آحدث المقالات

الأربعاء، 13 ديسمبر 2017

شارك المقالة :

خل التفاح للبشرة الدهنية :


خل التفاح يحتوي على حمض ألفا-هيدروكسي الموجود في التفاح، الذي يساعد على كسر المقابس الزهم الموجود في البشرة الدهنية المسئولة عن التسبب في المسام المسدودة.
خل التفاح للبشرة الدهنية
هيدروكسيس يزيل الطبقات العليا من خلايا الجلد الميت، مما يدفع إلى سرعة دوران الخلية. وهذا يعني أن الأوساخ المسببة لسد المسام ستقل من على بشرتك مما تؤدي إلى  توهجها.

ماذا يفعل خل التفاح للبشرة الدهنية ؟
  • تعمل خلايا الجلد الميت كحاجز لتكثيف الأوساخ والزيت، وهذا بدوره يخنق المسام ويمنع البشرة من تلقي الأوكسجين، ويجعلها أرضا خصبة للبكتيريا. كما يتراكم الجلد الميت، في البشرة الدهنية ليؤدي إلى حب الشباب.
  • خل التفاح يحتوي على ألفا هيدروكسيس وذلك لتنظيف هذه الطبقة من خلايا الجلد الميت من البشرة ليبدأ في التخلص من الزهم في المسام وقتل البكتيريا. مما يجعل استخدام خل التفاح لبضعة أيام على البشرة الدهنية، يقلل من إنسداد المسام والتخلص من الرؤوس السوداء. 
  • خل التفاح له خصائص مطهرة تصل إلى عمق المسام لقتل بكتيريا حب الشباب في غضون 3 دقائق. على عكس العديد من علاجات مشاكل البشرة الدهنية كحب الشباب الموضعي، حيث أن الجزيئات الموجودة فيه تساعد على امتصاصه من خلال البشرة أي الطبقة العليا من الجلد.

وصفة خل التفاح للبشرة الدهنية :
قم بأخذ زجاجة صغيرة الحجم وإضافة إليها 1 ملعقة من خل التفاح مع كوب من المياه. ورش هذا المحلول على البشرة مرة يوميا ويمكن تخزين هذا الخليط في الحمام، كما لا يلزم التبريد. 

يمكنك استخدام العلامات التجارية سوبر ماركت العامة. ويمكنك أيضا إستخدام خل العضوي، الخام وغير المصفاة مما يعني أنه يحتوي على خصائص الشفاء أقوى.

بعد الأسبوع الأول، من الإستعمال يمكنك زيادة نسبة ملعقة من خل التفاح إلى نصف كوب من المياه. وهذا سوف يسرع دوران الخلية. وإذا كانت بشرتك سميكة، ودهنية بزيادة، سوف تكون على الأرجح قادر على تطبيق هذا المزيج مرتين يوميا.

إحتياطات :
إذا كنت خائفا من أن تكون لديك حساسية من خل التفاح، يمكنك تجربة القليل منه على منطقة من البشرة وتركها لمدة 24 ساعة للتأكد من عدم وجود رد فعل. وإذا أحسست بالاحمرار، تقشير أو الحكة على المنطقة، قد يكون لديك حساسية موضعية و يجب عدم استخدام خل التفاح.

اقرأي أيضًا :

شارك المقالة :

وصفات رجيم سهلة :


يعاني البعض من الرجال و النساء على حد السواء من زيادة مشّطّة في أوزانهم الأمر الذي يشعرهم بالقلق و الضجر من أجسامهم أحيانا لذلك من الضروري إيجاد حل سريع للتخلص من هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن و العودة إلى الحياة الطبيعية بأكثر نشاط.
وصفات رجيم
ليس هناك حل أفضل من اعتماد وصفات التخسيس التي سنقدمها لك في هذا المقال للوصول إلى الوزن الذي ترغب فيه و التمتع بمذاق أطباق مميزة و شهية جدا.
فما هي وصفات التخسيس ؟

الوصفة الأولى :
الدجاج المرفوق بصلصة النعناع والزنجبيل

المكونات :
  • عدة قطع من الدجاج  
  • حبة من اللفت و القرع
  • 200 غرام من الكرفس
  • 200 غرام اليقطين 
  • 2  من الكراث البيض
  • 1 حبة الجزر
  • البازلاء المجمدة 
  • 1 مكعب من مرق الدجاج

البهارات :
2 باقات كبيرة من النعناع الطازج، 1 حبة بصل صغيرة ،50 غرام من الزنجبيل الطازج، 1 حبة من الفلفل الطازج ،2 ملعقة صغيرة من السكر ،1  فنجان عصير الليمون ،الملح.

طريقة الأعداد:
  • إعداد البهار: شطف النعناع، تقشير البصل والزنجبيل. تحضير الفلفل. وضع كل شيء في وعاء المخلط الكهربائي وخلطه حتى يصبح ناعم ثم إضافة بضعة قرصات من الملح والسكر وعصير الليمون.
  • إزالة الجلد من قطع الدجاج ووضعها في وعاء. تغطيتها بالماء وإضافة مكعب بويلون. اتركها تغلي و تنضج لمدة 30 دقيقة.
  • قشر اللفت، والكرفس والقرع. قطعها إلى قطع كبيرة. قطع الكراث إلى أقسام 3 سم. قشر الجزر.
  • إضافة الخضروات، باستثناء البازلاء والجزر، إلى وعاء بعد 30 دقيقة من طبخ الدجاج. يطهى 30 دقيقة أخرى ثم إضافة البازلاء. اتركه ينضج لمدة 5 دقائق في حين أن الخضروات كانت قد ذابت.  
  • يقدم الدجاج والخضروات الساخنة، رشها مع شرائح الجزر والنعناع والزنجبيل كبهارات. والنتيجة طبق شهي وعطر جدا.

