألم الثدي والانتفاخ واحتباس الماء، حب الشباب والاكتئاب.

4- علاج العقم :
يساعد زيت زهرة الربيع المسائية في تحفز تدفق الدم مما يعمل كعلاج للعجز الجنسي للذكور. الاستخدام المتواصل لهذا الزيت يمكن يمنع الأوعية الدموية من أن تصبح ضيقة، والتي عادة ما تكون نتيجة لارتفاع مستويات الكولسترول ويحسن وظيفة الرحم وبالتالي يكون مفيدا أيضا للنساء الذين ليسوا قادرين على الحمل.

5- التهاب المفاصل الروماتويدي :
التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة التهابات المناعة الذاتية الذي يؤثر عادة على المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين. وهذا الإلتهاب ينجم عن مزيج من العوامل الوراثية والبيئية والهرمونية. وتظهر بعض الأبحاث أن زيت زهرة الربيع المسائية، عندما يؤخذ جنبا إلى جنب مع العلاج التقليدي لالتهاب المفاصل الروماتويدي، يمكنه تحسين بعض أعراض هذه الحالة. كوسيلة طبيعية لاستكمال علاج إلتهاب المفاصل يوصي باتخاذ جرعة بين 540 ملغ و 2.8 يوميا مقسمة . كما أن النتيجة ستستغرق فترة تصل إلى ستة أشهر.

6- هشاشة العظام :
السبب الرئيسي لمرض هشاشة العظام هو انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية، وهما الاستروجين عند النساء وهرمون تستوستيرون لدى الرجال. وهرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو أيضا، كل منهم يلعب دورا في تنظيم الكالسيوم في العظام. زيت زهرة الربيع المسائية هو وسيلة رائعة لتحقيق التوازن الطبيعي للهرمونات. عندما يؤخذ هذا الزيت مع زيت السمك، يمكن أن يحسن امتصاص الكالسيوم ويشجع على تشكيل العظام.


7- علاج مشكلة الأظافر :
الأحماض الدهنية الموجودة في زيت زهرة الربيع المسائية تساعد في الحفاظ صحة الأظافر وتمنع تشققها. وهي جيدة ايضا للحفاظ على صحة فروة الرأس.

8- علاج الأكزيما :
يعتبر زيت زهرة الربيع المسائية أفضل علاج للأكزيما والعديد من المشاكل الأخرى المتعلقة بالبشرة، وذلك لإحتوائه على الأحماض الدهنية الضروريه لصحة البشرة. الزيت المستخرج من بذور زهرة الربيع المسائية لطيف جدا ويمكن استخدامه لترطيب المناطق الجافة. كما أنه يساعد أيضا في تحسين الدورة الدموية ويمكنك تطبيقه مرتين في اليوم على المناطق المتضررة بإستخدام كرة من القطن للحصول على أفضل النتائج.

9- علاج حب الشباب :
حب الشباب غالبا ما يكون نتيجة لعدم التوازن الهرموني عند الكثير من المراهقين والبالغين. ويمكن أن يكون عند النساء بسبب الهرمونات التي تتقلب بإستمرار، خصوصا فيما يتعلق بالحيض وانقطاع الطمث. أوميغا 6 والدهون الموجودة في هذا الزيت يمكن أن تساعد على تنظيم توازن الهرمونات مما يساهم في الحد من ظهور البثور وحب الشباب ويساعد أيضا على تحفيز نمو وتجديد البشرة والحفاظ على الرطوبة. يحتوي زيت زهرة الربيع المسائية على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف التورم والاحمرار المرتبط بحب الشباب. كل ما عليك فعله هو تطبيق القليل من هذا الزيت ومن الأفضل أستخدامه في الليل، وتطبيقه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.


