تطويل الشعر

تكثيف الشعر

فوائد

أحدث المواضيع

أفضل الأطعمة لمكافحة مرض الزهايمر

اضف تعليق

أفضل الأطعمة لمكافحة مرض الزهايمر 

غالبا ما يبدأ مرض الزهايمر على أنه نسيان بسيط، ولكنه يتطور مع مرور الوقت ليصبح إرتباك وخرف ويسبب الكثير من المعاناة. واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق سن ال 80 يكون ضحية لهذا المرض. عده دراسات في السنوات الأخيرة تكشف عن العلاقة الوثيقة بين مرض السكري ومرض الزهايمر، وتبين أن تغييرا كبيرا في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقلل كثيرا من مخاطر وظيفة الدماغ والخرف. لذلك الغذاء الصحي يؤدي إلى تأخير ظهور المرض ويساعد في التقليل من الخطر بنسبة تصل إلى 40٪. 


أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحة العقل هي التغذية وهي مهمة جدا جدا لصحة الدماغ. كما أن الدماغ يتكون من 60٪ من الدهون، لذلك من المهم معرفة أنواع الدهون والأطعمة التي يجب تناولها، والتي يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على صحة الدماغ. 

1 - الأحماض الدهنية أوميغا 3 :
المواد الغذائية الصحية للقلب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أيضا. تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والتونة مرة واحدة في الأسبوع تؤدي الى ابطاء التدهور المعرفي بنسبة 10٪. كما أن الأحماض الدهنية أوميغا 3، وخاصة النوع المعروف باسم DHA الموجود في الأسماك الدهنية يساعد في مكافحة مرض الزهايمر. وبالإضافة إلى ذلك، أحماض أوميغا 3 الدهنية من جميع الأصناف بما في ذلك الموجودة في الجوز، وبذور الكتان، وزيت الزيتون وغيرها تساعد في مكافحة الالتهابات، التي قد تساهم في تراكم البروتين في الدماغ.


2- الأطعمة الغنية بالفيتامينات (C) و (E) :
الأطعمة الغنية بفيتامين (C) و(E) تساعد في مكافحة الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تتلف الخلايا، وتسرع في تدهور الحالة العقلية. الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة تحد وتطهر من الجذور الحرة في الدماغ. كما أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (C) مثل الفلفل الأحمر، الكشمش، والقرنبيط، والفراولة والغنية بفيتامين (E) مثل زيت الزيتون واللوز قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
تأثير المكملات الغذائية هو أقل من المواد الغذائية التي تؤكل على مدى العمر. تحتوي الأطعمة على كل أشكال فيتامين (E) المختلفة والتي تحد من مشاكل الجذور الحرة. في حين أن المكملات عادة تحتوي على نوع واحد فقط. 

3- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على بمركبات الفلافونويدات :
تشمل الفواكه الغنية بمركبات الفلافونويد مثل التفاح، العنب البري، والتوت البري، والجريب فروت. والخضروات الغنية بمركبات فلافونيدات مثل الهليون، الكرنب، والملفوف والثوم واللفت، والفاصوليا والبصل والبازلاء، والسبانخ. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا عصير الفواكه والخضار مثل البرتقال والتفاح والطماطم ثلاث مرات في الأسبوع هم أقل عرضة لمرض الزهايمر. كما أن عصير الرمان أيضا يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

4- مسحوق الكاري :
يستخدم مسحوق الكاري في الهند وبلدان أخرى، وحدوث مرض الزهايمر أقل في هذه الأماكن مما كان عليه في العديد من الدول الغربية. كما أن الأشخاص الذين استهلكوا أعلى كميات من الأطعمة التي تحتوي على مسحوق الكاري يكون أداء الدماغ أفضل من غيرهم. وقد كشفت عمليات التشريح على أدمغة مرضى الزهايمر أن هناك كتل سميكة من بروتين تسمى اميلويد. في الدراسات المخبرية والحيوانية، قد وجد الباحثون أن الكركمين هو مركب مضاد للاكسدة، مضاد للالتهابات، والمضادة للأميلويد الذي تساعد في مكافحة مرض الزهايمر.

5- الأطعمة عالية في حمض الفوليك 9 B :
نقص بعض فيتامينات (B)، وخاصة حمض الفوليك، يمكن أن تجعل من الصعب تنفيذ بعض المهام الإدراكية. كما أن مستويات منخفضة من هذا الفيتامين يمكن أن يكون لها تأثير على مستويات الحمض الاميني. مستويات عالية من الأحماض الأمينية تضعف وظائف الدماغ ويمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر تعرض الشخص لمرض الزهايمر وكذلك أمراض القلب. كما يوجد حمض الفوليك في الأطعمة مثل الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبقول المجففة ويساعد في إبطاء التدهور الإدراكي.

6- الجوز :
إضافة الجوز إلى نظامك الغذائي يساعد على تحسين الحركية والمهارات المعرفية. مزيج من مادة البوليفينول، أوميغا 3 والدهون وغيرها من المواد النشطة بيولوجيا الموجودة في الجوز هي المسؤولة عن هذا التأثير المفيد. كما أن شكل الجوز يشبه الدماغ هو يساعد في ارتفاع حمض الفا لينوليك، وحمض اللينوليك، وهو حمض دهني أساسي أوميغا 6.


7- التفاح :
عليك إضافة التفاح إلى نظامك الغذائي وإستهلاك تفاحة في اليوم. لانها تحتوي على  كيرسيتين وهو يساعد على حماية الدماغ من الأضرار المرتبطة بمرض الزهايمر وغيره من الاضطرابات العصبية وأشارت عده دراسات أن تناول التفاح يساعد أيضا في الحد من خطر الإصابة بالسرطان.

8- الحليب :
ثلاثة أكواب من الحليب كل يوم يمكن أن تساعد في منع مرض الزهايمر والشلل الرعاش وضرر خلايا الدماغ. استهلاك الحليب يعني مستويات أعلى من مضادات الأكسدة التي تحدث طبيعيا وتسمى "الجلوتاثيون" وهي تعمل على تخليص الجسم من السموم وخاصة عند كبار السن. ويعتقد أن الجلوتاثيون يساعد على منع الاكسدة التي تتسبب في أضرار في الدماغ.  منذ وقت طويل يعرف أن الحليب مهم جدا للعظام ومهم جدا للعضلات ومهم أيضا للعقل.

9- البروكلي :
البروكلي يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد على تحسين وظيفة الدماغ. فيتامين (K)، يساعد على تعزيز القدرات المعرفية، والكولين يساعد على تحسين الذاكرة. وقد وجدت عده دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من البروكلي يتمتعون بأداء أفضل في اختبارات الذاكرة. يحتوي البروكلي على حمض الفوليك، الذي يساعد في مكافحة مرض الزهايمر. تشير الدراسات أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، لذلك تناول الكثير من البروكلي يساعد في التقليل من القلق والاكتئاب.


10- المكسرات :
المكسرات غنية جدا بالفيتامينات وتلعب دورا في المساعدة على تحسين صحة الدماغ. وذلك لإحتوائها على نسب عالية من الدهون الصحية، ونسبة عالية من الألياف، وارتفاع في مجموعة كاملة من المواد المضادة للاكسدة المختلفة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ. 