الوصفة الثانية :
تارت الأرضي شوكي

المكونات :
800 غرام من الأرضي الشوكي الحلو جدا، 6 شرائح صغيرة من الخرشوف الأرجواني، زيت الزيتون ،1 ملعقة كبيرة من الخل الأبيض أو عصير الليمون
1 حبة من الليمون، الفلفل الأبيض. 

طريقة الأعداد :  
  • قم بإزالة أوراق الأرضي الشوكي إلى أن تصل إلى القلب، بعد إزالة القش يطهى لمدة 5 دقائق في الماء المملح مع الخل أو عصير الليمون.
  • سحبه من الماء المغلى و تركه ليبرد 
  • وضعه الخرشوف في وعاء، مع الملح والفلفل، ويمكنك إضافة الشبت المفروم، رش زيت الزيتون و عصير الليمون.  
  • تركه في مكان بارد لمدة 2 ساعة، ثم تناوله.

الوصفة الثالثة :
سلطة الخضرة والخس و التفاح 

المكونات :
  • 200جم من القرنفل المطبوخ ،2 حبات من التفاح الأخضر،3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون 1 ملعقة كبيرة من السكر الرطب.
  • 1 فص من الثوم،1 حبة من الفلفل الأحمر الطازج، 18 من أوراق النعناع ،6 حبات بصل و لا تنسي الجمبري.

طريقة الأعداد :
  • إضافة عصير الليمون إلى وعاء السلطة وتذويبه مع السكر. إضافة القرنفل إلى الثوم، الفلفل الحار مقطع إلى شرائح رقيقة، والجمبري ونصف من أوراق النعناع. 
  • يخلط المزيج و يبقى 1 ساعة في الثلاجة.
  • غسل التفاح وتقطيعه على 8 أجزاء. قشر البصل وقطعه على أربعة. اضافة أوراق النعناع الأخرى.
  • إضافة التفاح والبصل وبقية النعناع، وتخلط المكونات جيدا و تقدم على الفور.

الوصفة الرابعة :
الاسكالوب بالخضرة 

المكونات :
بضعة شرائح من الاسكالوب ، سبانخ، 2 حبات كوسة ، 1 حبة من البصل الأحمر ، 250 غرام من البازلاء ،  بركولي (نوع من القرنبيط)،1 زنجبيل،الجوز.

طريقة الأعداد :
  • التفاف كل الإسكالوب في ورق السبانخ. غسل الكوسة والبازلاء .
  • قطع الكوسا إلى قطع، ووضعها مع البازلاء والقرنبيط والبصل المقشر والمفروم والزنجبيل المبشور و الليمون مقطع إلى شرائح.
  • إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود و تطهى لمدة 8 دقائق على نار هادئة.
  • إضافة الاسكالوب ومواصلة الطهي لمدة 4 دقائق. تقديمه على الفور.
  • يمكنك إكمال هذه الوصفة "الطبيعية" جدا مع صلصة صغيرة من خلال خلط 1 ملعقة كبيرة من معجون الكاري مع 4 ملاعق كبيرة من ماء الطهي.

الوصفة الخامسة :
سلطة الكينوا

المكونات :
  • 250 غراما من الكينوا الأبيض و الكينوا الأحمر، 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، 2 ملاعق كبيرة من الخل ، 1 ملعقة من عصير الليمون، الحساء
  • 1 حبة من الكراث،الفستق، الملح والفلفل

طريقة الأعداد :
  • شطف 250 غرام من الكينوا الأبيض والأحمر مختلطة معا.
  • طهيهم لمدة 10 دقائق في المياه المملحة قليلا.
  • تركهم ليبردو في مياه الطهي
  • انتزاعهم و إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 2 ملعقة كبيرة من الخل، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح والفلفل و 1 حبة من الكراث المفروم ناعما. 
  • يمكنك إضافة الفستق و ترك السلطة تبرد في الثلاجة إلى حين تناولها

الوصفة السادسة :
لازانيا الخضروات

المكونات :
  • 1 حبة من الشمندر و 2 حبات من الجزر
  •  الطماطم المعجونة، الملح والفلفل الأسود و"الريكوتا"
  • 150 غرام من بذورعباد الشمس،1 حبة من الليمون، 1 حبة من الكوسة
  • 3 ملاعق كبيرة من الأعشاب المفرومة: البقدونس، النعناع ،1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، جبن البارميزان
  • 50 غرام من بذور اليقطين مقشرة   
  • 1 ملعقة صغيرة من الكركم للصلصة الخضراء
  • 1  كوب من عصير الأفوكادو ،1 كوب من الليمون
  • 6  ملاعق كبيرة من الأعشاب المفرومة: النعناع، الريحان 

طريقة الأعداد :
  • إعداد ريكوتا: وضع ذرة من الليمون في وعاء الروبوت. إضافة العصير له مع جميع المكونات الأخرى. مزجهم معا.
  • إضافة جبن البارميزان مع جميع المكونات.
  • تقشير و شطف الخضروات (باستثناء الفجل) وتقطيعها إلى شرائح رقيقة.
  • تجميع اللازانيا بالتناوب مع الخضار و مع "ريكوتا" والقليل جدا من الطماطم المجففة و الصلصة (تصنع عن طريق خلط 100 غرام من الطماطم المجففة المنقعة 30 دقيقة في الماء الساخن، 1 فص من الثوم، 2 ملعقة طعام زيت الزيتون، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح والفلفل) 
  • إضافة الفجل المقطع إلى شرائح.