10- علاج تساقط الشعر :
الهرمونات تلعب دورا هاما في تساقط الشعر و وترققه، زيت زهرة الربيع المسائية يمكن أن يكون علاج وقائي فعال. بنسبة للرجال يمكن أن يكون لهرمون DHT أن يكون سبب في تساقط الشعر. المستويات العالية من DHT قد يؤدي إلى انخفاض في إعادة نمو الشعر. أيضا عند النساء، فقدان الشعر في كثير من الأحيان يكون سببه هرمونات الغدة الدرقية أو ارتفاع مستويات هرمونات التوتر. للتخلص من مشاكل تساقط الشعر عليك استخدام الزيوت العطرية عن طريق تدليك فروة الرأس مع مزيج من زيت زهرة الربيع المسائية، زيت إكليل الجبل ، زيت الزعتر، زيت الخزامى وزيت خشب الأرز واستخدام ملعقة واحدة كل من زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو.

ماهي أهم فوائد زيت الفانيليا

اضف تعليق

فوائد زيت الفانيليا

الفانيليا، تستعمل لإضافة النكهات في بعض المأكولات الحلوة مثل الآيس كريم والكعك والبسكويت والشوكولاتة والحلويات، والمشروبات الغازية. يتم الحصول على هذه النكهة من زيت الفانيليا ويستخرج من قرون الفانيليا المجففة تحت أشعة الشمس. كما أن لها نكهة حلوة وعطره إلى جانب فوائدها في الطهي فهي تستخدم على نطاق واسع لعلاج العديد من المشاكل الصحية والجمالية.


لحتوئها على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية إلى جانب بعض مجموعات من الأحماض، والمضادات للأكسدة. كما أنها أيضا مضادة للسرطان، مثير للشهوة الجنسية، طارد للحمى، مسكن، مضاد الاكتئاب، وتعمل على تحسين صحة البشرة والشعر.

1- مضاد للأكسدة :
زيت الفانيليا يعرف بخصائصه المضادة للأكسدة التي يمكن إضافتها في المستحضرات الغذائية. وهي تحارب  ضرر الجذور الحرة وتصلح آثارها، مما يعني أنها تحدث تغييرات هامة على المستوى الخلوي وتساعد في تجديد شباب البشرة. 


2- مضاد للسرطان : 
الخاصية المضادة للسرطان الموجودة في زيت الفانيليا تأتي من الخصائص المضادة للأكسدة. الجذور الحرة أو الأكسدة لا تضر الأنسجة فقط، ولكنها تسبب نوع معين من أنواع السرطان، مثل سرطان القولون. هناك عده مكونات موجودة في هذا الزيت تحد من نمو الخلايا السرطانية، مما تساعد في علاج أو منع أو إبطاء السرطان.

3- مسكن :
زيت الفانيليا يعمل كبلسم للجسم ولجميع أنواع الالتهابات ويساعد في إفراط النشاط في أنظمة الجسم، بما في ذلك الجهاز التنفسي والدورة الدموية والجهاز الهضمي، والعصبي والجهاز الإخراجي. كما أنه يقلل من الالتهاب الناجم عن الحمى، وكذلك التشنجات، القلق، التوتر، ومسببات الحساسية.

4- علاج القلق والاكتئاب :
زيت الفانيليا له تأثير إيجابي على أولئك الذين يعانون من الاكتئاب واضطرابات القلق. رائحة زيت الفانيليا مفيدة خصيصا لهذا الغرض. يمكنك إضافة بعض من هذا الزيت  في الماء أو الحليب ليساعد في تخفيف أعراض القلق. وقد ثبت أن العلاج بالروائح العطرية والفانيليا فعال ومفيد للنظام العصبي.

5- فقدان الوزن :
زيت الفانيليا يمكنه أن يساعد على فقدان الوزن. على الرغم من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم، زيت الفانيليا يلعب الدور الرئيسي في فقدان الوزن، يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي للحصول على نتائج أفضل. 


