تطويل الشعر

تكثيف الشعر

فوائد

أحدث المواضيع

وصفات طبيعية للوجه والبشرة

اضف تعليق

وصفات طبيعيّة للبشرة


معظم منتجات العناية بالبشرة المفضلة لديك تكون مليئة بالمكونات الضارة، والسموم والمواد الكيميائية ومعبأة بالألوان الاصطناعية والعطور والمواد الحافظة والمثبتات التي يمكن بسهولة أن تسبب مجموعة من الآثار الصحية السلبية على المدى الطويل. والخبر السار هو أنه لا يزال هناك الكثير من الطرق الطبيعية دون الحاجة إلى شراء المنتجات التجارية باهظة الثمن والضارة.


في حين أن النساء في جميع أنحاء العالم يستخدمون منتجات العناية بالبشرة الطبيعية لعدة قرون للحصول على بشرة شابة وصحية. لهذا عند البحث عن منتجات العناية بالبشرة، يمكنك إستعمال نفس القواعد التي يجب عليك اتباعها لنظام غذائي صحي وذلك من خلال الإبتعاد عن أي مواد كيميائية قاسية أو أي شيء مصطنع، وإستعمال المنتجات الأقرب إلى طبيعة. لهذا قدمنا عده وصفات طبيعية للوجه ستغير حياتك إلى الأفضل. 

وصفات منزلية بسيطة للبشرة :


1.  زيت جوز الهند :
يعمل زيت جوز الهند على تعزيز نسيج البشرة الأساسي، وإزالة خلايا الجلد الميتة، وحماية البشرة من حروق الشمس. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم، ومضادة للفيروسات، ومضادة للفطريات، ومضادة للأكسدة. مما يجعله قوي بما فيه الكفاية لمحاربة الأمراض الجلدية المزمنة التي تسبب الكثير من العيوب في البشرة والإلتهابات الجلدية. في حين يمكنك استخدامه على الوجه ليساعد في تطهيره، وترطيبه، وإزالة الماكياج، والتئام الجروح أو علاج الندوب. 

2. زيت شجرة الشاي :
شجرة الشاي تم استخدامها لمئات السنين في استراليا لمكافحة الإحمرار والتهاب الجلد. كما أنه علاج لحب الشباب وذلك لإحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، مضادة للبكتيريا، مضادة للجراثيم ومضاد للفطريات وعلى المواد الكيميائية النباتية التي تجعله من الزيوت العطرية الأكثر تنوعا للعناية بالبشرة. كما أن المكونات النشطة الرئيسية المسؤولة عن قدرته على الحد من البكتيريا الضارة وتشمل المواد الهيدروكربونية تربين، مونوتربينس وسيسكيتربينس. في حين أنه يحتوي على أكثر من 100 عنصر كيميائي مختلف والهيدروكربونات المتطايرة التي تعتبر عطرية وقادرة على الانتقال عبر الهواء، لتعمل في التغلغل داخل مسام الجلد لعلاج حب الشباب .

3. خل التفاح :
خل التفاح يساعد على قتل الجراثيم (مثل البكتيريا)، ويطهر مشاكل الجلد ويساعد على وقف حب الشباب، بالإضافة إلى أنه يوفر الخصائص المضادة للفطريات. كما يحتوي على حمض الخليك وبعض الفيتامينات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تجعله مزيل للسموم عندما يستهلك داخليا، لأنه يعزز وظائف الكبد ويساعد البكتيريا على التوازن في القناة الهضمية.


4- اللبن :
اللبن هو مطهر طبيعي للوجه، وغني بالبروتين وحامض اللبنيك. هذه المركبات تعمل معا للمساعدة في إزالة السموم من الجلد. في حين أن تطبيق حامض اللبنيك بانتظام على الوجه يساعد في التخلص من الخلايا الميتة. كما أن البروتين يساعد على شد المسام، ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة. لهذا يمكنك تدليك بلطف طبقة رقيقة من اللبن على وجه نظيف باستخدام أطراف الأصابع ويترك لبضع الدقائق، ثم يغسل بالماء الدافئ. هذه الطريقة تساعد على تخفيف أية أوساخ أو ماكياج. 

5- العسل الخام :
العسل الخام هو واحد من أفضل المصادر الطبيعية من المواد الغذائية، والإنزيمات والفيتامينات والأحماض التي تعمل على تعزيز الجلد. في حين أن فوائد العسل الخام توفر خصائص الترطيب، التي تحتوي على الصفات المطهرة، وتشجع على التئام الجروح، وتحارب الحساسية أو الطفح الجلدي، مما يساعد على تقليل الندوب. في حين أن العسل مضاد للجراثيم وهو مناسب خاصة للجروح والحروق . كما تم أيضا إستخدامه في علاجات الالتهابات البكتيرية، قشرة الرأس، والتهاب الجلد، والصدفية وغيرها. ببساطة يمكنك أخذ نصف ملعقة صغيرة ودافئة من العسل بين اليدين ومزجها على الوجه بلطف، ويترك لمدة 10 دقائق ثم يشطف بالماء الدافئ. لاستخدامه بمثابة مقشر للبشرة الجافة في فصل الشتاء، يمكنك إضافة كوبين من العسل إلى ماء الحمام، والاسترخاء لمدة 15 دقيقة.

6- ملح البحر :
يحتوي ملح البحر على المعادن والمواد المغذية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم. والعديد من هذه المعادن هي نفس تلك التي وجدت في خلايا الجلد وداخل أجسامنا، وهو بالضبط ما يجعل ملح البحر الحقيقي يساعد في التوازن، وحماية واستعادة مرونة البشرة. كما أنه يستخدم في أقنعة الوجه محلية الصنع، والدعك مع المكونات الأخرى مثل زيت جوز الهند، زيت اللافندر الأساسي والعسل الخام. وذلك لإحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات التي تعمل لتهدئة الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة والتهيجاة، وتحقق التوازن بين إنتاج النفط، ويساعد البشرة على الاحتفاظ مستويات الرطوبة. ببساطة يمكنك صنع مقشر للوجه عن طريق خلط ملعقتين من ملح البحر مع أربعة ملاعق من العسل الخام، ثم تطبيق هذا المزيج بالتساوي لتنظيف الجلد، والفرك بلطف، وتركه لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف. يمكنك إستخدام هذه الطريقة مرة كل أسبوعين لمنع انسداد المسام وتجديد البشرة.

7- الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات (A، D و E) التي تتغلغل داخل الجلد. كما أنه يساعد في تهدئة حرقة الشمس، ويعزز إنتاج الكولاجين ويعالج بقع العمر. ويعمل أيضا على تقليل التهاب الجلد عندما يطبق موضعيا. في حين يمكنك صنع قناع الوجه عن طريق خلط الأفوكادو جنبا إلى جنب مع الزيوت العطرية، والعسل وتطبيقه على الوجه وتركه لمدة نصف ساعة ثم يشطف.


8- زيت الزيتون :
زيت الزيتون هو مرطب طبيعي رائع للبشرة الجافة لإحتوائه على مضادات الأكسدة، والدهون الجيدة التي تساعد في الحد من الجذور الحرة، تعالج مشاكل البشرة المتهيجة. ببساطة يمكنك صنع كريم طبيعي وفعال عن طريق خلط 1/2 كوب من زيت الزيتون، و1/4 كوب من الخل، و1/4 كوب من الماء. وسيعمل لتخفيف البقع الداكنة، وقتل البكتيريا، وجعل البشرة ناعمة.

9- العسل والليمون :
مزيج العسل والليمون يعمل كمرطب طبيعي ومطهر للبشرة، وذلك لإحتوائه على حمض الستريك الموجود في الليمون ليعمل على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، والانزيمات في الحمضيات تساعد في التخلص من الجلد الميت. في حين يعمل العسل كمضاد للبكتيريا وهو غني بالمواد المضادة للاكسدة، التي تمنع حب الشباب وتبطئ عملية الشيخوخة. ببساطة يمكنك الجمع بين 2 ملاعق شاي من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. وتدفئتها بين أصابعك، ثم تطبيق طبقة رقيقة على الوجه والعنق. وترك الخليط حتى يجف، ثم يشطف بالماء الدافئ.