الوصفة السابعة :
سلطة الحبوب الطازجة

المكونات :
نصف كجم من الأخطبوط ،نصف كجم من الفاصوليا الطازجة، 1 حبة من الليمون،
1/2 فص الثوم، 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون

طريقة الأعداد : 
  • وضع الأخطبوط لمدة 3 أيام في الثلاجة، ثم يطهى لمدة 55 دقيقة على نار هادئة مع الماء المملح. 
  • قطعه في شرائط بحجم 1 سم.
  • إعداد المخلل: مزج عصير الليمون 1، 1/2 فص الثوم والفلفل بسخاء وإضافة 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. صب المخلل على الأخطبوط والسماح له بامتصاصه لمدة 15 دقيقة.
  • تقطيع الأخطبوط والفاصوليا في أطباق، رشه مع رذاذ زيت الزيتون و البقدونس المفروم. يمكنك مشاركة جميع أفراد العائلة بهذه الوصفة.

شارك المقالة :

ماهي فوائد فيتامين e للبشرة؟


لقد تم استخدام فيتامين E في العناية بالبشرة لفترة طويلة بحيث يتم التغاضي عنه أحيانا. لكن الحقيقة هي أنه عنصر مفيد للغاية للبشرة، خاصة عندما يتم دمجه مع مضادات الأكسدة الأخرى.
فيتامين اي
يوجد فيتامين E على شكل حبوب أو عبوات زيتيه، وهو سميك جدا ولزج لاستخدامه بسهولة على بشرتك. يمكنك التحقق من الملصق على المنتج إذا أردت أن تعرف ماهي المكونات التي تم خلطه بها.

كما يتم إستخدام فيتامين E إما طبيعيا أو صناعيا. وقد أظهرت الدراسات أن أشكال فيتامين E الطبيعية هي أقوى في آثارها ويتم الاحتفاظ بها أفضل في البشرة من الأشكال الاصطناعية، ولكن كلاهما لديه قدرات مضادة للأكسدة. 

لأن بشرتك توفر حاجزا بينك وبين العالم الخارجي وتتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، والملوثات البيئية الأخرى التي تسبب الجذور الحرة، فإن فيتامين (اي) يتعامل مع هذه الحالة ويقوم بطرد هذا الضرر مثل علامات الشيخوخة والتجاعيد وترهل الجلد والأمراض الجلدية وتصبغات الجلد وغيرها الكثير.

هل فيتامين E مفيد للبشرة؟
الدراسات العلمية تبين لنا أن فيتامين E (أو غالبا ما يعرف باسم، توكوفيرول) له فوائد محددة جدا للبشرة :

  • يحمي البشرة من التلوث البيئي.
  • حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية، على الرغم من أنه لا يمكن أن يصنف على أنه واقي من الشمس.
  • يحتوي على عمل قوي مضاد للالتهابات، وهذا يمكن أن يمنع علامات الشيخوخة المبكرة، والظروف الالتهابية في البشرة الذي يجعله السبب الرئيسي للشيخوخة.
  • له خصائص ممتازة لإلتأم الجروح.
  • وبصرف النظر عن كل هذه الصفات الممتازة، فيتامين E يساعد في اختراق المركبات الأخرى في البشرة، وهو في حد ذاته يمتص جيدا من قبل الجلد البشري. 
  • يتم العثور على فيتامين E في العديد من الكريمات والمستحضرات، الأكثر شيوعا في واقيات الشمس، مرطبات مكافحة الشيخوخة. 

ماهي مخاطر نقص فيتامين اي ؟
فيتامين E هو عنصر غذائي ضروري لتطوير وصيانة جسم الإنسان. أوجه القصور في فيتامين E تظهر في شكل:
  • جفاف البشرة 
  • فقر الدم الخفيف
  • انخفاض الدافع الجنسي
  • قضايا الإنجاب والخصوبة
  • تشنجات الساق
  • مشاكل الجهاز الهضمي

تعرف على اهم فوائد فيتامين E للبشرة:

فوائد فيتامين E للتجاعيد:
وقد ثبت أن التطبيق الموضعي للفيتامين E فعال في الحد من التجاعيد الناجمة عن أشعة الشمس الضارة وله خصائص الترطيب الممتازة، مما يساعد أيضا على منع فقدان المياه في البشرة، وبالتالي يعمل على زيادة وتحسين محتوى الرطوبة الطبيعية للجلد.

فوائد فيتامين E للحماية من الشمس:
الأشعة فوق البنفسجية من الشمس تساعد في حصول الجسم على فيتامين (D)، ولكن التعرض المفرط للأشعة يسبب مجموعة من ردود الفعل السلبية على البشرة.

الأول والأكثر شهرة على المدى القصير هو حروق الشمس مما يؤدي إلى التغيرات التنكسية داخل الخلية،الذي يسبب البقع العمرية ويؤدي إلى فقدان المرونة، والذي بدوره سوف يؤدي إلى خشونة وجفاف البشرة، فضلا عن التجاعيد والخطوط الدقيقة.

عامل آخر يجب أن يؤخذ في عين الاعتبار أن الأشعة فوق البنفسجية للشمس يمكنها أن تسبب حساسية للضوء، ويمكن أيضا أن تساهم النمو السرطاني.

وذلك من خلال  تطوير مزيد من الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية، وكذلك سرطان الجلد الخبيث. عندما يتم تطبيق فيتامين E على البشرة، يمكنه أن يحمي الخلايا من حروق الشمس، تلف البشرة، وسرطان الجلد.

فوائد فيتامين E لعلامات الشيخوخة:
وتتمثل المهمة الرئيسية لفيتامين E هي حماية البشرة من الآثار الضارة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. كما أنه مليء بمضادات الأكسدة القوية، فإنه يحيد الجذور الحرة التي تسبب ضررا للأغشية الخلوية والحمض النووي. هذا الضرر يمكن أن يؤدي إلى السرطان، ويسهم في تشكيل خطوط والتجاعيد.