6- يخفف من الغثيان :
واحدة من أفضل الفوائد لزيت الفانيليا وهي قدرته على تهدئة المعدة في حالة الشعور بالغثيان. كل ما عليك القيام به هو إضافة بضع قطرات من زيت الفانيليا إلى كوب من الماء وشربه ببطء. ستساعد رائحة الفانيليا المذهلة في تخفيف الشعور بالغثيان. 

7- مثير للشهوة الجنسية :
زيت الفانيليا يساعد المرضى الذين يعانون من العجز الجنسي، ضعف الانتصاب، والبرود الجنسي، أو فقدان الرغبة الجنسية يمكن أن يعفيهم من مشاكلهم. هذا الزيت يحفز إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون الاستروجين مما يساعد في تعزيز الشهوة الجنسية.

8- يخفض ضغط الدم : 
الخصائص المهدئة الموجودة في زيت الفانيليا تسمح بإنخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي. يتسبب ارتفاع ضغط الدم في الضغط على الشرايين والأوعية الدموية مما تصبح مشوهة وتضيف ضغطا إضافيا على القلب. يمكن لمستويات ضغط الدم المرتفعة أن تتسبب في خطر مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية ومرض السكري. ويعتبر الضغط النفسي واحد من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم. زيت الفانيليا قادر على خفض مستويات ضغط الدم والتخلص من التوتر والقلق. كما أنه يساعد في تحسين النوم، وهي طريقة أخرى سهلة لخفض مستويات ضغط الدم. كما أن زيت الفانيليا يعمل بمثابة علاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم لحتوئه على المضادات للأكسدة التي تعمل على تخفيف الإجهاد التأكسدي وتوسيع الشرايين.

 9 - مكافحة الشيخوخة :
زيت الفانيليا غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تمنع وتعكس تلف الجلد الناجم عن الجذور الحرة. فهو يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وبقع الشيخوخة. كما يتم استخدامه على نطاق واسع في صناعة مستحضرات التجميل لمكافحة الشيخوخة والإستفادة من رائحته العطرية. يساعد تطبيق زيت الفانيليا في تنعيم وتلين البشرة.

10- تحسين صحة البشرة :
زيت الفانيليا هو مصدر جيد لل فيتامينات B مثل النياسين والثيامين، وفيتامين B6 وحمض البانتوثنيك والتي تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة البشرة. الخصائص المضادة للاكسدة الموجودة في زيت الفانيليا تحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن الملوثات البيئية والسموم. كل ما عليك القيام به هو خلط 5 قطرات من زيت الفانيليا وإضافة إليه 3 ملاعق طعام من السكر البني وملعقة من عصير الليمون الطازج. مزج المكونات وتطبيقها على الوجه مع التدليك لبضع دقائق ثم يشطف بالماء الدافئ. ثم، بالماء البارد.

11 - شعر حريري :
يساعد زيت الفانيليا عند مزجه مع مكونات أخرى في تنعيم وإضافة اللمعان وملمس حريري للشعر. كل ما عليك القيام به هو تذويب القليل من زبدة الشيا وإضافة إليها 5 قطرات من زيت الفانيليا العطري و 2 ملاعق كبيرة كل من زيت اللوز وزيت الجوجوبا وزيت الخروع. يمكنك تطبيق هذا الخليط على الشعر وتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويغسل بشامبو خفيف. هذه الطريقة ستجعل شعرك ناعم ويمكن التحكم فيه بسهولة.