10- الريحان :
يعمل الريحان كمطهر، ويساعد على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، ويحسن الدورة الدموية في البشرة. وذلك عن طريق غلي 3 ملاعق كبيرة من أوراق الريحان المجففة مع كوب من الماء المغلي. ثم تركه حتى يبرد ووضع الشاي في زجاجة رذاذ. واستخدامه بلطف على الوجه بإستخدام كرة من القطن. يمكنك تكرار هذه العملية يوميا قبل التطهير.


 11- القرفة والعسل :
القرفة لديها خصائص مضادة للميكروبات، لذلك يمكن أن تساعد في وقف البكتيريا. كما أن العسل هو مطهر فعال للبشرة ويساعد على مكافحة الحيوية الطبيعية. كل ما عليك القيام به هو شطف الوجه بالماء وتركه حتى يجف. وخلط 2 ملاعق طعام من العسل و 1 ملعقة صغيرة من القرفة وتمزج هذه المكونات جيدا. ثم يطبق القناع على الوجه أو على البقعة ويترك لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك شطفه تماما. يمكنك تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع.


12- اللبن والعسل :
تطبيق منتجات الألبان موضعيا يساعد على تلطيف الإحمرار وتحسين لون البشرة. في حين أن الأحماض الموجودة في اللبن هي مضادة للجراثيم وتوفر الرطوبة، مما يجعله مغذي جدا للبشرة. ببساطة يمكنك خلط ملعقة طعام من اللبن الكامل الدسم مع 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام. ويجب أن يكون هذا القناع في درجة حرارة الغرفة كي لا تحصل صدمة باردة عند وضعه على البشرة. كما يمكنك تطبيق هذا الخليط بإستخدام كرة من القطن وترك كل طبقة جافة قبل إضافة واحدة جديدة وتركه على الوجه لمدة 10-15 دقيقة. ثم يغسل واستخدام منشفة للفرك بلطف في حركات دائرية، للتخلص من الجلد الميت ووضع مرطب كالمعتاد.

13- بياض البيض :
بياض البيض هي وسيلة سهلة للمساعدة في الحد من حب الشباب والندبات وذلك لإحتوائه على البروتينات والفيتامينات التي تساعد على إعادة بناء خلايا البشرة. كما يمكنه امتصاص الزيت الزائد، وهو ما يعني الزهم الزائد. ببساطة يمكنك خفق 2 إلى 3 بياض البيض ومزجه بأطراف الأصابع على وجه نظيف مع التركيز على البقع وتركه لمدة 20 دقيقة قبل الشطف بشكل كامل بالماء الدافئ وتجفيفه بقطعة قماش ناعمة وتطبيق مرطب يناسب نوع البشرة.

14- البابايا :
البابايا هو عنصر أساسي في الكثير من مستحضرات التجميل الموجودة في السوق اليوم، ويعمل لتخلص من حب الشباب ويزيل خلايا الجلد الميتة والدهون الزائدة على سطح الجلد، مما يجعله ناعم وسلس. كما يحتوي أيضا على انزيم يسمى غراء، مما يقلل من الالتهاب ويساعد على منع القيح من تشكيل. كل ما عليك االقيام به هو شطف الوجه بالماء وتركه حتى يجف. ثم تطبيق هريس البابايا على الوجه وتركه لمدة 15-20 دقيقة، ثم يشطف بماء دافئ تماما. واستخدام مرطب مناسب لنوع البشرة.

15- قشر البرتقال :
حب الشباب التي تسببه البكتيريا وكميات اضافية من الزهم وخلايا الجلد الميتة وانسداد المسام قد يتحسن مع استخدام قناع قشر البرتقال، وذلك بفضل فيتامين (C) الذي يشجع على نمو خلايا جديدة وسليمة، ويحافظ على البشرة. كما يحتوي أيضا على حمض الستريك، وخصائص الدواء القابض. ببساطة يمكنك تجفيف قشور البرتقال في الشمس ثم استخدام الخلاط أو المدقة لطحنه وإضافة إليه القليل من الماء للحصول على عجينة. وتطبيقه على الوجه وتركه لمدة 20-25 دقيقة. من الناحية المثالية يجب أن يكون القناع ثابت. ثم يشطف تماما مع المياه، وتطبيق مرطب جيد.

16- العسل والفراولة :
يعمل العسل والفراولة لعلاج حب الشباب والبثور. في حين أن الفراولة غنية بحمض الصفصاف وهو العنصر الأساسي في العديد من علاجات حب الشباب ويشجع البشرة على غلق المسام المفتوحة ونمو خلايا جديدة، وتحييد البكتيريا. كما أن العسل مضاد للالتهابات ويقتل البكتيريا التي قد تكون وراء حب الشباب. وذلك عن طريق شطف 3 حبات من الفراولة وهرسها بشكل جيد وإضافة إليها ملعقتين من العسل وتطبق على وجه نظيف وتترك لمدة 20 دقيقة. ثم يشطف الوجه تماما بالماء الدافئ، وتركه حتى يجف. يمكنك استخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع لمدة شهر على الأقل.

17- قشر الموز :
يحتوي قشر الموز على ما يسمى اللوتين، وهو مضاد للأكسدة قوي للغاية يقلل من التورم والإلتهابات، ويشجع على نمو الخلايا السليمة. لذلك يمكنك فرك قشر الموز على الوجه ليقلل من الإحمرار وذلك في حركة دائرية وتركه لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل شطفه.

18- هلام الألوة فيرا :
هلام الألوة فيرا يمكن استخدامه كمهدئ وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم ليخفض من احمرار وتورم البشرةوذلك عن طريق غسل الوجه بالماء وتركه حتى يجف. ثم باستخدام أطراف الأصابع تطبيقه مباشرة على المناطق المتضررة.

19- بيكربونات الصوديوم :
 بيكربونات الصوديوم أو صودا الخبز له خصائص مطهرة خفيفة، فضلا عن قدرته الخارقة لمحاربة الفطريات والبكتيريا ويقلل من الزهم الزائد ويقشر الجلد ويجعله لين وجميل. هناك طريقتان لصنع قناع الوجه، أو فرك بسيط. الطريقة الأولى: يمكنك مزج أجزاء متساوية من صودا الخبز والماء لتكوين عجينة سميكة. وتدليك العجينة في حركات دائرية بطيئة لمدة دقيقتين على الوجه وتترك لمدة 10 دقائق، ثم تشطف جيدا بالماء الدافئ، وإستعمال مرطبالطريقة الثانية : يمكنك خلط نصف كوب من صودا الخبز مع ثمن كوب من الماء. وتطبيق المعجون على الوجه وتدليكه بلطف. بعد 5-6 دقائق يشطف جيدا بالماء الدافئ، والترطيب.

20- الليمون :
عصير الليمون غني بفيتامين (C)، وهو أمر جيد لجميع أنواع البشرة. كما أن حامض الستريك الموجود فيه يساعد على تقشير الجلد والأهم من ذلك، هو الدواء القابض الذي يسبب انكماش أنسجة الجسم. كما أنه مبيض طبيعي للبشرة، مما يساعد على التقليل من الاحمرار. ببساطة يمكنك شطف الوجه بلطف بالماء وتركه حتى يجف. ثم تطبيق عصير الليمون على الوجه بإستخدام كرة من القطن. كما يمكنك إضافة إليه القليل من اللبن للتقليل من الإحساس باللذع.


10 خلطات لإعادة صحة وحيوية بشرة الوجه

اضف تعليق

خلطات لتحسين وتغذية بشرة الوجه


الجلد هو مرآة لصحتنا الداخلية والحيوية ومن المهم تغذيته والعناية به بشكل منتظم. كما أن جفاف البشرة والحكة والقشرة وحتى البشرة الدهنية يمكن أن تكون مشكلة لنقص العناية والتغذية السليمة. في حين أن معظمنا يلجأ إلى أكثر من العلاجات المضادة التي لا تعمل في عدد كبير من الحالات.


ولذلك، فمن الأفضل إستعمال خلطات طبيعية تناسب نوع بشرتك مع الكثير من المكونات الرائعة متوفرة في المطبخ وليس لها أي آثار جانبية، مما يغنيك عن إستعمال مستحضرات التجميل الكيميائية. وبالإضافة إلى ذلك، هذه العلاجات تساعد أيضا في إضافة توهج الطبيعي للبشرة.