وقد أثبتت الدراسات العلمية أن تطبيق فيتامين E على البشرة ناجح في زيادة الحماية من أشعة الشمس. وبالتالي، فإن استخدام فيتامين E الموضعي على بشرتك يمكن أن يبطئ معدل الضرر الذي يؤدي إلى علامات مرئية للشيخوخة.

فوائد فيتامين E للبقع الداكنة:
الميلانين هو الصباغ الذي يوجد في بشرتك ليعطيها اللون. في حين أن الإنتاج المفرط للميلانين يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات تلون الجلد مثل الكلف وبقع العمر والتصبغات.

وتظهر الدراسات أن فيتامين E يمكن أن يكون له تأثير إزالة التصبغ على البشرة وتخفيف البقع الداكنة حيث تراكم الميلانين.

فوائد فيتامين E للندوب:
يعمل فيتامين E كعلاج لإزالة الندبات. وتشير الدراسات العلمية إلى أن تطبيق فيتامين E الموضعي له فائدة في تحسين وخفض ظهور الندوب.

فوائد فيتامين E للبشرة الجافة:
التطبيق الموضعي لفيتامين E يعمل على ترطيب البشرة الجافة وتحسين مظهرها  وملمسها وذلك بسبب دوره في الحفاظ على وظيفة حاجز الجلد ومساعدته على الاحتفاظ بالماء. وقد أظهرت الدراسات أن  فيتامين E يزيد بشكل كبير في ترطيب البشرة وقدرته على جعلها لينة ومنعشة على مدى 2-4 أسابيع.

فوائد فيتامين E لالتهابات البشرة:
فيتامين اي يظهر خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن استخدامها لعلاج الأمراض الجلدية الالتهابية المزمنة مثل التهاب الجلد التأتبي.

وقد أظهرت الدراسات أن المكملات عن طريق الفم مع فيتامين E يمكن أن تحسن من شدة الأعراض للأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي ( 12 ).

كما يمكن زيادة مستويات فيتامين (ه) في الجلد بشكل ملحوظ من خلال تطبيقه مباشرة على بشرتك، واستخدام زيت فيتامين E قد يساعد على تخفيف الأعراض لأولئك الذين يعانون من هذه الحالة الجلد.

الاحتياطات قبل استخدام فيتامين E :
ممكن أن تكون هناك أثار جانبية لفيتامين اي، لهذا يمكنك التعرف عليها :
بالنسبة للغالبية العظمى من الناس، فيتامين E آمن ويسهل تحمله على البشرة. ولكن الأدلة تشير إلى أن بعض الناس يمكن أن يسبب لها الحساسية أوالطفح الجلدي عندما يتم استخدامه على البشرة.

قبل استخدامه على مساحة واسعة من البشرة مثل وجهك، فمن الأفضل أن تفعل اختبار سريع من خلال تطبيق كمية صغيرة من فيتامين E إلى الجزء الخلفي من معصمك بحيث يمكنك معرفة ما إذا كان لديك أي رد فعل تحسسي على ذلك.

شارك المقالة :

ماهو افضل زيت لتطويل الشعر بسرعه ؟


توجد عديد الزيوت الأساسية المفيدة و الناجعة لتطويل الشعر. من أهمها زيت الخروع الذي يستخدم منذ فترة طويلة كعلاج لتساقط الشعر وترققه.
احسن زيت لتطويل الشعر في شهر
كما أنّ لديه العديد من الاستخدامات الأخرى، بما في ذلك ترطيب الشعر الجاف، ترويض الشعر المجعد، كما يمكنه أيضا أن يساعد  على تطويل شعرك وجعله أقوى و أكثر كثافة.

زيت الخروع على غرار غيره من الزيوت الأساسية يتطلب الإعداد المحكم لاستعماله على الشعر لتطويله و هو في الحقيقة يستغرق وقتا طويلا لإعداده، وتطبيقه بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج.

فكيف يستعمل زيت الخروع لتطويل الشعر؟

1) إعداد زيت الخروع:
تطبيق زيت الخروع على الشعر يبدو وكأنه بسيطا، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعله أكثر فعالية وأسهل للتطبيق. وفيما يلي قائمة بما ستحتاج إليه:  
  • زيت الخروع
  • زيت آخر (أركان، الأفوكادو، جوز الهند، الجوجوبا، اللوز الحلو، الخ)
  • الماء الساخن
  • وعاء
  • إناء
  • قبعة استحمام
  • منشفة
  • قميص قديم (مستحسن)

يجب تمييع زيت الخروع مع زيت آخر. لأنّ زيت الخروع سميك إلى حد ما. بالتالي خلطه مع زيت آخر يمكن أن يجعله أسهل قليلا للتطبيق. حاول استخدام جزء واحد من زيت الخروع وجزء واحد من زيت آخر، مثل أركان، أفوكادو، جوز الهند، الجوجوبا، أو اللوز الحلو. كل هذه الزيوت مفيدة للشعر.

يمكنك أيضا تجربة المجموعة التالية :
  • 3- ملاعق كبيرة (44 مل) زيت الخروع
  • 1- ملعقة كبيرة (15 مل) زيت الجوجوبا
  • 1- ملعقة كبيرة (15 مل) زيت جوز الهند

يمكن إضافة بضعة قطرات من الزيت العطري لإخفاء الرائحة. فزيت الخروع يمكن أن تكون رائحته سيئة. إذا كان هذا يزعجك، حاول إضافة 2-3 قطرات من زيت له رائحة طيبة، مثل زيت روزماري، النعناع، ​​أو زيت شجرة الشاي.