12- تطويل الشعر :
معظم الزيوت العطرية تساعد في تعزيز نمو الشعر، مما يمكن دمجها مع زيت الفانيليا للحصول على نتائج أفضل. قومي بمشط شعرك بمشط ذو أسنان واسعة وشطفه جيدا بالماء الدافئ. بعد ذلك  قومي بتدفئة ربع كوب من زيت الزيتون البكر، زيت الجوجوبا، زيت اللوز أو زيت جوز الهند وإضافة إليه 10 قطرات لكل من زيت الخزامى وزيت الفانيليا وتخلط جيدا. تطبيق المزيج على الشعر من الجذور إلى الأطراف، وتدليك فروة الرأس في حركات دائرية لمدة 2 إلى 3 دقائقك، وتغطيته بقبعة الدش ولفه بمنشفة دافئة، ويترك لمدة 15 دقيقة. ثم لف مرة أخرى منشفة دافئة لمدة 15 دقيقة أخرى، ثم يغسل بعد ذلك بشامبو خفيف. كمية مزيج الزيوت التي تستخدميها تعتمد على طول شعرك. هذه الطريقة ستجعل شعرك أكثر ليونة، أكثر اكتمالا وألمع إلى جانب إضافة إليه رائحة مذهلة.


10 فوائد لزيت بذور عباد الشمس

اضف تعليق

فوائد زيت بذور عباد الشمس 


يستخدم زيت بذور عباد الشمس كزيت للطهي وكذلك في مستحضرات التجميل نظرا لخصائصه المرطبه. كما أن تركيبته المغذية تجعله واحد من أكثر الزيوت الصحية للاستهلاك وكذلك يطبق على البشرة والشعر. المكون الرئيسي لزيت بذور عباد الشمس هو حمض اللينوليك. وتشمل المكونات الأخرى حمض الأوليك وحمض البالمتيك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على الليسيثين، الكاروتينات، التوكوفيرول وكميات من الفيتامينات A و D و E. يعتبر زيت بذور عباد الشمس واحدة من أكثر الزيوت الصحية نظرا لتنوعه من المواد الغذائية المعززة للصحة. 


هذا الزيت غني بالفيتامينات E، B1، B5، B6 و C بالإضافة إلى المعادن مثل النحاس والفوسفور والزنك والمغنيسيوم. حمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والريبوفلافين والحديد والنياسين الموجودة في زيت بذور عباد الشمس يجعله خيار صحي للغاية مع العديد من الفوائد الجمالية.


1- صحة القلب والأوعية الدموية :
زيت بذور عباد الشمس غني بفيتامين (E) كما أنه يحتوي على كمية منخفضة من الدهون المشبعة. الى جانب ذلك، فهو غني ببعض المواد الكيميائية النباتية مثل الكولين وحمض الفينول المفيدة لصحة القلب. كما أنه يحتوي أيضا على الدهون غير المشبعة الاحادية والمتعددة غير المشبعة جنبا إلى جنب مع الفيتامينات التي تجعله واحد من أكثر الزيوت الصحية للاستهلاك. حمض الأوليك وهو الحمض الدهني أوميغا 9 الموجود في زيت بذور عباد الشمس. وهو يحتوي على 80٪ أو أكثر من الدهون غير المشبعة الاحادية. وهكذا، زيت بذور عباد الشمس يساعد في خفض أمراض القلب والأوعية الدموية والتقليل من فرصة الاصابة بالنوبات القلبية.


2- يخفض نسبة الكولسترول في الدم :
الدهون المشبعة الموجودة في الزيوت الأخرى تترسب، وبالتالي تكون سبب في زيادة مستوى الكولسترول السيئ. وهذا ما يسبب مشاكل صحية مثل انسداد وتصلب الشرايين وآلام في المفاصل والعيوب الخلقية. زيت بذور عباد الشمس غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والتي توفر الطاقة وتحافظ على النسبة المثالية للكولسترول الجيد في الجسم. كما أن زيت بذور عباد الشمس يحتوي على الليسيثين الذي  يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي يمنع الدهون والكولسترول من الالتصاق في الخلية.