ماهي أهم فوائد زيت الميرمية الصحية والجمالية

اضف تعليق

فوائد زيت المرمية 


استخدمت الميرمية منذ الحضارة الرومانية القديمة كعشب طبي بسبب احتواها الغذائي الغني. زيت المرمية العطري يحتوي على البوليفينول والفيتامينات مثل فيتامين A، C، B والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والحديد والنحاس. بسبب فوائده الصحية المذهلة يستخدم هذا الزيت الطبي في الأدوية الأوروبية والصينية والتقليدية. كما يستخدم في مستحضرات التجميل والصابون وغيرها. ويستخدم أيضا في الأطباق والتوابل، وخصوصا اللحوم.


يحتوي  هذا الزيت على خصائص مسكنه ومضادة للجراثيم ومضادة للفطريات، مضادة للأكسدة، مضادة  للسرطان. وهو معروف بقدرته في علاج مشاكل البشرة والشعر وتهدئة الجهاز الهضمي، ويمكنه تخفيض مستوى السكر في الدم وصحة القلب وغيرها. زيت المرمية له العديد من الاستخدامات والعلاجات المذهلة التي ستساعد في حل المشاكل الصحية والجمالية اليومية.


1- جيد لمرضى السكر :
تشير عده دراسات إلى أن زيت الميرمية لديه القدرة على خفض مستويات الكوليسترول وكذلك الدهون الثلاثية لمرضى السكري من النوع 2. هذا الزيت معروف لامتلاكه على  خصائص مضادة لفرط السكر في الدم. كما ثبت أنه يساعد في تحسين مستوى الدهون لمرضى السكري من نوع 2. 


2- يخفف من الألم والالتهاب :
الأشخاص الذين يعانون من حالات الالتهابات مثل التهاب المفاصل، يمكنهم الاستفادة من زيت المرمية لحل هذه المشكلة. زيت المريمية من الزيوت العطرية التي تحتوي على خصائص الدواء القابض ويمكن استخدامه موضعيا للإغاثة من الألم والالتهاب من الروماتيزم وتصلب العضلات والظروف العصبية الأخرى.

3- مضاد للالتهابات :
من المعروف أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت المرمية تساعد في تخفيف حالات الالتهابات، مما يجعله واحد من أكثر العلاجات العشبية التي تساعد في علاج الالتهابات بما في ذلك تصلب الشرايين والتهاب المفاصل الروماتويدي، والربو القصبي. كل ما عليك القيام به هو وضع عده قطرات من زيت المرمية في القليل من الماء المغلي واستنشاق البخار.

4- جيد لصحة القلب :
زيت المرمية يحتوي على الكالسيوم وجرعة جيدة من البوتاسيوم، وهي ضرورية لحسن سير العمل في نظام القلب والأوعية الدموية والحفاظ على إيقاع دقات القلب. هذا الزيت منخفض في نسبة الكوليسترول ومنخفض في نسبة الصوديوم. وبالتالي، فإنه يستخدم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكولسترول وللحفاظ على الاضطرابات القلبية الوعائية.

5- تنقية الجسم :
زيت الميرمية يستخدم للمساعدة في تسريع إزالة السموم الضارة من الجسم. وهو يحسن أداء الجهاز الهضمي مما يسمح للجسم بطرد السموم. كما أنه يشجع أيضا التعرق الذي يزيل المزيد من السموم في الدم. هذه الطريقة تساعد على إزالة المعادن الثقيلة وغيرها من السموم التي من شأنها أن تتراكم في الجسم.

6- يقلل من التشنجات العضلية :
الخاصية المضادة للتشنج الموجودة في زيت المرمية يقلل من توتر العضلات في الجسم. كما أن هذا الزيت يحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم، والنقص في مستوى هذا المعدن في الجسم يسبب الألم وتشنجات في العضلات. وهو رائع لشفاء التقلصات والتشنجات الناجمة عن ذلك.


7- تأخير علامات الشيخوخة :
زيت المرمية يساعد في تحسين الدورة الدموية ويحفز تجديد الخلايا. هذا الزيت غني بفيتامين (A) والكالسيوم، ويلعب دورا رئيسيا في التجديد اليومي للخلايا. المواد المضادة للاكسدة الموجودة في زيت الميرمية تساعد في مكافحة الجذور الحرة، وبالتالي تخفف من التجاعيد والخطوط الدقيقة، وغيرها من علامات الشيخوخة. باختصار، هذا الزيت الرائع يساعد في الحفاظ شباب وإشعاع البشرة. كما أنه يقلل من تجاعيد الوجه والإحمرار ويجعل البشرة تبدو أصغر سنا.

8- مضاد للبكتريا :
تماما مثل العديد من الزيوت الأساسية الأخرى، زيت الميرمية يحتوي على عامل مضاد للجراثيم الذي يحد من الالتهابات البكتيرية والفطرية الشديدة. حتى أنه يمكن أن يحمي من الإصابات الجديدة. هذا الزيت يحتوي على خصائص مضادة للبكتريا، ويمكنه بسهولة الحد من انتشار البكتيريا وخاصة في الأمعاء والقولون والمسالك البولية وكذلك الجهاز الإخراجي. ليس ذلك فحسب ولكن هذا الزيت يوقف البكتيريا الضارة من دخولها إلى نظام المناعة لدينا.

9- علاج طبيعي للسيلوليت :
زيت المرمية يزيد من دوران الدورة الدموية التي تساعد في ارتفاع وإزالة السموم. عند التخلص من هذه السموم سيقل ظهور السيلوليت ويصبح أقل وضوحا. الاستخدام المنتظم لهذا الزيت يمكن أن يساعد أيضا في منع تكرار السيلوليت.

10- العناية بفروة الرأس :
زيت الميرمية يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات. كما أنه يحمي البشرة من الالتهابات البكتيرية والفطرية. وينظم وظيفة الغدد الدهنية، ويساعد في التحكم والقضاء على حب الشباب وقشرة الرأس. لعلاج والسيطرة على مشكلة قشرة الرأس، يمكنك خلط 5-6 قطرات من زيت الميرمية العطري مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ وفركه على فروة الرأس قبل غسل شعرك. كما أن هذه الطريقة تساعد في زيادة نمو الشعر.


11- علاج الشيب المبكر :
يعتبر الشعر الرمادي دليلا على الشيخوخة ولكن قد يكون أحيانا في سن مبكرة جدا. لذلك فمن المستحسن إستعمال زيت الميرمية لعلاج هذا المشكل. كل ما عليك القيام به هو تدليك بعض من زيت المرمية في فروة الرأس والشعر مرة كل أسبوع مع الإستخدام المنتظم سيعطيك نتيجة مرضية.