1- الموز وزيت الزيتون :
كونه مصدرا غنيا من المواد المضادة للتأكسد، والمواد الكيميائية النباتية والرطوبة، يعمل الموز كعلاج طبيعي مغذي لجفاف البشرة. مما يجعله يجدد خلايا الجلد التالفة ويعزز الخلايا لتحسين لون البشرة وإضافة إليها التوهج الطبيعي. كما أنه غني بالبوتاسيوم، وهو واحد من المعادن الرئيسية التي ترطب البشرة الجافة. في حين أن زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية إستخدم منذ العصور القديمة لترطيب وتجديد شباب الوجه الجاف وتغذيته. لهذا يمكنك صنع خلطة عن طريق هرس موزة طازجة لتشكيل عجينة ناعمة، إضافة إليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتخلط جيدا وتطبيقها على وجه نظيف، وتترك لمدة  20 دقيقة ثم يغسل جيدا بالماء. يمكنك تكرار هذه العملية 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على بشرة مغذية بشكل طبيعي ومتوهجة.

2- لبن الزبادي وماء الورد :
لبن الزبادي هو مصدر غني للعديد من الفيتامينات وحمض اللبنيك الذي يحسن البشرة ويضيف إليها التوهج الصحي والتغذية. وهو يعمل بمثابة مرطب عميق ينعش البشرة الباهتة. في حين أن حمض اللاكتيك الموجود فيه يساعد في تقشير، واستعادة الرطوبة وترطيب الجلد الجاف. كما أن المواد المغذية في اللبن لديها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة فعالة لإلغاء الأضرار الناجمة عن التوتر والجذور الحرة المؤكسدة ويعمل بمثابة علاج طبيعي لتصبغ بقع العمر والتجاعيد والخطوط الدقيقة. في حين يعمل ماء الورد بمثابة مطهر طبيعي ليزيل الزهم، والشوائب والأوساخ والخلايا الميتة من الجلد. وذلك عن طريق أخذ 2 ملاعق طعام من اللبن الزبادي وخفقه جيدا في وعاء زجاجي وإضافة إليه ملعقة كبيرة من ماء الورد. ومزج الخليط على وجه نظيفة، وتركه لمدة 30 دقيقة ثم يغسل بالماء. يمكنك تكرار هذه الخلطة 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على بشرة مغذية وأكثر إشراقا، وأكثر سلاسة ونعومة.

3- الألوة فيرا والخيار:
هلام الألوة فيرا يساعد في ترطيب وتغذية البشرة ويحسن قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة ويمنع الحكة والالتهابات. في حين أن الخيار هو 95٪ من المياه التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد وجعلها لينة وناعمة ونضرة. ببساطة يمكنك خلط هلام الألوفيرا مع بعض الخيار المهروس وتطبيق الخليط على الوجه والمناطق الجافة الأخرى، وتركه لمدة 30 دقيقة ويغسل بالماء. يمكنك تكرار هذه الخلطة 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على بشرة مغذية وخالية من العيوب ورطبة بشكل جيد.


4- الزعفران وكريم الحليب :
استخدمت هذه التوابل لقرون باعتبارها عنصرا من عناصر الجمال ولتغذية البشرة. في حين أن الزعفران يساعد في إضافة التوهج الطبيعي للبشرة من خلال تحسين لونها جعلها نضرة وحيوية ويعطيها مظهر مضيئ. كما أن كريم الحليب هو مفيد خاصة لتغذية البشرة. وذلك عن طريق خلط 2 ملاعق من كريم الحليب في وعاء زجاجي وإضافة إليه 5 خيوط من الزعفران ويترك جانبا لمدة 10 دقائق. ثم تطبيقه على الوجه وتركه لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك يغسل بالماء. يمكنك تكرار هذه الخلطة 3-4 مرات في الأسبوع لتعزيز لون البشرة، وتغذيتها وجعلها لينة وناعمة ومتوهجة.

5- دقيق الحمص والرائب :
دقيق الحمص هو مقشر طبيعي للوجه يساعد في إزالة الخلايا الميتة ويساعد في تنظيف الوجه من الشوائب والأوساخ التي تسد المسام وتسبب حب الشباب والبثور. في حين أن مزج دقيق الحمص مع اللبن الرائب يساعد في تجديد وترطيب، وتغذية البشرة وإضافة إليها التوهج الصحي. ببساطة يمكنك خلط  2 ملاعق من دقيق الحمص وملعقة كبيرة من الرائب وتخلط جيدا لتشكيل عجينة ناعمة وتطبق على وجه نظيف، وتترك لمدة 20 دقيقة ثم تغسل بالماء، واخيرا تطبيق مرطب. يمكنك تكرار هذه الخلطة 2-3 مرات في الأسبوع لتقشير البشرة، وإزالة الأوساخ والشوائب والخلايا الميتة من الجلد وتغذية البشرة.

6- الجزر والخيار: 
 يمكنك صنع خلطة لترطيب وتغذية البشرة وذلك عن طريق خلط ملعقة كبيرة من عصير الجزر الطازج وملعقة كبيرة من معجون الخيار وملعقة من القشدة الحامضة للحصول على عجينة. تخلط هذه المكونات وتطبيق العجينة على الوجه وتترك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ثم تشطف بالماء الفاتر.


7- بذور الكتان ولبن الزبادي والعسل : 
 في حين يعمل لبن الزبادي على إزالة خلايا الجلد الميتة والعسل هو مضاد طبيعي للميكروبات ويرطب الجلد وبذور الكتان تعمل كمقشر ومغذي للبشرة. يمكنك صنع خلطة طبيعية ومغذية ومنعشة للبشرة وذلك عن طريق مزج ملعقة من هريس بذور الكتان وملعقة من لبن الزبادي وملعقة من العسل ومزج المكونات معا في وعاء باستخدام ملعقة ثم تطبيق هذا الخليط بإستخدام فرشاة الوجه. مع التدليك لمدة 30 ثانية، وتركه لمدة تصل إلى دقيقتين. 

8- الليمون والشوفان :
هذه الخلطة مثالية للبشرة الدهنية. في حين أن الليمون يقلل من ظهور المسام ويمنع تراكم الأوساخ والدهون وهو أيضايساعد في التخلص من التصبغ وندبات حب الشباب. 
كما يعمل الشوفان كمغذي ومقشر للبشرة. وذلك عن طريق خلط ½ كوب من الشوفان 
مع 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون والعسل هو اختياري ويساعد على شد البشرة الدهنية. ثم تطبيق هذا الخليط على الوجه ويترك لمدة خمس إلى 10 دقائق. هذا القناع يمكن استخدامه 1-2 مرات في الأسبوع.


9- الخيار والزبادي :
خلطة الخيار والزبادي مغذية ومنعشة ومرطبة للبشرة. في حين أن حامض اللبنيك الموجود في لبن الزبادي يساعد في تقشير البشرة ويحارب البثور ويخفف دباغة الجلد.

وهي خلطة بسيطة جدا يمكن إعدادها عن طريق خلط الخيار المبشور الطازج مع الزبادي. وتطبيق على الوجه وتترك لمدة 15-20 دقيقة ثم تشطف بالماء البارد. 


10- جوزة الطيب والحليب :
جوزة الطيب مضادة للبكتيريا ولها خصائص مهدئة ومغذية. كما يقدم الحليب كامل الدسم الخصائص المرطبة والمهدئة والمقشرة للبشرة. في حين يمكنك الجمع بين ½ ملعقة من جوزة الطيب وملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم في وعاء صغير ويحرك المزيج جيدا. ومزج هذا الخليط على وجه نظيف خالي من الماكياج. مع تدليكه في حركات دائرية لطيفة. ويترك القناع لمدة خمس إلى 10 دقائق. ثم يشطف جيدا بالماء الدافئ وتركه حتى يجف. بعد ذلك يمكنك تطبيق مرطب بمجرد إزالة القناع.


فوائد الفواكه للجسم

اضف تعليق

فوائد الفواكه للجسم 


فوائد الفواكه تضمن لك الصحة المثلى على المدى الطويل. كما تفيد الجسم كثيرا لأنها مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن الضرورية وتحتوي على مجموعة من الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تقدم عدة فوائد تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي والوقاية من عده مشاكل. كما أن الفواكه هي جزء مهم من نظام غذائي صحي مما توفر طاقة كبيرة من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم دون إضافة أي دهون غير ضرورية وعلاوة على ذلك،


 تحد من المضاعفات الصحية مثل السكتة الدماغية، الحرارة، وارتفاع ضغط الدم، السرطان، أمراض القلب، ومرض السكري وفعالة في مكافحة اضطرابات صحة الشعر والبشرة. كما يقترح دائما أكل الفواكه الخام والطازجة والناضجة لتمتع بالفوائد الصحية الحقيقية. 