3- علاج الإلتهابات :
زيت بذور عباد الشمس هو وسيلة طبيعية وصحية للحفاظ على رطوبة وجمال البشرة، وذلك بفضل خصائصه المهدئة والمطرية. كما أنه يحتوي على المواد المغذية والمضادة  الأكسدة، ويستخدم على نطاق واسع للأغراض الطبية ومستحضرات التجميل لفاعليته ضد الإلتهابات واحمرار. نظرا لخصائصه المطرية، زيت بذور عباد الشمس يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة. هذا الزيت يساعد في الحد ما يقارب من 14 في المئة من العدوى. وبالتالي، زيت عباد الشمس يمكن استخدامه في الروتين اليومي للبشرة.

4- الحماية من الأشعة الفوق البنفسجية :
زيت بذور عباد الشمس غني بفيتامين E  بالمقارنة مع منتجات العناية بالبشرة الأخرى مثل زيت اللوز أو زبدة الشيا. فيتامين E ضروري لمنع الضرر لخلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية للشمس، كما أنه يحسن مظهر وصحة البشرة عن طريق إخفاء الندوب والتجاعيد. 

5- علاج حب الشباب :
زيت بذور عباد الشمس غني أيضا بالفيتامينات A و C و D والكاروتينات الصحية والشموع التي تشكل حاجز وقائي على البشرة. هذا الزيت فعال في علاج حب الشباب. وذلك لأنه خفيف للغاية وغير دهني، ويمتص في البشرة بسهولة، من دون انسداد أو إعاقة المسام. مجموعة الفيتامينات والأحماض الدهنية تعمل كمضادات للاكسدة لتجديد خلايا البشرة وتساعد البشرة في علاج حب الشباب وازالة البكتيريا.

6- ترطيب البشرة :
الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في زيت بذور عباد الشمس تمنع العلامات المبكرة للشيخوخة. كما أن التعرض المفرط لأشعة الشمس تساهم في حدوث الجذور الحرة المسببة في ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد والخطوط الدقيقة في سن مبكرة. المواد المضادة للاكسدة في زيت بذور عباد الشمس تقلل من خطر الاصابة بالعلامات المبكرة للشيخوخة.


7- الدهون غير المشبعة :  
يحتوي زيت بذور عباد الشمس على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا 6 التي تشارك في عمليات مثل بناء الشعر قوي والتئام الجروح. ارتفاع نسبه حمض الأوليك وهو الحمض الدهني أوميغا 9 المفيد للحفاظ على الذاكرة، والوقاية من السرطان والحد من ضغط الدم. كون هذا الزيت يحتوي على مزيج من حمض الأوليك واللينوليك، يمكنه أن يحمل درجات حرارة الطبخ عالية للغاية ولا يشكل الدهون المتحولة.

8- المواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية النباتية : 
المواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية النباتية توفر الحماية من الجذور الحرة. يشكل زيت بذور عباد الشمس مجموعة متنوعة من المواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية النباتية مثل فيتامين E، البيتين، وحامض الفينول، أرجينين الكولين. كل منها لديها القدرة على  مكافحة السرطان، تحسين الذاكرة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. احتواء مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية النباتية تجعل من زيت بذور عباد الشمس خيار ممتاز لتعزيز المحتوى الغذائي من الأطعمة التي يتم طهيها أو خبزها.

9- تحسين صحة للشعر :
زيت بذور عباد الشمس يضيف اللمعان ويحسن صحة الشعر. ويساعد في السيطرة على الشعر المجعد، ويعالج الجفاف والتلف. يحافظ هذا الزيت المتعدد الاستعمالات على لمعان الشعر وإضافة إليه الملمس الحريري ويمكن استخدامه كمكيف طبيعي للشعر. كما يمكن تطبيقه مع التدليك على فروة الرأس قبل الاستحمام مرة واحدة في الأسبوع.


10- التخلص من ترقق الشعر :
زيت بذورعباد الشمس يحتوي على مصدر هام من حمض اللينولينيك غاما ألفا (GLA) والتي تساعد في منع ترقق الشعر. وهو فعال في علاج تساقط الشعر، والصلع وداء الثعلبة.