اقرأي أيضًا : كيفية تطويل الشعر بدون خلطات

قم بصب كل الزيوت في جرة صغيرة لخلط كل شيء معا. إغلاق الغطاء بإحكام، و هز الجرة لبضعة دقائق. عند الانتهاء من ذلك، قم بتغطيتها.  

ملء وعاء بالماء الساخن جدا. يمكنك أن تطبق "علاج الزيت الساخن" مع زيت الخروع عن طريق تسخينه في الماء الحار قبل الاستخدام. تسخين الزيت سوف يجعله أكثر فعالية وأسهل للتطبيق لكن لا تحاول تسخين الزيت في الميكروويف.

2) استخدام زيت الخروع:
تثبيت وتليين شعرك. على الرغم من أنه يمكنك تطبيق زيت الخروع على الشعر الجاف، ترطيب شعرك قد يساعد على امتصاص الزيت بشكل أفضل. لذلك شعرك يجب أن يكون رطبا قليلا.

عليك تغطية كتفيك بمنشفة فهذا سوف يحمي ملابسك من التبقع. غمس أصابعك في الزيت، وتدليك فروة رأسك لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس دقائق.

لا تستخدم الكثير من الزيت.القليل منه يقطع شوطا طويلا في التدليك. عليك أيضا استخدام أصابعك لتوزيع الزيت بين جذور شعرك وعبر فروة رأسك عبر حركات دائرية.

يمكنك أيضا استخدام قطارة العين بتنقيط الزيت على نقاط مختلفة في فروة رأسك. قد يكون هذا أسهل بالنسبة لك، وأقل فوضى. تأكد من تدليك الزيت في فروة رأسك لمدة خمس دقائق تقريبا.

الخطوة التالية هي تطبيق الزيت على بقية شعرك. قم بغرف الزيت على أصابعك، وفركه بين يديك ثم توزيعها على شعرك. مرة أخرى، ننبهك إلى استعمال كمية صغيرة. أنت لا تحتاج إلى الكثير من الزيت.

تغطية شعرك بواسطة قبعة الاستحمام أو كومة فضفاضة على  رأسك. باستعمال هذا الغطاء سوف تحافظ على الحرارة في داخل رأسك، وسوف تبقي شعرك محميا من الجفاف.

اقرأي أيضًا : طرق تطويل الشعر في اسبوع

انتظر من 30 دقيقة إلى 3 ساعات قبل غسل الزيت. يمكنك أيضا تركه بين عشية وضحاها. عند غسل شعرك، قد يستغرق منك بعض الوقت قبل أن تتمكن من التخلص من  كل الزيت. بعض الناس يحبذون الغسل مع بلسم فقط، وتخطي الشامبو، وهو بالفعل أكثر فعالية من استخدام الشامبو.

عليك استخدام هذا العلاج مرة واحدة إلى مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنك قد لا ترى أي نتائج في اليوم التالي. حاول استخدام علاج زيت الخروع لمدة أربعة أسابيع قبل الانتقال إلى شيء آخر. ربما تبدأ في رؤية النتائج بعد حوالي شهر من الاستخدام.

إذا كنت ترغب، يمكنك استخدام زيت الخروع يوميا، أو في كثير من الأحيان حسب الحاجة.

اقرأي أيضًا :

الثلاثاء، 12 ديسمبر 2017

شارك المقالة :

وصفات رجيم صحية :


تريد أن تفقد الوزن بسرعة؟ تحتاج إلى العثور على خطة غذائية سليمة بعد القيام ببعض التجاوزات؟ ترغب أيضا في الحصول على بطن مسطحة؟ قد تكون وصفات التخسيس هي الحل كما أنها سهلة الأداء و لا تتطلب منك سوى حدا أدنى من الإرادة.
وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول
ناهيك عن أن إتباع رجيم سريع المفعول وفعال يسمح لجسمك بإذابة الدهون في أقل من 10 أيام. مقالنا اليوم سوف يطلعك على وصفات رجيم سريعة للتخسيس بعد اطلاعك على أهمية هذا النظام الغذائي. ففي أي الحالات يجب إتباع رجيم سريع؟

1) نبذة عن رجيم التخسيس السريع:
الذي يقول وصفات التخسيس السريع يقول رجيم على المدى القصير، والنظام الغذائي السريع هو أكثر ملائمة للأشخاص الذين يرغبون في استعادة الوزن الخاص بهم عن طريق فقدان 1-6  كيلوغرام فائضة في أجسامهم.

وعادة ما يكون هدف التخسيس السريع من أجل الحصول على جسد مثالي يليق بفستان الزفاف،أو أن تريد المرأة فقدان الأرداف والبطن بعد الولادة، يمكن أن يكون إتباع رجيم سريع المفعول حلا عمليا.

لكن الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة لسنوات عديدة لا يتأثرون بالحمية السريعة. فهي لن تؤدي إلا إلى نتيجة سريعة الزوال، علاوة على ذلك، من شأنها أن تولد آثارا سلبية.

هل تشعر بالسوء من نفسك لأنك تعاني من زيادة الوزن؟ هل تريد أن تكون قادرا على ارتداء اللباس المفضل لديك مرة أخرى؟ هل تخططين للبس بيكيني لطيف الصيف المقبل أو في الإجازة؟ وصفات التخسيس هي الحل المناسب و المجدي لك!