11 غذاء للوقاية من هشاشة العظام

اضف تعليق

أطعمة للوقاية من هشاشة العظام 


هشاشة العظام هو مرض يؤدي إلى إحداث انخفاض في جودة وكثافة العظام. ومن أسبابه  الأكثر شيوعا انخفاض مستويات الكالسيوم والمعادن في العظام مما يؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام. الأضرار تحدث في سن مبكرة ولكن أعرضها تبدأ في سن 40-45 ومن هناك يبدأ الخطر الأكبر للإصابة بهشاشة العظام. اليوغا هي وسيلة فعالة لتخلص من الألام المتعلقة بهشاشة العظام مما تساعد أيضا في تعزيز العظام.


 يجب معرفة أهمية تجنب السكر والمشروبات الغازية وملح الطعام والقهوة والكحول واستهلاك نظام غذائي صحي مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (K) و (D) . لذلك يجب أخذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من هشاشة العظام.

1- البازلاء الخضراء : 
البازلاء الخضراء تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (K)، والمواد الغذائية التي تنشط بشكل غير مباشر الأوستيوكالسين، وهو بروتين يثبت جزيئات الكالسيوم داخل العظام. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6 والفولات، كل من هذه العناصر الغذائية تمنع الحمض الاميني، وهو الجزء الخطير الذي يمنع الكولاجين من التشكل في العظام السليمة. البازلاء الخضراء الطازجة دائما أفضل من المجمدة أو المعلبة.


2- البروكلي : 
البروكلي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين (K)، حمض الفوليك وفيتامين B6. كما انه غني بفيتامين (C) الذي يحسن بشكل كبير من امتصاص الكالسيوم الذي يعمل بشكل جيد للحفاظ على صحة العظام. 

3- الملفوف :  
الملفوف هو واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام كما أنه يحسن ويحافظ على قوة وصحة العظام. الملفوف مصدر ممتاز للألياف، وفيتامين B6، وفيتامين D، حمض الفوليك جنبا إلى جنب مع بعض من المعادن الضرورية للجسم مثل المنغنيز والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم لعظام قوية والبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. كما أنه غني بفيتامين (K) وفيتامين (C) الذي يحسن بشكل كبير من امتصاص الكالسيوم. هناك أنواع مختلفة من الملفوف مثل الكرنب، بوك تشوي، الملفوف الأحمر، والملفوف سافوي، وغيرها.

4- السبانخ :
 كميات هائلة من فيتامين (K) وحمض الفوليك، مع كميات كبيرة من فيتامين B6 والمغنيسيوم والكالسيوم تجعل السبانخ فعال جدا للوقاية من هشاشة العظام. يمكنك عصر القليل من الليمون الطازج لجعل المعادن في السبانخ أكثر حيوية.

5- الشاي الأخضر : 
الشاي الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الضرورية التي تعمل على صحة العظام والأنسجة القلوية. وتجنب إضافة الكثير من السكر إليه فهو يساهم في إمتصاص الكالسيوم من العظام.


6- البقدونس : 
البقدونس هو واحد من العديد من الخضر الورقية من شأنها أن تساعد في الحفاظ على صحة العظام. وذلك لإحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين (K) وحمض الفوليك، الذي يمنع فرط نشاط الخلايا الآكلة، والخلايا التي تساهم في كسر العظام للافراج عن المعادن في الدم. البروبيوتيك، والبكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي، تحول بعض فيتامين K1 إلى فيتامين K2 الذي ينشط أوستيوكالسين إلى البروتين الرئيسي في العظام وهو ما يرسخ جزيئات الكالسيوم في العظام.

7- الليمون : 
على الرغم من كونه حمضي الليمون له تأثير قلوي في الجسم عند اكله. فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من المعادن النادرة اللازمة لإصلاح العظام ويحتوي على نسب عالية من فيتامين (C) الذي يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم.

8- السمك :
السمك هو مصدر غني للكالسيوم، وإدراجه إلى النظام الغذائي مثالي للوقاية من هشاشة العظام. وتشمل قائمة الكالسيوم الموجودة في الأسماك مثل السردين والسلمون المعلب. كما أنها من أكبر مصادر للكالسيوم المهم لصحة العظام والتي تساعد على البقاء العظام قوية وفي صحة جيدة. الكالسيوم مهم للحفاظ على مستويات كتلة العظام، ويساعد أيضا في الحفاظ على بنية الجسم. وتشمل مصادره النباتية البرتقال، وبذور السمسم، واللوز، واللفت، دبس الرمان والفاصوليا البيضاء.

9- الزبادي :
الزبادي يساعد في الوقاية من مشاكل هشاشة العظام. وهو مستمد من الحليب ويحتوي على مصدر كبير للبروتين الحيواني والعديد من المواد المغذية الأخرى مثل فيتامين B2 والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (D) والمغنيسيوم وفيتامين B12. خلال انقطاع الطمث، وانخفاض مستوى هرمون الاستروجين هذه المشكلة يمكن أن تسبب هشاشة للعظام. البروبيوتيك في الزبادي يساعد في الحفاظ من أمراض الأمعاء والقناة الهضمية، وهذا بدوره يعزز أيضا قوة جهاز المناعة. اللبن يمنع سرطان القولون، وكما أنه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، والعدوى المهبلية ويحسن من مشاكل الإمساك والإسهال.

10- البيض :
يجب إضافة البيض إلى النظام الغذائي اليومي لحتوئه على فيتامين (D) وفيتامين (E)، فيتامين (K)، وفيتامين (B6)، وفيتامين (A)، الكالسيوم، حمض الفوليك والفوسفور والسيلينيوم. كما أنه واحد من أفضل المصادر الطبيعية للبروتين الذي يحمي العظام ويعزز صحة الشعر والأظافر. فيتامين (D) الموجود في البيض يحتوي على الجينات المشاركة في صنع هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين هو واحد من الهرمونات الجنسية الرئيسية التي تساعد في التنمية الجنسية والإنجابية لدى النساء. الفوسفور عنصر مهم لصحة العظام وكثافتها ويشمل العديد من المصادر الطبيعية كالمكسرات، والجبن والسمك ولحم البقر والفاصوليا والعدس.


11- الحليب :
الشرب المنتظم للحليب يساعد في الحد من أعراض مرض هشاشة العظام. الحليب ومنتجات الألبان غنية بالكالسيوم والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون، وفيتامين A)، (B الفيتامينات وفيتامين (D) وفيتامين (C)، فيتامين (E)، حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والصوديوم والزنك. الحليب هو واحد من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج جميع مشاكل الجسم ومنها تعزيز الجهاز المناعي للوقاية من هشاشة العظام. فيتامين (D) مهم لامتصاص الكالسيوم في الجسم، وأيضا يمنع بشكل فعال التعب المزمن والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وآلام في العضلات والسرطان.

16 أهم غذاء للوقاية من مرض سرطان الثدي

اضف تعليق

أطعمة للوقاية من مرض سرطان الثدي


أظهرت الأبحاث الطبية أنه على مدى العقدين الماضيين كان هناك ارتفاع حاد في الإحصاءات المتعلقة بإصابة المرأة بمرض سرطان الثدي. كما أن الكشف المبكر والمنتظم والفحوصات الطبية إجبارية، ولكن في نفس الوقت من المهم إتباع نظام غذائي متوازن يساعد على محاربة الخلايا السرطانية الخبيثة في البداية.