13 أهم فائدة لزيت المشمش

اضف تعليق

فوائد زيت المشمش


زيت المشمش غني بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والسكريات القابلة للذوبان، والألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة مثل حمض الأوليك واللينوليك. كما أنه غني بالمواد المضادة للاكسدة، وهو مصدر جيد للفيتامينات A و C و E، K، وحتى النياسين. ولديه المحتوى معدني ضخم بما في ذلك النحاس والمغنسيوم والمنجنيز والفوسفور والبوتاسيوم. زيت المشمش ممتاز جدا وله فوائد صحية عديدة كما أن له دور كبير في حل مشاكل البشرة وفروة الرأس، والشعر ويساعد البشرة على الاحتفاظ بمرونتها وليونتها. 


مع احتوائه على الخصائص الطبيعية المضادة للالتهابات فإنه كثيرا ما يستخدم في علاج الأكزيما والإلتهابات الجلدية. يمكنك إتباع هذه الفوائد السهلة والبسيطة للحفاظ وتحسين الصحة والجمال.

1- صحة القلب :
 زيت المشمش هو وسيلة رائعة لحماية القلب من مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية. كما أنه يحتوي على كمية عالية من فيتامين C، وكذلك البوتاسيوم والألياف الغذائية، كل منها لها عوامل تساهم في صحة القلب والأوعية الدموية. فيتامين C يحمي القلب من الجذور الحرة، والبوتاسيوم يخفض مستوى ضغط الدم عن طريق التخفيف من توتر الأوعية الدموية والشرايين، في حين أن الألياف الغذائية تخلصك من الكوليسترول الزائد في بطانة الأوعية والشرايين، وبالتالي يطهرها ويحد من الضغط على القلب. كل هذه الخصائص الموجودة في زيت المشمش تجعله مثاليا لتعزيز صحة القلب.


2- مستويات السوائل والأيض :
 مستويات السوائل الموجودة في كامل الجسم تعتمد أساسا على المعادن والبوتاسيوم و الصوديوم. وقد تم ربط كميات عالية من البوتاسيوم في زيت المشمش للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، كما أنه ينظم توزيع الطاقة بشكل صحيح إلى الأجهزة المناسبة والعضلات من خلال الحفاظ على التوازن الصحي، يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة والحد من التشنج.

3- علاج الحمى : 
عادة ما يتم إستعمال زيت المشمش للمرضى الذين يعانون من الحمى لأنه يوفر الفيتامينات الضرورية والمعادن والسعرات الحرارية والماء للجسم، في حين أنه يزيل السموم في مختلف الأجهزة والأعضاء. زيت المشمش يعمل كمهدئ، وذلك لإحتوائه على مادة مضادة للالتهابات التي يمكن أن تؤثر على مستوى درجة الحرارة بشكل عام في الجسم. وعلاوة على ذلك، هذا الزيت يمكن أن يقلل من الإلتهاب في أجزاء أخرى من الجسم كالأشخص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو النقرس. كل ما عليك القيام به هو وضع بعض القطرات من زيت المشمش في القليل من الماء المغلي واستنشاق البخار للإستفادة منه.

4- مكافحة السرطان :
زيت المشمش هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تخلصنا من الجذور الحرة الناتجة عن التلوث، وأشعة الشمس والظروف البيئية الأخرى. كما أن الجذور الحرة تعيق عملية نمو الخلايا، مما تؤدي إلى تغيرات في الحمض النووي للخلايا. مما يؤدي إلى تكوين خلايا سرطانية داخل الجسم. لذلك، من المستحسن إستهلاك زيت المشمش على أساس منتظم للوقاية من السرطان. الى جانب ذلك، فقد كشفت الدراسات أيضا أن زيت المشمش يحتوي على مركب يسمى B17، والذي يساعد في علاج السرطان. وذلك لإحتوائه على مستويات عالية من فيتامين A و C، والتي تعزز جهاز المناعة، وتحارب الخلايا المسببة للسرطان.