2) كيفية اختيار رجيم سريع المفعول؟
اختيار رجيم للتخسيس السريع لمدة 4 أيام أو أكثر لا يمكن أن تكون مرتجلة. سوف تحتاج إلى النظر في عدة إعدادات قبل أن تبدأ. قبل البدء،عليك تقييم عدد الكيلوغرامات التي ترغب في فقدانها ثم تحديد قائمة التنازلات التي سوف تكون قادرة على تحقيق إنقاص وزنك بسرعة.

هل تميل إلى تفضيل الطعام الحلو أو المالح؟ هل تشعر أنك أكثر استعدادا لتناول الطعام أقل؟ ما هو الجدول الزمني الخاص بك لتناول الطعام وكيف يمكنك تنظيمه؟

ومن غير المجدي الشروع في إتباع رجيم إذا كنت لا تستطيع أن تطبق ذلك بشكل صحيح. تأخذ كل هذه المعايير في الاعتبار و تقوم باختيار قائمة من وصفات الرجيم التي سنقدمها لك ادناه.

3) من يستطيع تقديم المشورة لك؟
إذا كان يعرفك جيدا، طبيبك هو على الأرجح أفضل شخص كفء لتقديم المشورة لك. بإمكانك أيضا  استشارة أخصائي (التغذية) للاستفادة من مشورته. هؤلاء المهنيين سوف يستمعون اليك بانتباه و يساعدكونك على اختيار الوصفات الملائمة لجسمك وفقا لوزنك، وطبيعة زيادة الوزن الخاص بك (المرض والعلاج، الشره المرضي، والوجبات الخفيفة ...) والحالة الراهنة للصحة.

وقد يتم تقديم بعض الخطط، خاصة في حالة وجود أوجه قصور. ففقدان الوزن بسرعة هو في بعض الأحيان صدمة للجسم، لذلك ينصح بشدة استشارة أخصائي قبل أي قرار متسرع. إذا كانت صحتك ممتازة و ترغب فقط في صقل الجسم الخاص بك، أهدافك سوف تتحقق بسهولة أكبر.

4) كيف تنجح وصفات الرجيم للتخسيس السريع التي تعتمدها؟
لتحقيق النجاح في فقدان الوزن بسرعة، سيكون عليك اعتبار التخسيس دافعا حقيقيا لك. وذلك من خلال اختيار نظام غذائي سريع و تكييفه مع رغباتك وقبل كل شيء، تكون واقعيا.

على سبيل المثال إذا كنت تكره الملفوف، عليك تجنب اعتماد حمية الملفوف كحساء. ونحن ندعوكم لاختيار النظام الغذائي الذي  يروق لك. خذ الوقت، يوم أو يومين. قم بتنظيم نفسك بحيث لا يكون لديك شعور بأي أي إجهاد أثناء إتباع رجيم للتخسيس. 

قم بالتسوق في وقت مبكر، و إعداد صناديق الغداء وإعداد نفسك نفسيا و كذلك من المهم إفراغ الثلاجة من جميع الإغراءات (الكريمات الحلوى، الايس كريم، الشوكولاطة..) إن أمكن، تخلى عن مشاهدة الإعلانات التجارية في التلفزيون، فإنها غالبا ما تشجع على استهلاك أطعمة عالية السعرات الحرارية.

أيضا عليك تحذير كل من حولك الخاص بك عن طريق إخبارهم بأنك تتبع رجيم للتخسيس. وسوف يتجنبون تقديم عروض المطاعم لك خلال هذه الفترة القصيرة.

5) مزايا وعيوب وصفات الرجيم للتخسيس السريع:
قد يبدو إتباع  وصفات الرجيم السريع حل فعال لأولئك الذين يريدون أن يخسروا  بضعة كيلوغرامات. ولكي تكون الوصفات  فعالة، لا بد من إتباع نظام غذائي صحي دون فائض في الأشهر التالية للرجيم. بالنسبة للناس الذين لديهم يعانون من زيادة وزن كبيرة كبيرة يجب أن يستغلو الوصفات على المدى الطويل.

6) وصفات رجيم سريعة جداً:

وصفة رجيم للتخسيس السريع 1 : حمية أتكينز (2 إلى 4 كغم خسارة) 
الأطعمة المحظور من هذا النظام الغذائي السريع :
الأطعمة النشوية ومشتقاتها (الخبز والبسكويت والكعك وغيرها) والسكر والمنتجات الحلوة بشكل عام والفواكه والبقول.لا ينبغي أن تأكل أكثر من 50 غرام من الخضروات الخضراء لكل وجبة.

الأطعمة الموصى بها:
السمك والجبن واللحوم والبيض والزبدة والزيت وغيرها. من الاطعمة التي لم يتم حضرها.

وصفة رجيم للتخسيس السريع 2 : قائمة محددة لنظام غذائي 
اليوم الأول:
  • في وجبة الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر، شريحة من الخبز مع قليل من الزبدة ونصف الجريب فروت بدون سكر.
  • في الغداء: شريحة من الخبز المحمص، نصف علبة من التونة والقهوة أو الشاي بدون سكر.
  • العشاء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج على سبيل المثال)، نصف الكراث، الجزر، الآيس كريم الخفيف والتفاح.

اليوم الثاني:
  • في وجبة الإفطار: نصف الموز، بيضة مسلوقة، شريحة من الخبز المحمص والشاي أو القهوة دون السكر.
  • في الغداء: كوب من الجبن المنزلي يرافقه  قطع من 5 البسكويت.
  • في العشاء:صحن من القرنبيط والجزر، ونصف الموز، والتفاح.

اليوم الثالث:
  • في وجبة الإفطار: شريحة من الجبن الخالي من الدهون، تفاحة، 5 قطع بسكويت منخفضة السكر وقهوة أو شاي بدون سكر.
  • في الغداء: شريحة من الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة.
  • في العشاء: ما يعادل كوب صغير من الهليون والقرنبيط.