يمكنك التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بإتباع عده أطعمة مناسبة، كما أن التغذية السليمة والجيدة المملوءة بالبروتين توفر مركبات مضادة للسرطان ويمكنها أن تحد  من فرصة الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 30 في المئة، مما يجعل إستهلاك وجبة غنية بالفواكه والخضار ومنخفضة في الكربوهيدرات النشوية تساعد في الوقاية من سرطان الثدي.

1- بذور الكتان :
تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3، كما تحتوي القشور على الألياف لتشكيل درع وقائي ضد الخلايا السرطانية المسؤولة عن التسبب في سرطان الثدي. يمكنك إضافة بذور الكتان إلى اللبن أو العصائر لتمتع بالمغذيات الموجودة فيها ويمكنك أيضا إضافة زيت بذر الكتان للسلطات أو دمجه مع الكعك.


2- المكسرات :
المكسرات غنية بالسيلينيوم، والألياف، والكلوروفيل والمواد الكيميائية النباتية والعناصر المضادة للسرطان مما يجعلها تساعد في علاج الإلتهابات وتحسين نظام المناعة، ومنع نمو الورم في الثدي.

3- الثوم :
الثوم هو مصدر مركب لمكافحة السرطان مثل البصل والكراث والبصل الأخضر، والثوم المعمر لإبطاء نمو الورم ومنع خطر الاصابة بسرطان الثدي بين أشكال أخرى من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان البروستات. يمكنك إضافة الثوم والبصل في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الأطباق الإيطالية والإسبانية والهندية والتايلاندية والصينية. كما يساعد ابتلاع قطعة من الثوم كل صباح في مكافحة السرطان.

4- الرمان :
الرمان ينصح بشدة للوقاية من سرطان الثدي. كما أنه يحتوي على البوليفينول
وحمض يلاغيتش مع خصائصه المضادة للأكسدة التي تمنع نمو السرطان. يمكنك إضافة هذه الفاكهة اللذيذة إلى نظامك الغذائي لتمتع بفوائدها الصحية الفعالة.

5- الخضروات الخضراء الداكنة :
اللفت، الملفوف، السبانخ والسلق، والخضار الورقية الخضراء الداكنة تعتبر من أفضل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لدرء الخلايا السرطانية. كما أنها تحتوي على الألياف، وفيتامين (B)، المواد الكيميائية النباتية والكلوروفيل وغيرها التي تعمل على الوقاية من سرطان الثدي. 

6- سمك السلمون :
يعتبر سمك السلمون مصدر كبير للأحماض أوميغا3 والفيتامينات (B12) و(D) ويوفر للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها لتنظيم نمو الخلايا والوقاية من السرطان. كما ثبت أن أنواع معينة من فيتامين B12 (ميثيل الكوبالامين) فعال في علاج سرطان الثدي. هذا السمك هو خيار ممتاز مع العديد من الأطعمة مثل الثوم، الخضار الورقية الخضراء الداكنة، الكركم، الفلفل و القرنبيط.

7- القرنبيط :
إستهلاك الخضروات جنبا إلى جنب مع القرنبيط، براعم بروكسل، والملفوف، واللفت     والبروكلي كل منها غنية بسولفورفان واندولات التي تظهر لتنظيم نمو الخلايا بطرق متعددة وتساعد على محاربة مجموعة من السرطانات بما فيها سرطان الثدي والمثانة وسرطان الغدد الليمفاوية والبروستاتا وسرطان الرئة.


8- الشاي الأخضر :
استهلاك الشاي الأخضر على أساس منتظم يساعد في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي. مما يجعل المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه لها عده فوائد صحية للجسم. لذلك شرب كوب واحد إلى كوبين من الشاي الأخضر يوميا يساعد في الوقاية من السرطان.

9- الفلفل :
يحتوي الفلفل على المواد الغذائية التي من شأنها أن تساعد في الوقاية من السرطان. كما أن الفلفل الحار يحتوي على عنصر النشط الذي يحارب معدل نمو الخلايا السرطانية. والفلفل الأخضر غني بالكلوروفيل الذي يحد من المواد المسرطنة المسببة للسرطان الموجودة في القناة الهضمية. والفلفل الأحمر يحتوي على الكاروتينات المضادة للأكسدة. 

10- التوت :
التوت والفراولة والتوت الأسود، تحتوي على كميات عالية من مادة البوليفينول، التي لها خصائص مضادة للسرطان. كما أنها عالية بالمواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين (C). وهناك بعض الأدلة على أن التوت يساعد على التقليل من خطر الاصابة بسرطان الثدي. 

11- الخوخ :
مادة البوليفينول الموجودة في الخوخ والدراق تساعد في منع خلايا سرطان الثدي من التشكيل. وتشير الدلائل إلى أن البوليفينول يساعد في قتل الخلايا السرطانية.

12- عين الجمل :
تناول الجوز بإنتظام يساعد في الوقاية من سرطان الثدي لحتوئه على أوميغا 3 الذي يبطئ  نمو الأورام السرطانية ويعزز المناعة ويحتوي أيضا على خصائص قوية مضادة للالتهابات وحمض الفا لينوليك، مركبات فيتوسترولس ومضادات الأكسدة.

13- الكركم :
الكركم من التوابل التي تحتوي على مركب يسمى الكركمين ويعمل على مكافحة السرطان ويمنع العديد من أنواع الخلايا السرطانية، بما في ذلك الثدي والمعدة والأمعاء والرئة، وسرطان الجلد. مما يجعل القليل من الكركم يحارب أصعب الخلايا المسببة للسرطان.

14- البيض :
البيض يحتوي على كل الفيتامينات والمغذيات الأساسية مما يخفض 24 في المئة من خطر الاصابة بسرطان الثدي. كما أن هذه المغذيات الأساسية الموجودة في صفار البيض ضروريه لضمان العمل الصحيح للخلايا. يجب إستهلاك 425 ملليغرام يوميا من المغذيات، والبيض يحتوي على 126 ملليغرام في البيضة الكبيرة. وتشمل المصادر الأخرى من الأسماك والدواجن ولحم البقر، والقرنبيط وجنين القمح. 

15- الفطر :
يعتبر الفطر مصدر مصدر غني بالمغذية القوية والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تعمل في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.


16- الطماطم :
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية يمنع الاصابة بسرطان الثدي من خلال وقف نمو الخلايا السرطانية. كما أن الليكوبين يوقف نمو الورم ووقف أنواع أخرى من الخلايا السرطانية بما فيها سرطان الرئة وسرطان بطانة الرحم مما يجعل الخيار الأفضل عند شرب نصف كوب من عصير الطماطم يوميا للوقاية من العديد من أنواع السرطان.

ما هي أفضل الأطعمة لحرق الدهون

اضف تعليق

أطعمة تساعد على حرق الدهون 


لبناء العضلات وفقدان الدهون تحتاج إلى إستهلاك مجموعة متنوعة من البروتينات والخضار والفواكه والكربوهيدرات والدهون الصحية. كما أن البروتين يحتوي على تأثير حراري من الكربوهيدرات الذي يساعد على بناء وصيانة العضلات ويساعد على فقدان الدهون. كما أن نقص الهرمونات المسؤولة عن معدل حرق البروتينات والكربوهيدرات يبطئ عملية الأيض المسبب لزيادة الوزن والدهون.