1- التفاح :
التفاح يحتوي على 75 سعرة حرارية و3 غرامات من الألياف وعده خصائص مكافحة للأمراض ومواد مضادة للاكسدة تسمى مركبات الفلافونويد، التي تساعد على تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري والربو ويعمل أيضا كمعطر طبيعي للفم. 


2- الأفوكادو : 
القيمة الغذائية ل ½ من الأفوكادو حوالي 114 سعرة حرارية و4.5 غرام من الألياف، ومصدر جيد لفيتامين (E) وحمض الفوليك. كما يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الاحادية الصحية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم عندما تؤكل بدلا من الدهون المشبعة الضارة للحصول على دفعة صحية للقلب. 

3- الموز :
موزة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرة حرارية و3 غرامات من الألياف، و422 ملليغرام من البوتاسيوم ومصدر من فيتامين (B6)، وحمض الفوليك التي تساعد في خفض مستويات ضغط الدم. 

4- العنب :
1/2 كوب من العنب يحتوي على 41 سعرة حرارية، 1.5 غرام من الألياف، وغني بالمواد المضادة للاكسدة. العنب البري غني بمضادات الأكسدة بالمقارنة مع 60 نوع من الفواكه الطازجة الأخرى و خضروات ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل الشلل الرعاش و الزهايمر ويعمل أيضا على تحسين صحة البشرة من خلال منع الجذور الحرة المسببة للعديد من المشاكل المتعلقة بالبشرة. 

5- الجريب فروت :
يحتوي 1/2 من جريب فروت على 52 سعرة حرارية و2 غرامات من الألياف، ومصدر غني بفيتامين (A). كما يحتوي على الليكوبين والفلافونويد، التي تساعد في الحماية من بعض أنواع من السرطان ويوفر كمية كافية من البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. 

6- الكيوي :
تحتوي حبة من الكيوي على 56 سعرة حرارية و3 غرامات من الألياف، ومصدر جيد للفيتامينات (C و E)، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كمية فيتامين (C) الموجودة في الكيوي يمكنها أن تساعد في حماية العظام والغضاريف والأسنان واللثة وتساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية لأن الدهون الثلاثية العالية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يمكنه أيضا إضافة الترطيب السريع للبشرة. 

7- المانجو :
تحتوي حبة من المانجو 1/2 متوسطة الحجم على 54 سعرة حرارية و1.5 غرام من الألياف، ومصدر جيد للفيتامينات A و E. كما يحتوي المانجو على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة لوتين وزياكسانثين، والتي تساعد على حماية البصر والحد من مخاطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وهو السبب الرئيسي للعمى عند الكبار. كما تساعد أيضا على حل مشكلة تقصف الشعر وتقويته.

8- البرتقال :
تحتوي حبة من البرتقال على 62 سعرة حرارية، و3 غرامات من الألياف، وفيتامين (C)، والبوتاسيوم ومصدر جيد للفولات، وهو فيتامين مهم للنساء الحوامل التي يمكن أن تساعد على منع تشوهات الأجنة. ويحتوي أيضا على الكيميائي النباتي هيسبيريدين، الذي يخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. 

9- البابايا :
تحتوي حبة من البابايا 1/2 متوسطة الحجم على 59 سعرة حرارية و3 غرامات من الألياف، ومصدر جيد من حمض الفوليك وفيتامينات (A و C). كما تحتوي على غراء، وهو الانزيم الذي يساعد على الهضم. بالاضافة الى ذلك، عالية بكمية من فيتامين (A) ليساعد في الحفاظ على صحة الجلد. ويمكن أيضا إستهلاك البذور السوداء الموجودة داخل البابايا وهي الصالحة للأكل ولها نكهة حادة. لذلك يمكنك مزجها في السلطة كبديل عن الفلفل الأسود. 

10- الخوخ : 
تحتوي حبة من الخوخ على 58 سعرة حرارية و 2 غرامات من الألياف، ومصدر جيد من فيتامين (A) الذي يساعد على تنظيم جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات. 

11- الكمثرى :
حبة من الكمثرى تحتوي على 96 سعرة حرارية، 5 غرامات من الألياف والكثير من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد على منع الإمساك وتساعد أيضا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب. 

12- الأناناس  :
القيمة الغذائية ل1/2 كوب من الأناناس يحتوي على 40 سعرة حرارية وغرام من الألياف ويحتوي أيضا على انزيم طبيعي يطلق عليه بروميلين والبروتين الذي يساعد في منع تجلط الدم ويساعد على الهضم. كما يمنع نمو الخلايا السرطانية ويشفي الجروح بسرعة. 

13- الرمان :
يحتوي الرمان على خصائص مضادة للأكسدة وعده سعرات حرارية وعلى الألياف، ومصدر جيد من فيتامين (A) والبوتاسيوم، التي تحمي القلب. وتظهر الدراسات أن الاستهلاك اليومي من عصير الرمان يعزز مستويات ضغط الدم الطبيعية ويقلل من مخاطر الاصابة بأزمات قلبية. 

14- التوت :
القيمة الغذائية ل1/2 كوب من التوت والذي يحتوي على 32 سعرة حرارية و4 غرامات من الألياف، ويعمل كمصدر من حامض الفوليك والمغنيسيوم. كما أن التوت مضاد للأكسدة وغني بحمض يلاغيتش الذي يمنع سرطان عنق الرحم ويساعد أيضا في علاج سرطان المريء وسرطان القولون. 


15- الفراولة :
1/2 كوب من الفراولة يحتوي على 23 سعرة حرارية و1.5 غرام من الألياف وهي مصدر لفيتامين (C). كما أن الفراولة غنية بالعديد من الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للإلتهابات التي تساعد على منع تصلب الشرايين ومنع تطور الأورام السرطانية. 

١٧ أهم غذاء غني بالألياف

اضف تعليق

الأطعمة الغنية بالألياف

الجسم يحتاج إلى الألياف الموجودة في الكثير من الأطعمة لذلك عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على الكمية الموصي بها يوميا. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الحماية ضد السرطان وأمراض القلب وداء الرتوج، حصى الكلى، والسمنة، وتساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي.


 لذلك هناك العديد من الأطعمة الغنية بالألياف في هذا المقال وليست عالية فقط بالألياف، ولكن غنية بالمواد الغذائية الأساسية التي تساعد في حماية الجسم من جميع الأضرار.


1- الأفوكادو :
الأفوكادو غني بفيتامين (C)، فيتامين (E)، فيتامين (B6)، فيتامين (K)، حمض الفوليك، البوتاسيوم ويحتوي على الألياف الغير قابلة للذوبان التي تجعل البشرة ناعمة وأكثر شباب. كما يحتوي أيضا على الدهون الصحية التي تساعد على خفض الكولسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك عليك دمج الأفوكادو الطازج في نظامك الغذائي اليومي.


2- الكمثرى :
يحتوي الكمثرى على فيتامين (C)، فيتامين (K)، الأحماض الدهنية أوميغا 6، والبوتاسيوم ويحتوي أيضا على مستويات عالي من الألياف، وغني بالأحماض الدهنية أوميغا 6 المرتبطة بصحة خلايا المخ ووظيفة الأعصاب.

3- التوت :
كوب من التوت يحتوي على 8 غرامات من الألياف وفيتامين A، فيتامين C، فيتامين E، فيتامين K، حمض الفوليك والأحماض أوميغا 6 الدهنية، البوتاسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز كلها مرتبطة بزيادة بدعم صحة العظام والبشرة، وتنظيم مستويات السكر في الدم. كل هذه الفوائد توفر وسيلة رائعة لإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي. 

4- جوز الهند :
يحتوي جوز الهند على المنغنيز، والأحماض الدهنية أوميغا 6، حمض الفوليك، والسيلينيوم. كما يخفض من نسبة السكر في الدم ويحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب وهو يعمل كوسيلة رائعة لإضافة الألياف الطبيعية الصحية لنظامك الغذائي. 