اقرأ أيضًا :

شارك المقالة :
تكثيف الشعر الدهني الخفيف بطرق طبيعية:

الزيوت الزائدة في الشعر الدهني يمكن أن تتسبب في العديد من المشاكل لفروة الراس. وقد يتم علاج هذه المشاكل البسيطة في المنزل مع التغيرات في روتين العناية بالشعر.
تكثيف الشعر الدهني
كل المسام في البشرة تحتوي على غدة دهنية، بما في ذلك فروة الرأس. المعروف باسم الغدد النفطية، وهي المسؤولة عن الحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة من خلال إنتاج الزهم.

عندما يتعلق الأمر بشعرك، الزهم هو المسؤول عن إعطاء خصل صحية ومتألقة. ومع ذلك، بعض الغدد الدهنية تنتج الزيوت الزائدة، مما يجعل شعرك دهني. إذا كان لديك بشرة دهنية، فأنت أكثر عرضة ليكون لديك شعر دهني خفيف.

لا تقلق بشأن هذه الحالة يمكنك التخلص من الشعر الدهني الخفيف بطرق طبيعية وبدون أي أثار جانبية.

أسباب الشعر الدهني والخفيف :
  • زيادة الهرمونات أثناء سن البلوغ غالبا ما تكون مسؤولة عن الزهم الزائد في الشعر. وبالنظر إلى هذه الحقيقة، قد يكون التعامل مع الشعر الدهني خلال مرحلة البلوغ مربكا. ومع ذلك، أنواع أخرى من تقلبات الهرمون يمكن أن يسبب الشعر الدهني مثل :
  • حبوب منع الحمل هي السبب الرئيسي في هذه المشكلة، وكذلك الحمل.
  • القضايا الهرمونية للرجال والنساء يمكن أن تؤدي إلى إنتاج الزهم الزائد في فروة الرأس.
  • إستعمال الشامبو القاسي يمكن أن يسبب في تهيج فروة الرأس، مما يساهم في المزيد من الزهم.
  •  شعرك لا ينبغي غسله أكثر من مرة في اليوم. إذا كان لديك فروة الرأس الزيتية، لا تستعمل فرشاة الشعر كثيرا، لأنها توزيع الشحوم على كامل خصل الشعر.

خل التفاح لتكثيف الشعر الدهني:
الفطريات موجودة بشكل طبيعي على فروة الرأس وتسمى مالاسيزيا. ولكن على الرغم من أنه فطر طبيعي يحدث، عندما ينمو خارج نطاق السيطرة، فإنه يمكن أن يتسبب في شعر دهني ويجعله خفيف وهذا يمكن أن يسبب قشرة الرأس.

لحسن الحظ، خل التفاح لديه القدرة على قتل الفطريات والبكتيريا، مما يجعله علاج منزلي ممتاز للشعر الدهني. وهو من العلاجات الطبيعية الأكثر شعبية.

طريقة التحضير والتطبيق:
ببساطة يمكنك تخفيف 2-3 ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء، ومن ثم رشه على شعرك بإستخدام زجاجة رذاذ، فقط تأكد من وصوله في الجذور وفروة الرأس. وشطف الشعر بعد 2-3 دقائق. قم بتطبيق هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتكثيف الشعر الدهني الخفيف.

صفار البيض لتكثيف الشعر الدهني:
صفار البيض لديه محتوى عالي من الكبريت، والتي يمكن أن تساعد في تكثيف الشعر الدهني. أيضا، صفار البيض يحتوي على الليسيثين والبروتين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز مظهر شعرك وجعله أكثر اشراقا.

طريقة التحضير والتطبيق:
  • قم بخفق صفار البيض مع ملعقة من العسل وملعقة من زيت شجرة الشاي أو زيت الزيتون.
  • طبق هذا المزيج على الشعر، وتركه لمدة 5 إلى 20 دقيقة، ثم غسله جيدا.
  • إتبع هذه العملية مرتين في الأسبوع وذلك لتكثيف الشعر الدهني الخفيف.

زيت شجرة الشاي لتكثيف الشعر الدهني:
بعض الزيوت الأساسية يمكن أن توفر النتائج المرجوة. ومن المعروف أن زيت شجرة الشاي للمساعدة في السيطرة على حب الشباب، ولكن لديها أيضا القدرة على السيطرة على إنتاج الزهم. عندما يتم إنتاج الكثير من الزهم، فإنه يمكن أن تتحد مع خلايا الجلد الميتة، في نهاية المطاف عرقلة المسام. 

هذا يمكن أن يسبب مجموعة من الحالات مشاكل الشعر الدهني. بالإضافة إلى ذلك، زيت شجرة الشاي له خصائص مضادة للميكروبات، والحد من البكتيريا، والتي قد تساعد على تقليل أو القضاء على الفطريات وتساعد على تكثيف الشعر الدهني.

هناك بعض الزيوت العطرية الأخرى تكون مفيدة مثل زيت الليمون وزيت البرغموت وزيت كافور. وذلك عن طريق إضافة بضع قطرات من هذه الزيوت إلى مكيف الشعر.

شارك المقالة :

ماهو علاج تساقط الشعر؟


الرجال، ولكن في بعض الأحيان النساء أيضا، يدركون أن شعرهم يتساقط قبل الأوان و يرجع ذلك في الحقيقة لمجموعة متنوعة من الأسباب. عوامل مثل العمر، سن اليأس، الحمل، الجينات أو المرض الذي يمكن أن يلعب دورا في تساقط الشعر و من ثمة يسبب فقدانه.
علاج تساقط الشعر بكثرة
بالطبع، بإمكانكم استخدام  الأدوية لوقف ظاهرة تساقط الشعر مثل "روجين"، حتى إجراء عملية زرع الشعر. ولكن في بعض الأحيان الحل الأبسط والأكثر اقتصادا هو محاولة وقف فقدان شعرك بطريقة طبيعية.