 بينما الفواكه والخضار تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد على إفراز كمية كبيرة من الهرمونات التي تزيد في كمية الدهون الجيدة والتخلص من السموم. إليك بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم وتعزز الأيض والهرمونات وتحارب الدهون.

1- الطماطم :
تحتوي الطماطم على مصدر قوي لحرق الدهون. كما أن البيتا كاروتين والليكوبين الموجودة في الطماطم تساعد على حرق الدهون في البطن. بالإضافة إلى ذلك، الطماطم منخفضة في السعرات الحرارية ومنخفضة في الدهون، وغنية بالألياف وتحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تحد من مختلف الأمراض.


2- التوابل :
الكثير من التوابل تحتوي على خصائص تزيد في التمثيل الغذائي مثل بذور الخردل. كما أن الزنجبيل يساعد في عملية الهضم والجينسنغ يزيد في الطاقة والفلفل الأسود يساعد في حرق السعرات الحرارية والكركم إلى جنب نكهته اللذيذة يمكنه أن يساعد في تفتيت وحرق الدهون.

3- الفلفل الحار :
الفلفل الحار يوفر العديد من الفوائد التي تتعلق بفقدان الوزن. كما أنه يساعد في منع مشاكل المعدة مثل القرحة عن طريق قتل البكتيريا السيئة ويحول الغذاء إلى طاقة مما يسرع فقدان الدهون في منطقة البطن.

4- القرفة :
يمكنك فقدان الوزن وحرق الدهون عن طريق إضافة المزيد من القرفة إلى نظامك الغذائي. فهي تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم الذي يلعب دورا رئيسيا في تنشيط الجسم طوال اليوم. كما يمكنها أن تحافظ على مستويات السكر في الدم وتقلل من الرغبة الشديدة في الأكل. 

5- خل التفاح :
الأطعمة الحمضية تزيد من معدل حرق الكربوهيدرات ( الدهون ) في الجسم. كما أنها تنظم مستوى الأيض وتساعد على فقدان الوزن. كما أن الانزيمات الموجودة في خل التفاح تساعد على هضم الطعام وتنظيم مستويات السكر في الدم وتساعد في التقليل من الرغبة الشديدة في الأكل. بينما يحتوي خل التفاح أيضا على مركبات مفيدة تسمى البروبيوتيك النافعة لذلك يمكنك إضافة خل التفاح إلى السلطة أو إضافته إلى كوب من الماء ويشرب الخليط حوالي 30 دقيقة قبل تناول الطعام.

6- التفاح :
التفاح يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك حرق الدهون وفقدان الوزن. كما أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من البكتين ويحد من كمية إمتصاص الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

7- الكمثرى :
الكمثرى يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن وذلك لإحتوائه على البكتين والألياف، مما يجعله مفيد كوجبة خفيفة.


8- الشمام :
الشمام يحتوي على مركب بيتا كاروتين ومليء بالألياف والدهون الجيدة. كما انه منخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله مثالي لحرق الدهون. 

 9- الموز :
يحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الهضم البطيء مما يشعرك بالشبع لفترة أطول. يمكنك تناوله كوجبة خفيفة بعد الظهر وذلك لإحتوائه على حوالي 110 سعرة حرارية، مما يجعله وجبة خفيفة ومفيدة. كما يمكنك إضافة الموز إلى بعض الشوفان أو إلى العصائر أو مع الشوكولاته الداكنة.

10- التوت :
التوت مليء بالمواد المضادة للاكسدة البوليفينول التي تساعد على حرق الدهون وكذلك منعها من التشكل. وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت أن التوت يلعب دور مهم في فقدان الوزن وفقدان الدهون. وذلك لأنه مصدر كبير للريسفيراترول المضاد للأكسدة، والذي يحول الدهون البيضاء الضارة إلى دهون بنية من خلال حرق السعرات الحرارية.

11- البرتقال :
يحتوي البرتقال على فيتامين (C) الذي يساعد في تعزيز المناعة وحرق الدهون وخفض الوزن. كما أن الألياف الموجودة في البرتقال تساعد فعلا على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى ذلك، هذه الفاكهة لا تحتوي على كمية كبيرة من السكر ومنخفضة في السعرات الحرارية.

 12- المكسرات :
حفنة صغيرة من اللوز الخام العضوي والجوز والبقان يمكن أن تكون وجبة خفيفة لتشعرك بالشبع لبضع الساعات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المكسرات على المواد المغذية المفيدة التي تساعد على حرق الدهون وتعزز فقدان الوزن. إذا كنت لا تحب تناولها حاول تقطيعها ورش منها على الأطباق الرئيسية لتمتع بالدهون الجيدة.

13- الكينوا :
تحتوي الكينوا على الغلوتين الغذائية وهي عبارة عن خليط من مادتي الغلوتنين والغليادين الموجود في العديد من الوجبات الغذائية المختلفة. ذلك لأن الكينوا هو بروتين كامل، وهذا يعني أنه يحتوي على سلسلة كاملة من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات وفقدان الدهون. بالإضافة إلى ذلك، الكينوا تساعد على الشعور بالشبع وتخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم وتحتوي على الكثير من المواد الغذائية الأساسية الأخرى التي تعود بالنفع على الجسم.


14- الشوفان :
الكربوهيدرات الموجودة في الشوفان تلعب دورا هاما في حرق الدهون وإنقاص الوزن. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تساعد على الهضم البطيء وعلى الشعور بالشبع لفترة أطول وزيادة التمثيل الغذائي. كما أثبت في الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كوبين من الحبوب الكاملة يوميا (مثل الشوفان) يتمتعون بنسبة أقل من 10٪ من الدهون في البطن من الناس الذين تناولوا نفس الكمية من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات البيضاء المصنعة. يمكنك تناول صحن من الشوفان مع القليل من الموز على الفطور كوسيلة جيدة لحرق الدهون وفقدان الوزن مما يجعله ممتاز لصحة القلب عن طريق خفض ارتفاع ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.

10 أهم أطعمة لعلاج الهالات السوداء تحت العين

اضف تعليق

أطعمة للوقاية من الهالات السوداء تحت العين 


الهالات السوداء تحت العينين هي واحدة من الشكاوى التجميلية الأكثر شيوعا بين الرجال والنساء، بغض النظر عن سنهم. كما تؤدي العديد من العوامل إلى ظهور هذه المشكلة منها قلة النوم وعدم الراحة الكافية والآثار الجانبية لبعض الأدوية والوراثة أو الشيخوخة، وتفاقم هذه المشكله عند النساء ما بعد الولادة وتكون علامة على وجود فقر الدم بسبب نقص الحديد.