5- التين :
مجموع الألياف الغذائية الموجودة في 14.6غرام من التين المجفف موزعة بالتساوي بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. كما يحتوي أيضا على حمض البانتوثنيك، البوتاسيوم، المنغنيز، النحاس، B6 والتي تجعل الإستهلاك المنتظم لتين يخفض من مستوى ضغط الدم ويحمي من الضمور البقعي.


6- الخرشوف الأرجواني :
يحتوي الخرشوف الأرجواني على الفيتامينات (A، C، E، B، K) والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ومنخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف والمواد الغذائية الأساسية ومضاد للأكسدة مما يجعله أساسي في نظامك الغذائي.

7- البازلاء :
تحتوي البازلاء على فيتامين (C، K، B6،A) الثيامين، المنغنيز، حمض الفوليك، البروتين والألياف، ومضادات الأكسدة القوية والخصائص المضادة للالتهابات والمغذيات النباتية التي تساعد على دعم الصحة. كما يمكنك تجميدها وإستعمالها على مدار السنة مما يجعلها مثالية في نظامك الغذائي من خلال إضافتها إلى الحساء، والسلطات.

8- البامية :
تحتوي البامية على الفيتامينات (A، C، K)، ريبوفلافين، الثيامين، النياسين، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، الزنك، البروتين. كما أن إستهلاك كوب من البامية يوفر ما يقارب من ثلث الألياف الموصى بها يوميا، والتي تعد من أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم وبالمواد المغذية.

9- الفاصوليا السوداء :
تحتوي الفاصولياء السوداء على البروتين، الثيامين والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور، حمض الفوليك والألياف. وتحتوي أيضا على نسبة عالية من الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، والحد من خطر بعض أنواع السرطان والأمراض الالتهابية. 

10- الحمص :
الحمص غني بالبروتين، والنحاس، وحمض الفوليك، المنغنيز، أوميغا 6 والأحماض الدهنية والأحماض أوميغا 3 الدهنية. في الواقع، توفر هذه الحبوب الصغيرة 84٪ من الكمية الموصى بها يوميا من المنغنيز. 

11- الفول :
يحتوي الفول على النحاس والمنغنيز وحمض الفوليك، الفوسفور، البروتين، B2، B6
بالإضافة إلى الألياف والحديد. المنغنيز يساعد على إنتاج الطاقة، والمواد المضادة للاكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة للحفاظ على صحة البشرة والجسم.

12- العدس :
العدس غني بالبروتين والحديد وحمض الفوليك، المنغنيز، الفوسفور. حمض الفوليك ضروري للنساء الحوامل، وللأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد. لذلك دمج العدس في الحساء طريقة رائعة لتمتع بفوائد الألياف في نظامك الغذائي.

13- المكسرات :
يحتوي اللوز على العديد من المغذيات مثل البروتين، وفيتامين (E و B)، المنغنيز والمغنيسيوم، أوميغا 6 والأحماض الدهنية، والألياف. ويحتوي الجوز على البروتين والمنغنيز والنحاس والأحماض الدهنية أوميغا 6، والأحماض أوميغا 3 الدهنية، حمض الفوليك، فيتامين B6 والفوسفوروالألياف. لذلك المكسرات هي طريقة صحية لزيادة سرعة تناول الألياف والتمتع بنسبة أقل في السعرات الحرارية والدهون، في حين أنها غنية بالبوتاسيوم والبروتين لتحسين الذاكرة، والمزاج، وتدعم صحة الوظيفة العصبية.

14- بذور الكتان :
تحتوي بذور الكتان على البروتين، الثيامين والمنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس وأوميغا 3 الأحماض الدهنية والمواد الغذائية التي تخفض الكولسترول وتساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث. لذلك يمكنك طحنها في مطحنة القهوة الصغيرة، وإضافتها إلى العصائر والسلطات والمشوربات.

15- خبز القمح :
خبز القمح الكامل ليس فقط أفضل مصدر للبروتين من الخبز الأبيض، كما لديه بعض المزايا الإضافية ليجعله جزء من نظامك الغذائي الصحي. يمكنك أيضا اختار خبز القمح الكامل للحصول على البروتين، مما يجعله غني بالألياف وسعرات الحرارية أقل والكربوهيدرات الصحية للجسم.

16- الكينوا :
تحتوي الكينوا على المواد الغذائية الغنية بالألياف ومليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتين وهي مصدر جيد للالمغنيزيوم والحديد، وهما المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميا. يمكنك إستخدام الكينوا في العديد من الطرق وهي مليئة بالألياف والأغذية الأخرى كبديل للأرز والكسكس.


17- الشوفان :
الشوفان مليء بالمواد الغذائية التي تساعد في تغذية وصحة الجسم. كما يمكنك بدأ يومك بتناول 5 غرامات من الألياف في نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ مع إضافة بعض الفواكه الطازجة، والقرفة والحليب.

فوائد التمر الهندي الصحية والجمالية

اضف تعليق

فوائد التمر الهندي 


التمر الهندي هو ثمرة حلوة تستعمل في مجموعة واسعة من الاستخدامات والتطبيقات، سواء للأغراض طبية أو في الطهي. كما أنها شجرة متوسطة الحجم كثيفة بأوراق دائمة الخضرة موجودة في الأصل في المناطق الاستوائية في أفريقيا، وخاصة السودان، ولكن زرعت منذ ذلك الحين في جميع المناطق الاستوائية في العالم. 


 يمكن إضافة التمر الهندي إلى الحلويات ويستعمل في المربى والصلصات، ويتم إضافته مع التوابل في أطباق مختلفة وذلك لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين (C)، فيتامين (E ، B)، الكالسيوم، الحديد ، الفوسفور، البوتاسيوم ، المنغنيز، والألياف الغذائية والمركبات العضوية التي تجعل التمر الهندي أحد مضادات الأكسدة القوية وعامل مضاد للالتهابات. لذلك يمكنك إتباع هذا المقال المليء بالفوائد الصحية والجمالية.


1- علاج حب الشباب :
يمكنك التخلص من حب الشباب وندبات حب الشباب بإستخدام التمر الهندي لحتوئه على الفيتامينات (C و A) ومضادات الأكسدة الأخرى التي تجعله علاج طبيعي لمختلف الأمراض الالتهابية الجلدية، بما في ذلك حب الشباب والبثور. فقط يمكنك خلط ملعقة طعام من التمر الهندي وملعقة من مسحوق الكركم وملعقة طعام من اللبن الزبادي. وتطبيق هذا الخليط على الوجه وتركه حوالي 15 إلى 20 دقيقة. ثم يغسل بالماء الدافئ ويطبق مرطب جيد مناسب للبشرة الدهنية. يمكنك استخدام هذه الخلطة مرة واحدة كل أسبوع.


2- التخلص من البقع الداكنة :
التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، وكذلك الغبار والتلوث تأثر سلبا على الجلد مما تساعد على انسداد المسام وتجعل البشرة جافة وداكنة. كما يمكنك حماية نفسك من أشعة الشمس عن طريق لبس قبعة وإستعمال واقي شمسي. ببساطة يمكنك خلط 30 غراما من عجينة التمر الهندي و1/2 من ماء ساخن مع ملعقة من مسحوق الكركم  
ونقع التمر الهندي في الماء الساخن لمدة 10 دقائق، ثم تطبيق العجينة بالتساوي على الجلد وتركه لمدة 15 دقائق، بعد ذلك يغسل بالماء الفاتر. هذه الخلطة مثالية للبشرة الدهنية، ويمكن استخدامها 2 مرات في الأسبوع.

3- علاج السيلوليت :
يمكنك القضاء على السيلوليت في غضون أسابيع عن طريق خلط 2 ملاعق شاي من مستخلص التمر الهندي وملعقة صغيرة من السكر، 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
و1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز وخلط المكونات جيدا. ثم تطبيق العجينة على الجلد وفركها بلطف في حركات دائرية بإستخدام الفرشاة. مع تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع لمدة خمسة أسابيع وستقلل من السيلوليت.
ملاحظة: هذا العلاج هو فقط للأشخاص الذين يعانون من البشرة الدهنية.