5- صحة العيون :
زيت المشمش غني بفيتامين A، C، والكاروتينات والبيتا كاروتين التي يمكن أن تساعد في التقليل من خطر التعرض لمشاكل في الرؤية. تأثير التنكسية من الجذور الحرة قد يؤدي إلى إعتام عدسة العين. ويمكن أيضا أن يمنع وصول الدم إلى العين، مما يسبب الضمور البقعي. مستويات عالية من البيتا كاروتين الموجود في هذا الزيت تساعد في 
 تحسين تدفق الدم إلى العينين، وعكس الضمور البقعي المرتبط بالعمر. كما أنه يحتوي على مضاد للأكسدة يسمى زيا زانثين، الذي يوفر وظائف التصفية الخفيفة، وبالتالي يحسن الرؤية.

6- تجديد البشرة :
زيت المشمش هو واحد من منتجات العناية بالبشرة الأكثر شعبية. يستخدم لتخلص من خلايا الجلد الميتة وتجديد البشرة. ويساعد في التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. 
كما أنه يزيل ويقشر البشرة التالفة والقضاء على البقع الداكنة.


7- علاج حب الشباب :
الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في زيت المشمش تساعد في علاج حب الشباب والإحمرار. كل ما عليك القيام به هو تطبيق القليل من زيت المشمش لعلاج حب الشباب والبثور. كما أنه مفيد لعلاج حروق الشمس والأكزيما ويقلل من الرؤوس السوداء، ويساعد في تطهير المسام والجلد، ويمنع تكون حب الشباب.

8- تدليك البشرة :
زيت المشمش يتغلغل بعمق  وبسرعة جدا في البشرة، هو أفضل من أي زيت للتدليك. هذا الزيت يساعد أيضا في الحد من التوتر والألم والالتهاب. كما أنه خفيف جدا وغير مزعج، ويمكن أن يستخدم للأطفال والرضع.

9- مرطب :
خصائص الترطيب الموجودة في زيت المشمش تجعل منه مرطب طبيعي فعال. والمستويات العالية لحمض اللينوليك الموجودة في هذا الزيت تحافظ على توازن ورطوبة البشرة. كما أن هذا الزيت الخفيف يمكن أن يتغلغل بسهولة في البشرة، وهو يناسب جميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الدهنية والمعرضة للحب الشباب. يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات من هذا الزيت إلى المرطب الخاص بك.

10- التخلص من علامات الشيخوخة :
الاستهلاك المنتظم لزيت المشمش يساعد في الحفاظ على مرونة وليونة البشرة. فيتامين E الموجود في هذا الزيت يساعد على تأخير علامات الشيخوخة. يمكنك استخدامه على الوجه لتنعيم البشرة أيضا.

11- تحسين صحة الشعر :
العديد من المنتجات تساعد في تحسين نمو وملمس الشعر، ولكن الكثير منها يحتوي على عده مواد كيميائية ضارة. لذلك يمكنك إستعمال زيت المشمش لتحسين صحة الشعر وإضافة إليه التغذية المناسبة.

12- مكيف ممتاز للشعر :
الاستهلاك المنتظم لزيت المشمش يساعد في تعزيز إنتاج الزهم في فروة الرأس، وابقائه مكيف ورطب. كل ما عليك القيام به هو إضافة بضع قطرات من زيت المشمش إلى المكيف والشامبو الخاص بك لإضافة النعومة والسلاسة إليه ويمكن التحكم به بسهولة. يمكنك أيضا استخدام زيت المشمش لتسهيل التعامل مع الشعرالمجعد. 


13- ترطيب فروة الرأس :
التطبيق المنتظم لزيت المشمش على الشعر يمكن أن يساعد على إضافة اللمعان والنعومة إليه. ببساطة  تدليك فروة الرأس بزيت المشمش للحفاظ على جذور الشعر مغذية ومكيفة. كما أنه يحفز نمو الشعر.