 كما أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تشكيل الهالات السوداء تحت العين مثل شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، أو تناول شيء يمكن أن يسبب الحساسية مما يؤدي إلى الحكة والانتفاخ وفرك العينين باستمرار يؤدي إلى مشاكل في الشعيرات الدموية الصغيرة تحت الجلد مما يتسبب في الانتفاخ وتغيراللون تحت العينين. لذلك نقدم إليكم عده أطعمة مغذية لتساعد في الوقاية من الهالات السوداء تحت العين.

1- الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين  (12 B) :
نقص الحديد أو فيتامين B12  يمكن أن يؤدي إلى نقص الأوكسجين من أنسجة الجسم وتسبب آثار هذه المشكلة  في تغيير لون الشعيرات الدموية تحت العينين. يمكن الحصول على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B12 منالكبد واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، صفار البيض، والفاصوليا، والخضروات الخضراء الداكنة، والبروكلي والهليون. كما يمكن مساعدة الجسم على امتصاص الحديد بسهولة عند إدراج الأغذية الغنية بفيتامين (C) في وجبة واحدة. على سبيل المثال، خبز القمح الكامل، عصيدة الشوفان مع القليل من بذور عباد الشمس وبذور اليقطين، كوب من عصير البرتقال، حفنه من المشمش المجفف والتين أو الخوخ مع شريحة من البابايا.


2- الخيار :
كمية عالية من الملح والصوديوم يمكن أن تكون سبب في احتباس الماء. الخيار مثل الكرفس والبطيخ يعمل كمدر للبول الطبيعي ويساعد في طرد الماء الزائد من الجسم والحد من ظهور الإنتفاخ والهالات السوداء تحت العين. لذلك يمكنك إعداد سلطة الخيار والطماطم وشرب عصير التوت والخيار. 
ملاحظة : من غير المستحسن أخذ مدر للبول الاصطناعي بسبب الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم.

3- الكشمش الأسود :
ثمرة الكشمش الأسود مفيدة في التخلص من الهالات السوداء تحت العينين لإحتوائها على الانثوسيانين الذي يحسن تدفق الدم إلى العصب البصري للعيون، ويضيف المزيد من الأوكسجين إلى الأنسجة، مما يساعد في تقليل الهالات السوداء حول وتحت العينين.
إذا لم تتمكن من العثور على الكشمش الأسود الطازج يمكنك إضافة الكشمش المجمد إلى عصائر الفواكه والفواكه المطهية والمربى أو الفطائر.

4- سمك السلمون :
سمك السلمون والأسماك الزيتية تحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تحد  من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزز صحة الجلد للحفاظ على البشرة من الجفاف والحد من مشكلة الالهالات السوداء تحت العين. زيت سمك السلمون يساعد على إخفاء الهالات السوداء ويساعد في ترطيب المنطقة تحت العين. ببساطة يمكنك شواء شريحة من سمك السلمون مع نكهة المانجو لتناول العشاء ورش حفنة صغيرة من بذور الكتان على السلطة، أو استخدام المكملات الغذائية اليومية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك.

5- الأطعمة الغنية بفيتامين (k) :
فيتامين (K) المعروف أيضا باسم فيلوكينون وهو من أهم المغذيات الدقيقة القابلة للذوبان، كما يوصى للأشخاص الذين يعانون من الهالات السوداء تحت العين بسبب فرط التصبغ، ويلعب دورا حيويا في تعزيز الدورة الدموية المناسبة للحد من الانتفاخ وتلون الأنسجة الرقيقة تحت العين. كما أنه يساعد على تفتيح البشرة الداكنة ويصحح مشاكل التصبغ وبالإضافة التهلك يوفر حماية إضافية ضد هشاشة العظام. يمكنك إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين (K) إلى نظامك الغذائي مثل الخضراوات القرنبيط وبراعم بروكسل، والملفوف، وكذلك الخضار الورقية الخضراء السبانخ، الهليون، القرنبيط، والعدس، والحمص والفاصوليا واللبن. نقص هذا الفيتامين يساعد في تخثر الدم والدورة الدموية ويزيد من ظهور الهالات السوداء. عليك التأكد من أخذ الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين (K) لصحة أفضل وتجنب أي قصور.


6- اللوز :
يحتوي اللوز على الدهون الصحية والبروتين والدهون القابلة للذوبان وفيتامين (E). وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين (E) مضاد فعال للأكسدة ويعمل في تقليل من الأضرار التي لحقت بالجلد عن طريق الجذور الحرة مما يمكنه منع انهيار خلايا الجلد تحت العينين ويساعد على منع التجاعيد وتقليل الهالات السوداء. يمكنك إستهلاك حفنة صغيرة من اللوز والحصول على ما يقارب من ثلث احتياجاتك اليومية من فيتامين (E). 

7- اللفت :
مجرد نصف كوب من اللفت والخضر الورقية يوفر أكثر من 100 في المئة من احتياجاتك  اليومية لفيتامين (K) والذي يساعد على منع الكالسيوم من التراكم على جدران الأوعية الدموية، والتي يمكن أن تسبب تلف الأوعية الدموية وأمراض القلب والشرايين. كما أن ضعف الدورة الدموية يمكن أن يسبب الهالات السوداء، لذلك عليك إضافة هذه الخضر إلى أي عصير أو إلى السلطة.

8- لحم البقر :
تحتوي لحوم البقر على مصدر ممتاز للحديد، ويعتبر نقصه واحد من الأسباب الرئسية لظهور الهالات السوداء. إذا كنت تعاني من فقر الدم فهذا يمكن أن يجعل البشرة شاحبة ورقيقة، مما يسبب الهالات السوداء تحت العين. يمكنك إستهلاك الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والتي تساعد في منع انخفاض مستويات الحديد في الدم المسبب لهذه المشكلة. 

9- الفراولة :
كوب واحد من الفراولة يوفر حوالي 85 ملليغرام من فيتامين (C) الذي يعمل على تعزز المناعة ويلبي الإحتياجات اليومية الموصى بها للبالغين وهي (65-90 مليغرام).
كما يعمل فيتامين (C) كمضاد للأكسدة الذي يحمي الخلايا من التلف ومن الجذور الحرة المسببة للهالات السوداء تحت العين مما يساعد على دعم قوة جدران الأوعية الدموية وتعزيز إنتاج الكولاجين.


10- البطاطا الحلوة :
فيتامين (A) ضروري لصحة الجلد وهو واحد من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة البشرة مما يساهم في تنظيم دوران خلايا الجلد، والحفاظ على إشراقة البشرة، بما في ذلك تحت العينين. كما أن البطاطا الحلوة والفواكه والخضروات البرتقالية تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين (A). لذلك يمكنك تناول قطعة واحدة من البطاطا الحلوة التي ستوفر أكثر من 100 في المئة من احتياجات اليومية من فيتامين (A). 

فوائد زيت جنين القمح

اضف تعليق

فوائد زيت جنين القمح 


زيت جنين القمح يؤخذ من زيت نواة حبوب القمح وهو وسيلة ناجحة لمختلف المشاكل الصحية والجمالية. وهو مصدر غني بفيتامين B6 وحمض الفوليك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. كما أنه يحتوي على بعض الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جنين القمح مثل حمض الأوليك، والأحماض البالمتيك، والأحماض اللينوليك والأحماض الدهنية جيدة لصحة الجسم.