4- مرطب للبشرة : 
البشرة الجافة والخطوط الدقيقة، والخشنة والبشرة الباهتة، والقروح الباردة كل هذه المشاكل يمكنك التخلص منها بمجرد إضافة 15 غراما من التمر الهندي في الماء الساخن بدرجة الغليان ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. ثم يضاف إليه 2 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويخلط جيدا. بعد ذلك يترك الخليط ليبرد ويطبق على البشرة ليعمل على تنغيم وترطيب البشرة.  

5- مضاد للشيخوخة :
للحصول على بشرة دائمة الشباب يمكنك إستخدام قناع التمر الهندي المليء بالأحماض والمواد المضادة للاكسدة، والألياف، والفيتامينات التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسببها الشيخوخة المبكرة. ببساطة يمكنك خلط ملعقة طعام من التمر الهندي وملعقة طعام من دقيق الحمص وملعقة صغيرة من السميد وملعقة صغيرة من العسل وتخلط جميع المكونات لتشكل عجينة. يمكنك دمج هذا الخليط على وجه نظيف وتركه لمدة 10 دقائق، أو حتى يجف، بعد ذلك يمكنك إزالته باستخدام اسفنجة ناعمة. مع تكرر هذه العملية مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.


6- يساعد في علاج فروة الرأس الدهنية :
فروة الرأس الدهنية هي السبب في عدد من الاضطرابات التي تحدث للشعر، بما في ذلك القشرة وتساقط الشعر. كما يمكنك السيطرة على إنتاج الزهم في فروة الرأس وهي واحدة من أفضل الحلول للحصول على شعر متألق. يمكنك استخدام هذا القناع للتخلص من التشحم الزائد من فروة الرأس وذلك من خلال خلط 2 ملاعق طعام من التمر الهندي
وملعقة طعام من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من اللبن للحصول على عجينة ناعمة.
يمكنك مزج العجينة على شعرك مع التدليك بلطف لمدة 5-10 دقائق. وتركه لمدة 15 دقيقة مع ارتداء قبعة الدش من البلاستيك. بعد ذلك، يمكنك غسله باستخدام الماء الدافئ والشامبو الخفيف. يمكنك تكرار هذه العملية مرة كل أسبوع للتخلص من الزهم الزائد من فروة رأسك.

7- ينظم مستوى الكولستيرول :
أصبح ارتفاع مستوى الكوليسترول واحد من الاضطرابات الأكثر شيوعا في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 إلى 50 سنة. كما أن إتباع الخيارات الغذائية السيئة لها دور كبير في هذه المشكلة. لذلك يمكنك إستهلاك التمر الهندي الذي يساعد في السيطرة على مستويات الكولسترول في الجسم. كما أن الألياف الغذائية الموجودة في التمر الهندي تتحول  إلى الأملاح الصفراوية التي تتشكل من الكوليسترول، وهذا يساعد على إفراز الكولسترول السيئ ويحافظ على صحة القلب.

8- يمنع السرطان :
السرطان مرض مخيف وعلاجه هو عملية طويلة ومؤلمة، ومع ذلك، يمكننا محاولة منع هذا المرض الفتاك. التمر الهندي هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم عن طريق الحد تكوين الجذور الحرة الضارة والتي تسبب خلل كبير في الجسم.

9- علاج الإمساك :
الإمساك مزعج وهو أمر شائع جدا، ويمكن أن يحدث لأي شخص، صغارا أو كبارا، أصحاء أو مرضى. كما يستخدم التمر الهندي كملين لتحسين حركة الأمعاء ويعمل كمصدر جيد من السكريات وكذلك الألياف الغذائية التي تساعد في تمرير البراز وتسهل حركة الأمعاء السليمة.


10- علاج الإلتهابات :
الإلتهابات هي مسألة خطيرة ويمكن أن تؤثر على بعض الأعضاء الداخلية للجسم التي يمكن أن تسبب قدر كبير من الانزعاج والألم. التمر الهندي هو الطب الطبيعي لعلاج الالتهاب. ويعمل على حماية العظام والمفاصل والغضاريف ومن إمكانيات حدوث التهاب في المفاصل. ببساطة شرب نصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور التمر الهندي مع كوب من المياه مرتين في اليوم لزيادة تزييت المفاصل وتخفيف آلام المفاصل.

14 فائدة من فوائد زيت البردقوش الصحية والجمالية

اضف تعليق

فوائد زيت البردقوش 


يزرع البردقوش في الأصل في مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​وأمريكا الشمالية، ويزرع اليوم على نطاق واسع لإنتاج الزيت العطري في مصر، فرنسا، ألمانيا، تونس، اسبانيا، وفي الآونة الأخيرة الولايات المتحدة. استعمله المصريين القداماء لإله العالم السفلي أوزوريس، وكان يستخدم كعشب جنائزي، وكذلك لإنتاج المراهم والأدوية.
كما أن هذا الزيت يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للتشنج تساعد على تنقية الجسم والعقل والروح. زيت البردقوش يحمل كمية لا بأس بها من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والنحاس والزنك والمغنيسيوم.


 البوتاسيوم عنصر هام من عناصر الخلية وسوائل الجسم، مما يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم. ويستخدم المنجنيز في جسم الإنسان بوصفه عامل مضاد للأكسدة. كما أن هذا الزيت له رائحة دافئة تساعد على الهدوء والدفء والراحة ويعالج عده مشاكل صحية وجمالية.


1- يحمي نظام القلب والأوعية الدموية :
يساعد زيت البردقوش على حماية عمل نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد على خفض مستوى ضغط الدم، يمكنه أيضا أن يساعد في التقليل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية ونزيف الدم، والنوبات القلبية. زيت المردقوش يساعد أيضا في منع تصلب الشرايين ونزيف في الدماغ، والنوبات القلبية التي تحدث عن طريق توسيع الأوعية الدموية. هذا الزيت يساعد على الإسترخاء ويحسين الدورة الدموية، ويحافظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية ولتصبح أقل عرضة لإرتفاع ضغط الدم.


2- ينظم الحيض :
النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية قد تجد الاستقرار مع زيت المردقوش. كما أنه يعمل بمثابة مضاد للتشنج، مما يساعد على تخفيف التشنجات المرتبطة بالحيض ويساعد أيضا في علاج الأمراض الأخرى المرتبطة بالدورة الشهرية والصداع.

3- يخفف من الازدحام :
زيت البردقوش يساعد على التقليل من إنتاج المخاط الزائد وانسداد الجهاز التنفسي. كما أنه مفيد عند التعرض لنزلة برد. زيت البردقوش يمكن أن يساعد في الحد من السعال المزمن ويحمي ضد الالتهابات الفيروسية، ويخفف الازدحام في الرئتين والحنجرة والقصبات الهوائية والبلعوم، والشعب الهوائية.

4- مدر للبول :
زيت البردقوش يزيل السموم من الجسم ويعمل كمدر للبول، ويشجع في إنتاج البول. زيادة الإنتاج وجودة البول تساعد على إزالة حمض اليوريك، والصوديوم، وأملاح الصفراء، والمياه الزائدة، وغيرها من السموم من الجسم. أيضا يحتوي على العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بتنظف الكلى، وانخفاض ضغط الدم، وفقدان الدهون.

5- مطهر :
زيت البردقوش يعمل كمطهر فعال مما يجعله مثالي لعلاج الجروح الداخلية والخارجية. ويحتوي على عنصر أساسي من المحاليل المطهرة والكريمات وفعال جدا في علاج حالات الصرف الصحي والوقاية من مرض الكزاز.


6- طارد للريح : 
زيت البردقوش يعمل بكفاءة لطرد الريح. ويوفر للغازات ممر آمن للهبوط عن طريق التخفيف من العضلات في منطقة البطن، وكذلك عن طريق توقيف تشكيل المزيد من الغاز ويساعد أيضا في التخلص من العديد من المشاكل مثل عسر الهضم والغثيان، والتقيؤ، وآلام المعدة، وألم في الصدر وارتفاع ضغط الدم المفرط و انتفاخ البطن.

7- مسكن :
زيت البردقوش يساعد على إدارة مستوى الألم المرتبط بالالتهابات والحمى والصداع وحتى آلام العضلات. في حين أن زيت البردقوش يعمل كمسكن طبيعي فعال ولا تسبب في أي آثار جانبية سلبية.