 كما أن هذا الزيت يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن كفيتامين A، فيتامين E وفيتامين B، وفيتامين D وفيتامين K والمعادن والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. لذلك عليك إتباع هذه الفوائد البسيطة التي ستساعد في حل الكثير من المشاكل الجمالية والصحية.

1- مزيل ماكياج العيون :
منطقة العين حساسة وعرضة للتلف والاحمرار. لذلك، يبدو من الصعب العثور على أفضل مزيل للماكياج صمم خصيصا لمنطقة العين الحساسة. بعض من مزيلات الماكياج العيون تحتوي على المواد الكيميائية القاسية التي يمكن أن تسبب تهيج واحمرار والمزيد من الضرر لمناطق العين. ومع ذلك، الزيوت الطبيعية مثل زيت جنين القمح هي الحل الأفضل ولا حاجة لشراء المنتجات باهظة الثمن. كما أنه آمن وطبيعي.


2- ترطيب الجسم والوجه :
يمكنك أيضا الاستفادة من زيت جنين القمح للبشرة عن طريق إضافته إلى كريم الترطيب. فمن المستحسن خلط نصف زجاجة من زيت جنين مع نصف محتويات كريم ترطيب الجسم. سيكون لديك كريم رائع لترطيب الجسم الذي يمكن أن يساعدك في علاج جفاف بشرة الجسم ويجعل الجسم لامع وناعم. يمكنك صنع مرطب رائع للوجه مصنوع من زيت جنين القمح. تحتاج فقط إستعمال الخلاط لخلط 3 ملاعق كبيرة من زيت جنين القمح، ونصف كوب من اللبن ونصف حبه من الافوكادو. ضع العجينة على البشرة وتركها لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك، يمكنك شطفه بالماء الفاتر. يمكنك تكرار هذه العملية لبضع مرات في الأسبوع سيجعل البشرة ناعمة وجميلة.

3- التخلص من جفاف القدمين :
زيت جنين القمح يعالج جفاف القدمين ويساعد في تليين الجلد بشكل طبيعي وفعال. تحتاج فقط إلى تطبيق كمية كافية من زيت جنين القمح على القدمين قبل وقت النوم. وبعد ذلك، يجب لبس الجوارب لمنع التراب الموجود في السرير والبطانيات. علاوة على ذلك، الجوارب تساعد في ترطيب الجلد إلى حد كبير. للحصول على أفضل نتيجة، ينبغي تكرار هذا العلاج يوميا لمدة أسبوعين. علاوة على ذلك، يمكنك استخدام زيت جنين القمح كمرطب للمرفقين والركبتين وكذلك اليدين.

4- مكافحة الشيخوخة :
يمكنك الاستفادة من استخدام زيت جنين القمح ليساعد في العناية بالبشرة. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E، ومركبات مضادة للأكسدة التي تساعدك على إبطاء عملية الشيخوخة. عندما يتم تطبيق زيت جنين القمح على البشرة يتغلغل بسرعة. علاوة على ذلك، رائحة زيت جنين القمح لطيفة وممتعة. لذلك، يمكنك تطبيقه مع المستحضرات العادية أو الكريمات. زيت جنين القمح يترك البشرة ناعمة وطرية طوال اليوم. ويعتبر فيتامين E الموجود في زيت جنين القمح رائع ومهم لمكافحة الشيخوخة ويساعد في العناية بالبشرة. هناك سبب آخر لمكافحة الشيخوخة وهو قدرته على تحسين وظيفة الجهاز المناعي. وذلك لأنه يحتوي على الزنك. عادة، 100 ملغ من زيت جنين القمح يمكن أن يحتوي على 17 ملغ من الزنك. كما أن تطبيق هذا الزيت موضعيا على بشرتك يقلل من خطر الاصابة بالتجاعيد والخطوط الدقيقة ويساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.


5- يعزز الطاقة :
زيت جنين القمح هو مصدر غني بسلسة من مادة الكحول الأولي المشبع الذي يطلق عليه أوكتاكوزانول. وهذا أمر مهم لزيادة الطاقة من العضلات في الجسم. لذلك، ينصح للأشخاص الرياضيين إستخدام زيت جنين القمح لزيادة القدرة على التحمل وقوة التحمل. هذا الزيت يوفر الطاقة وما يكفي من الأوكسجين ويجعلك أكثر نشاطا.

6- يحارب تراكم الدهون :
إذا كنت تعتقد أن هناك تراكم الدهون في الجسم، واستخدام القمح الجرثومية النفط بانتظام. وهذا سوف يساعد في إزالة الدهون الزائدة التي قد أودعت في الجسم، كما هو الدهون الجيدة المقاتلة. ويمكن ان يكون جزءا من أي نظام فقدان الوزن لأنها يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بشكل فعال.

7- مصدر جيد للبروتين :
زيت جنين القمح غني بالبروتينات ويحتوي على بروتين حوالي 28٪. البروتينات تساعد في توفير المواد الغذائية إلى الخلايا والحفاظ على صحتهم. وهي جيدة ايضا لاصلاح الخلايا التالفة. إذا كنت نباتي، يمكنك تضمين ذلك في نظامك الغذائي، وسوف يساعد في توفر نفس فوائد اللحوم وغيرها من المنتجات غير النباتية.

8- ينظم الجهاز العصبي :
زيت جنين القمح هو مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3، وهو مفيد جدا لتنظيم الجهاز العصبي. لذلك، هذا الزيت ممتاز لرفع المزاج، ومنع الاكتئاب. يستهلك هذا الزيت ليقلل من التوتر إلى حد كبير بسبب فيتامين B. يمكنك إضافة زيت جنين القمح في نظامك الغذائي كرشه على الحساء، والآيس كريم، والزبادي والسلطات والحبوب.

9- يحسن صحة الفم والأسنان :
استهلاك زيت جنين القمح بانتظام، سيساعدك في العيش حياة طويلة وصحية وخالية من أي أمراض. فإنه يمنع الكثير من الأمراض، وكذلك يحد من التوتر. بل هو أيضا وسيلة لقيادة حياة صحية، كل ما عليك القيام به هو إضافة ثلاثة فناجين من القمح في نظامك  الغذائي العادي. 


10- علاج لمشاكل الشعر :
زيت جنين القمح يساعد في علاج جفاف وتلف الشعر. وعادة ما يتسبب في الجفاف والتلف هو نقص الفيتامينات والمعادن التي تحدث بشكل طبيعي في الشعر. نقص الفيتامينات والمعادن في الشعر هو أمر شائع جدا، لا سيما للأشخاص الذين يتعرضون باستمرار للظروف البيئية السيئة. فقط بعد عده إستعمالات لهذا الزيت ستلاحظ بالفعل تحسن ملحوظ في مرونة وتوهج وقوة الشعر. علاج الشعر مع زيت جنين القمح يجعله أكثر مقاومة لأشعة الشمس، والرياح الشديدة وغيرها من الآثار الضارة المماثلة. الاستخدام الصحيح لهذا الزيت عن طريق تدليكه على فروة الرأس وتركه لمدة 15 إلى 30 دقيقة مرتين في الأسبوع.