8 - للاسترخاء :
زيت البردقوش يساعد على الاسترخاء وممتاز للأرق. يمكنك وضع بضع قطرات من زيت البردقوش في حمام دافئ قبل النوم. تعمل رائحة هذا الزيت على عطر دافئ ومهدئ مثالي للنوم المريح. زيت البردقوش الحلو يمكنك مزجه جيدا مع مجموعة واسعة من  الزيوت كزيت البابونج، زيت السرو، زيت الخزامى، زيت إكليل الجبل وجميع زيوت الحمضية.

9 - تقوية البصر :
يحتوي زيت البردقوش على فيتامين (A) و على خصائص مضادة للأكسدة الضرورية للبصر. كما أنه يحافظ على صحة الغشاء المخاطي ويمكنه المساعدة في حماية من الرئة وتجويف الفم من السرطان.

10- يقلل من التشنجات :
يعتبر زيت كمضاد للتشنج، حيث أنه يساعد في التحكم وتهدئة التشنجات من أي نوع. سواء تشنجات في الجهاز التنفسي أو تقلصات العضلات بعد التمارين الرياضية القاسية، زيت البردقوش يساعد في السيطرة على ألم وتشنجات العضلات.

11 - تنظيم الهرمونات :
يعرف زيت البردقوش في الطب التقليدي لقدرته على استعادة التوازن الهرموني وتنظيم الدورة الشهرية. ويمكن أن يوفر الإغاثة للنساء من جميع الأعمار ويتم استخدامه تقليديا من قبل الامهات المرضعات لتعزيز إنتاج حليب الثدي. ويعالج متلازمة تكيس المبايض والعقم وهي قضايا عدم التوازن الهرموني.

12 - علاج اضطرابات البشرة : 
زيت البردقوش يمكن أن يستخدم لعلاج اضطرابات البشرة بشكل فعال جدا. يمكنك صنع كريم المردقوش عن طريق غلي كوب من زيت الزيتون مع القليل من زيت  المردقوش و تذويب حوالي 2 ملاعق كبيرة من شمع النحل مع هذه الزيوت وتركه ليبرد. يمكنك تطبيق هذا الكريم لعلاج مشاكل البشرة الختلفة مثل جفاف البشرة.

13- توحيد لون البشرة :
عشاق الجمال قد لاحظوا أن زيت البردقوش هو عنصر مشترك في معظم منتجات الوجه. بينما ثبت أنه يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد بشكل فعال في تحقيق التوازن بين لون البشرة. للعناية بالبشرة عليك التمتع بميزة زيت المردقوش وقدرته على تبييض البشرة ومساعدته على تحسين صحتها.


14- علاج إلتهابات الشعر  : 
زيت البردقوش يمكنه علاج التهابات فروة الرأس وتنظيف بصيلات الشعر. ببساطة عليك مزج زيت البردقوش مع الزيوت الأخرى مثل زيت اللوز، زيت الزيتون، زيت الياسمين. وتدليك الشعر بإستخدام أطراف الأصابع وتركه لمدة ساعة ثم يشطف بالماء الدافئ. يمكنك أيضا الاسترخاء عن طريق إستنشاق زيت البردقوش لتهدئة حواسك والشعور بالراحة.

أفضل الأطعمة لتغذية وترطيب البشرة الجافة

اضف تعليق

ترطيب وتغذية البشرة الجافة


التغيرات في المواسم من البارد إلى الحار هي مشكلة يمكن أن تعرض البشرة للجفاف. وعلى الرغم من وجود الكثير من المنتجات التجارية والكثير من المرطبات ولكنها تحتوي على العديد من المكونات الاصطناعية. لذلك يمكنك تخفيف جفاف الجلد من الداخل إلى الخارج من خلال تناول الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة والتي  تحتاج إلى بعض العناصر الغذائية الجيدة والأحماض أوميغا 3 الدهنية، والسيليكا. 


وبطبيعة الحال الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الغنية التي تعمل على المستوى الخلوي للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة.

1- السمك :
الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والتونة تحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وتعزز خلايا الجلد وتحمي من السرطان وتساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار في البشرة. كما يمكن للنباتيين الحصول على أوميغا 3 الموجود في بذور الكتان والجوز وبذور الشيا وصفار البيض. بعض الأسماك مثل سمك الهلبوت وسمك التونة تحتوي على السيلينيوم الذي يحافظ على الإيلاستين ليساعد في الحفاظ على الكولاجين ومكافحة الالتهابات الضرورية للحفاظ على نعومة ومرونة البشرة.


2- المكسرات :
المكسرات غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 والفيتامينات A، B و E والدهون الأحادية غير المشبعة، والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا التأكسدي والتي تحافظ على رطوبة ونعومة البشرة وتحمي حاجز الجلد من الأضرار الخارجية مثل الأشعة فوق البنفسجية.

3- الأفوكادو :
الأفوكادو غني بفيتامين (E) وغيره من مضادات الأكسدة وغني أيضا بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على البشرة رطبة وتمنع من الشيخوخة وتقلل من الإلتهاب.
كما أن الدهون الصحية والزيوت توظيف الرطوبة اللازمة للبشرة لتجعلها أكثر ليونة 
وتساعدها على تجديد الخلايا وتحميها من الملوثات والجذور الحرة.

4- البطاطا الحلوة :
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين الذي يحتوي على كمية من فيتامين (A) وهو واحد من أهم العناصر الغذائية لمنع جفاف الجلد. كما أن هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد في إصلاح تلف الأنسجة ومنع الشيخوخة المبكرة مما يجعل فيتامين (A) ضروري لنمو الجلد الطبيعي، فضلا عن إنتاج خلايا المخاط.

5- المحار :
المحار واحد من الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستوى من الزنك والذي يساعد على ترميم الجلد من خلال خلق الكولاجين. كما أن هناك أطعمة أخرى غنية بالزنك وتشمل لحوم البقر والفاصوليا، وجنين القمح.


6- زيت الزيتون :
يحتوي زيت الزيتون على فيتامين (E) والدهون الأحادية غير المشبعة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يجعله مرطب للبشرة ويساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ويحمي من الأمراض الجلدية مثل الجفاف والاكزيما.

7- الخيار :
وجدت السيليكا في الخضروات الغنية بالمياه مثل الخيار والتي تساعد في زيادة الرطوبة مما تؤدي إلى زيادة مرونة الجلد. كما أن الخيار يحتوي أيضا على فيتامين (A) وفيتامين (C)، مما يساعد على تهدئة الجلد ومحاربة الضرر.

8- زيت جوز الهند :
زيت جوز الهند من أكثر الدهون التي يمكن استخدامها موضعيا على الجلد وذلك لإحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات والتي تجعله علاج فعال للبشرة الجافة.

9- الحمضيات :
الحمضيات هي مصدر ممتاز لفيتامين (C)، مما يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي للتخفيف من جفاف وحكة البشرة. هذه المواد الغذائية مطلوبة خاصة لإنتاج الكولاجين والبروتين الذي يعطي صحة ونضارة للبشرة. وقد تبين أيضا أن لديه خصائص مكافحة للشيخوخة، لذلك من السهل دمج هذه الفاكهة في أي وجبة.

10- دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ولكن الأهم من ذلك، غني بالألياف الأساسية التي تعزز بشكل طبيعي عملية التمثيل الغذائي وصحة الأمعاء ضرورية للحفاظ على البشرة. كما أن الألياف تمنع الجلد الميت وتخفف من الاحمرار وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول لتفادي تناول الوجبات الخفيفة والحلويات والأطعمة المالحة التي غالبا ما تتسبب في جفاف البشرة. 

11- الجزر :
يحتوي الجزر على فيتامين (C) الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لترطيب الجلد. وبالإضافة إلى ذلك، وفيتامين (A) الموجود في الجزر يحمي من الجذور الحرة، ويمنع التجاعيد وتصبغ لون البشرة ويحفز أيضا الخلايا الليفية وهي الخلايا المسؤولة عن تطوير الأنسجة التي تحافظ على صحة الجلد.

12- الخضر الورقية الخضراء :
السبانخ والخضر الورقية مثل الكرنب والقرنبيط غنية بالحديد والأحماض الدهنية أوميغا 3 والفيتامينات (A، B و E) التي تحمي الجلد وتحسن الجهاز المناعي. كما أن المواد الكيميائية النباتية والفولات تساعد أيضا في ترطيب البشرة والحفاظ عليها صحية.