15 غذاء للوقاية وعلاج الشيب المبكر

اضف تعليق

أغذية لمكافحة وعلاج الشيب المبكر


يكون الشيب طبيعي عند كبار السن ولكن غير طبيعي عند الشباب وهو أكبر كابوس ولا سيما للنساء. ومن أسباب ظهور الشيب في سن مبكرة توقف إنتاج الصباغ المسؤولة عن اللون الأسود أو لون الشعر الأصلي لارتفاع مستويات مادة نتيجة بيروكسيد الهيدروجين تساهم في تبييض لون الشعر مما يمكن أن يتحول الشعر إلى رمادي بسبب الانخفاض في إنتاج الميلانين الموجود في جذور الشعر. وتوجد بعض الأطعمة التي تساعد في إنتاج الميلانين مثل الخضروات الطازجة التي هي مصدر جيد للفيتامين B6 و B12، الشوكولاتة التي هي غنية بالنحاس (ويعرف النحاس لإنتاج الميلانين)، التوت والفراولة وسمك السلمون المعروفة لمكافحة الشيب.


 كما يمكن أن تكون هناك عده أسباب تساهم في هذه المشكلة مثل الأكل وتغيير نمط الحياة والإجهاد والتوتر والتدخين. يمكن أيضا أن تكون الأسباب الرئسية للشيب هي الوراثة، فمن المهم أن نلاحظ أن سوء التغذية يلعب دورا هاما في هذه المشكلة مما يجعل إتباع التغذية السليمة يساعد في الحفاظ على لون الشعر وإبقائه صحي.


1- عنب الثعلب الهندي :
عنب الثعلب الهندي ممتاز لعلاج الشيب المبكر وذلك من خلال نقع بضع القطع من عنب الثعلب الهندي لبضع الساعات وإضافة إليه ملعقة من زيت الأوكالبتوس وتخزين هذا الخليط في وعاء وإستخدامه مع البيض وعصير الليمون واللبن الرائب في الصباح.


2- الدجاج :
ظهور الشيب يرتبط إلى حد كبير بنقص فيتامينات (B). الدجاج والبروتينات الخالية من الدهن ضرورية لزيادة كمية فيتامينات (B) في نظامك الغذائي مما يجعلها موجودة في البيض والجبن والحليب والدجاج. كما أن الإجهاد يمكن  يساهم في نقص مستويات فيتامين (B12) المؤدي إلى التعب وضيق التنفس وجفاف وترقق الشعر وظهور الشيب المبكر. لذلك تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات (B ،B6، B12 وحمض الفوليك) تعمل في عكس عملية الشيب في غضون ثلاثة أشهر.

3- العدس :
العدس هو مصدر للفيتامينات (B)، وتحديدا (B9) و (B12) التي تساهم في مكافحة الشيب المبكر. باعتباره مصدر جيد من الفيتامينات (B) والتي تمد الشعر بالمواد الغذائية التي تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعدك على الاحتفاظ على لون الشعر الطبيعي.

4- القرنبيط :
القرنبيط يحتوي على حمض الفوليك مما يعمل على تعزيز الصحة العامة للشعر ومنع الشيب في سن مبكرة. كما أنه ليس الوحيد الذي يمكن استخدامه للحد من هذه المشكلة  فالبقوليات والعدس أيضا لها دور هام في مكافحة الشيب المبكر.

5- الفطر :
الفطر يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، كما لديه بعض الأصناف لمنع الشيب المبكر وتحسين صحة وقوة الشعر.

6- الحمص :
يحتوي الحمص على كميات كبيرة من الفيتامينات (B) بما في ذلك (B9) و(B12). وهذا مزيج قوي يمنع الشيب المبكر ويضيف التألق إلى الشعر.

7- الجوز :
الجوز غني بالمعادن مثل النحاس وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الشعر ومكافحة الشيب المبكر مما يجعل له علاقة بإنتاج الميلانين في الشعر وهو العنصر الذي يعطي اللون للشعر.

8- المحار :
 تناول المحار مثل الجمبري يمكن أن يكون مفيد في تحسين صحة الشعر والوقاية من الشيب المبكر. كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الزنك وزيوت أوميغا 3 مما يساهم في زيادة نمو الشعر وإعطائه التألق ومنع نمو الشعر الرمادي.


9- الكبد :
الكبد لديه كمية جيدة من المواد الغذائية التي تمنع ظهور الشيب المبكر مما يجعل أربعة حصص من كبد البقر يحتوي على 95.48 ميكروغرام من فيتامين (B12)، ويرتبط نقصه بفقر الدم الخبيث والشيب المبكر. كما أن البدل اليومي الموصى به هو 2.4 ميكروغرام بالنسبة لمعظم البالغين ويعمل على قدرة امتصاص فيتامين B12 المنقوص من الغذاء. الكبد غني أيضا بالنحاس ونقصه يمكن أن يزيد من فرص ظهور الشيب المبكر ويمكن الحصول على كل من النحاس والحديد من خلال تناول 4 حصص من كبد الضأن، كبد البقر أوكبد العجل وهي مصدر كبير لفيتامين (B9)، الذي يسمى بحمض الفوليك ونقصه مرتبط بنقص الميلانين الذي يعطي لون الشعر الطبيعي.

10- سمك السلمون :
سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 وجيد للحفاظ على فروة الرأس ونمو الشعر ومكافحة الشيب في سن مبكرة. كما أنه يحتوي على العناصر الأساسية الأخرى مثل البروتين، فيتامين (B) والمعادن، وإذا كنت لا تحب اكل السمك يمكنك أخذ مكملات أوميغا 3. 

11- اللوز :
اللوز غني بفيتامين (E) والبروتين والنحاس والذي يساعد على تجديد الشعر وتوقف الشيب المبكر. كما يمكنك تضمين غيرها من المكسرات في نظامك الغذائي للحد من شيب الشعر. 

12- التوت :
إضافة التوت إلى نظامك الغذائي يساعد في الحفاظ على صحة ولون الشعر الطبيعي لحتوئه علىالمعادن والمواد المضادة للاكسدة 

13- البيض :
البيض يعطيك الجرعات المطلوبة من فيتامين (B12) والتي بدونها يمكن لشعرك أن يتحول إلى رمادي. هذا الفيتامين يبقي الدم خالي من الجذور التي يمكن أن تكون مسؤولة عن تحويل لون الشعر إلى رمادي. 

14- الجزر :
يحتوي الجزر على فيتامين (A) المهم للبشرة والشعر مما يجعله جزءا هاما من النظام الغذائي لمنع الشعر الأبيض. كما أنه يساعد على خلق الميلانين المطلوب للون الشعر. 


15- الزبادي : 
الزبادي ممتازة لصحة الجسم كما أنها مفيدة في علاج الشيب المبكر لإنتاجها بعض أنواع البكتيريا النافعة في الأمعاء التي تمد العناصر الأساسية بفيتامين (B) الذي يساعد في إفراز الزهم. وبالتالي تساعد في الوقاية من الشيب المبكر.