13- الفواكة :
الفواكه هي طريقة رائعة لترطيب وحماية البشرة وذلك لإحتوائها على نسبة من الماء الذي يساعد على ترطيب البشرة الجافة. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الفواكة على المواد الغذائية وعلى مستويات عالية من الفيتامينات (A و C) ومضادات الأكسدة القوية التي تغذي المواد الغذائية في الجلد، وتعزز إنتاج الكولاجين وتساعد على الحفاظ على البشرة مغذية ونضرة. يمكنك إستهلاك الفواكة المنخفضة في كمية السكر مثل التوت، التوت البري، التوت الأزرق، العليق والفراولة.

14- البيض :
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الذي يجدد الخلايا ويحتوي أيضا على الكبريت واللوتين الذي يرطب البشرة. كما وجدت الدراسات أن إهمال الدهون الصحية الموجودة في الأطعمة مثل المكسرات والأفوكادو، والوجبات الغذائية الغنية بالدهون تزيد من فرص جفاف البشرة وظهور التجاعيد.


15- الطماطم :
الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، وخصائص مضادة للشيخوخة ومضادة للأكسدة والتي تحافظ على الجلد أملس ورطب. كما أن مستوي المغذيات أعلى في الطماطم المعلبة والمطبوخة ويمكنك إستعمالها في البيتزا أو المعكرونة مع صلصة مارينارا.

10 طرق فعالة لعلاج تنميل اليدين والقدمين

اضف تعليق

علاج تنميل اليدين والقدمين


يعتبر تنميل اليدين والقدمين واحد من أكثر المشاكل الصحية إزعاج وخصوصا عند المسنين أو عند الشباب الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم. في حين يمكن أن تكون هذه المشكلة علامة على وجود سكتة دماغية أو إصابات في الحبل الشوكي أو الرقبة، والآثار الجانبية لأدوية معينة، مرض السكري من النوع 2، تلف الأعصاب، فيروس نقص المناعة البشرية أو التهاب الفقار عنق الرحم والغدة الدرقية. 


كما يمكن تكون بعض هناك عده أعراض كالإحساس بحرق أو وخز، ضعف أجزاء في الجسم، وألام في القدم  وغيرها. وتشمل بعض الأسباب الشائعة لهذه الحالة مثل التعب الشديد، التدخين، والضغط المستمر على القدمين واليدين والتعرض للظروف الجوية القاسية، سوء التغذية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ونقص المغنيسيوم أو فيتامين B12. لذلك عليك إتباع هذه العلاجات الطبيعية والسريعة لعلاج تنميل اليدين والقدمين.


1- التدليك بزيت زهرة الربيع :
زيت زهرة الربيع من أفضل الزيوت لعلاج تنميل اليدين والقدمين لأنها تحتوي على مصدر كبير للبوتاسيوم والمغنيسوم والأحماض الأمينية الدهنية، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والألياف والفوسفور. وبالإضافة إلى ذلك، هذا الزيت يساعد في في تغلغل هذه الفيتامينات والمعادن في خلايا الجسم ويعزيز صحة الجهاز العصبي. كل ما تحتاج إليه 1-2 ملاعق صغيرة من زيت زهرة الربيع وتطبيقه على على اليدين والقدمين ثم التدليك لحوالي 15-20 دقيقة. بعد ذلك يمكنك استخدام الماء الدافئ لتنظيف المنطقة. يجب تكرار هذه العملية 2-3 مرات في اليوم.


2- التدليك بزيت اللافندر :
زيت اللافندر لا يساعد فقط في التخفيف من الصداع ولكن يشفي أيضا من تنميل اليدين والقدمين. وذلك لإحتوائه على خصائص الشفاء وعلى المواد المضادة للالتهابات. مما يجعل التدليك المنتظم بزيت اللافندر على المنطقة المصابة لمدة لا تقل عن 15-20 دقيقة وتنظيف المنطقة باستخدام الماء الدافئ لتخلص من الزيت الزائد أفضل علاج  لهذه المشكلة. وإتباع هذه العملية 2-3 مرات في يوم للحصول على أفضل النتائج.

3- ملح إبسوم :
ملح إبسوم يحسن الدورة الدموية في كامل الجسم لإحتوائه على كبريتات المغنيسيوم وهو عنصر مثالي لعلاج أي نوع من المشاكل وخصوصا تنميل اليدين والقدمين. وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على استرخاء العضلات المتعبة. ببساطة كل ما تحتاج إليه إضافة ابسوم الملح إلى ماء الحمام الدافئ والاسترخاء في هذا الحل لمدة لا تقل عن 20-30 دقيقة. ومن المستحسن تكرار هذه العملية مرتين في اليوم للتخفيف من تنميل اليدين والقدمين.

4- القرفة والعسل :
 القرفة والعسل يحتويان على عوامل مضادة للالتهابات، مما يجعلها من المكونات المثالية لعلاج تنميل اليدين والقدمين. كما يقلل هذا العلاج من التعب ويساعد على استرخاء العضلات أيضا. فقط يمكنك خلط ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، بعد ذلك يشرب هذا الخليط يوميا على الريق. اتبع هذا العلاج ما لا يقل عن 2-3 أشهر للحصول على الشفاء التام من تنميل القدمين واليدين.

5- الكركم :
يحتوي الكركم على خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات، مما تجعله عنصرا فعال لعلاج تنميل اليدين والقدمين. كل ما تحتاج إليه إضافة بعض من مسحوق الكركم يوميا إلى الأطعمة واتباع هذا العلاج لمدة ثلاثة أشهر على الأقل لتحقيق أفضل النتائج.
كما يمكنك إستهلاك مكملات الكركم الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكركمين وعلى المركبات القوية والتي لها خصائص مضادة للاكسدة ومضادة للالتهابات مما توسد في تحسين تدفق الدم وعلاج تنميل اليدين والقدمين.


 6- استخدام كمادات دافئة :
إستخدام الكمادات الدافئة آمن وليس لديه أي أثار جانبية ويمكنه أن يخفف من ألم تنميل في اليدين والقدمين. هذه العملية بسيطة يمكنك إستخدام مناشف دافئة ورطبة أو زجاجات الماء الساخن ليتم الحفاظ على المنطقة دافئة لمدة 30-40 دقيقة والإحساس بالاسترخاء.

7- التدليك :
التدليك يساعد على زيادة الدورة الدموية، والتي بدورها أن تقلل التنميل في اليدين والقدمين وتحفز أداء الأعصاب والعضلات. كما يمكنك اختيار زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للتدليك والتركيز على المناطق المؤلمة مع البدء بالفرك بقوة في حركات دائرية لمدة تصل إلى 5 دقائق. يمكنك تكرار هذه العملية عدة مرات طوال اليوم.

8- الجنكه بيلوبا :
تعمل قوة الجنكه بيلوبا على تضميد الجراح وتحسين تدفق الدم، وتعزيز ظائف الدماغ ولها خصائص مضادة للأكسدة والتي تساعد في علاج تنميل اليدين والقدمين وتساعد أيضا في حل مشاكل الذاكرة بسبب الخرف أو الزهايمر. لذلك يمكنك إتخاذ الجنكه بيلوبا كمكمل غذائي ثلاث مرات في اليوم. 

9- مكملات فيتامين (B) والمغنيسيوم :
الفيتامينات B6 و B12 ضرورية لتعزيز سلامة الجهاز العصبي المرتبط بالمشاكل  مثل تنميل اليدين والقدمين. كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من B6 و B12 في وجبات الطعام اليومية مثل الأفوكادو والموز والبيض والشوفان والمكسرات والأسماك التي تحتوي على فيتامين B لعلاج هذه المشكلة. في حين أن هناك مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم تؤثر سلبا على الدورة الدموية والجهاز العصبي لذلك عليك إتباع بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الموجود في الخضروات الخضراء الداكنة، الأسماك، الشوكولاته الداكنة، زبدة الفول السوداني، ودقيق الشوفان والمكسرات.


 10- ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة :
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة من أهم العلاجات المنزلية لتنميل اليدين والقدمين. كما أن 15 دقيقة من التمارين البسيطة مثل المشي، والركض، وصعود الدرج يمكن دمجها في الأنشطة اليومية وخاصة في الصباح كطريقة رائعة لبدء اليوم مما تساعد في تدفق الأوكسجين في الدم والتي يمكن أن تساعد على تجنب تنميل اليدين والقدمين.