فما هو العلاج الطبيعي الفعّال لحل مشكلة تساقط الشعر؟


1) الطريقة الأولى :
النباتات الطبية والمكملات الغذائية : هنا قائمة غير مكتملة من الأعشاب المخبرية التي يساعدك استعمالها في علاج تساقط الشعر فالاستعمال الدائم و الدوري لهذه الأعشاب يمكن أن يؤخر فقدان الشعر عن طريق آثارها المفيدة للنشاط الهرموني.

شرب كوب من شاي النعناع لمدة شهر يمكن أن تقلل من كمية الهرمونات الاندروجينية التي تتسبب بدورها في رفع خطر تساقط الشعر. من بين أعشاب أخرى، يمكنك اعتماد نبات القراص الأبيض، القطيفة والحكيم. ناهيك عن أنّ الرياضة هي أيضا مهمة لنجاح هذا العلاج لتساقط الشعر.

قصور الغدة الدرقية هو أيضا عامل مهم جدا ليس فقط للصحة ولكن أيضا لكمية الشعر. إجراء اختبار دم بسيط يمكن أن يثبت كمية هرمون الغدة الدرقية.

في حالة نقص الحديد، يمكن أن يبدأ شعرنا في التساقط، ولكن توجد عديد النباتات الطبية وغيرها من الأطعمة التي يمكن أن تستهلك من أجل وقف تساقط الشعر لهذا السبب. على سبيل الذكر لا الحصر الشاي من أوراق التوت والقراص هي مفيدة من أجل تخزين المواد الغذائية و تزويد جذور الشعر بالحديد لتقويته و تماسكه.

2) الطريقة الثانية:
تناول الفيتامينات : لقد أخبرتك والدتك بأنها جيدة بالنسبة لك، ولكن يجب ان تعلم أيضا أنها جيدة لشعرك. كل ما عليك القيام به هو إضافة بضعة ملليغرام من هذه الفيتامينات في النظام الغذائي اليومي :
  • فيتامين (أ): فيتامين (أ) هو من مضادات الأكسدة التي تعزز إنتاج الزهم في فروة الرأس.
  • فيتامين E: هذا الفيتامين يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس و هذه الدورة مهمة للغاية لجعل بصيلات الشعر الخاصة بك تكون منتجة و متجددة على الدوام.
  • الفيتامينات B: الفيتامينات B تساعد الجسم على إنتاج الميلانين الذي يعطي شعرك لونه الطبيعي. كما يحفز الميلانين الدورة الدموية و يحول دون تساقط شعرك.

3) الطريقة الثالثة: 
العلاجات المنزلية : استخدام الزيوت الأساسية في شكل تركيبة متكاملة مع تدليك فروة الرأس. هذا التدليك يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس و يبقي بصيلات الشعر نشطة. باستخدام يديك، قم بتدليك فروة الرأس يوميا لمدة دقيقتين تقريبا.

لتحسين التدليك،عليك إضافة بضعة قطرات من زيت الخزامى أو الغار و اعتماد زيت اللوز أو زيت السمسم حسب الرغبة.

  • يمكنك استعادة ترطيب شعرك مع علاجات الزيت الساخن. يمكنك استخدام أي زيت طبيعي مثل القرطم، اللفت أو زيت الزيتون.
  • قم بتسخين الزيت بحيث يكون ساخنا، ولكن ليس حار جدا. ثم تدليك فروة الرأس بواسطته.
  • قم بتغطيته بواسطة غطاء دش لمدة ساعة تقريبا. ثم شطفه باستعمال الشامبو لإزالة الزيت.
  • المايونيز يمكن أيضا أن يكون بلسم فعال لشعرك. خذ ملعقة سخية وطبقها على شعرك عبر توزيع عادل و كثيف ليلا. وضع  قبعة الاستحمام على رأسك لمدة ساعة تقريبا، ثم شطف شعرك بالماء الدافئ.  
  • من بين العلاجات المنزلية المعتمدة أيضا حاول فرك فروة رأسك مع الثوم، البصل أو عصير الزنجبيل. عليك استخدام واحد فقط من هذه العصائر في وقت واحد، لا مزجها. ترك العصير على فروة رأسك بين عشية وضحاها ثم غسله في الصباح.
  • يمكن كذلك محاولة لفرك شعرك مع الحناء.فالحناء تساهم في تعزيز الشعر في الجذور مما يعطيه تماسكا و يحول دون تساقطه. 
  • إكليل الجبل يعتبر بدوره من النباتات المفيدة لعلاج تساقط الشعر و يمكنك استخدامه يوميا لغسل شعرك.

من المفيد وضع الشاي الأخضر على شعرك. حيث يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تساقط الشعر وتساعد على نمو جذوره من جديد. 

يتم إعداده من خلال نقع 2 كيس من الشاي الأخضر في كوب من الماء.ترك الشاي يبرد قليلا ثم تطبيقه على شعرك.دع الشاي يضل لمدة ساعة. ثم قم بشطف شعرك جيدا بواسطة الماء الفاتر.

اقرأ أيضًا : وصفات لمنع تساقط الشعر نهائيا

4) الطريقة الرابعة:
إجراء تغييرات على نمط الحياة : تشمل هذه التغييرات في نمط الحياة تضمين المزيد من المواد الغذائية الغنية بالبروتين في النظام الغذائي الخاص بك. فتناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وفول الصويا أو غيرها من البروتينات يمكن أن تساعد في الحد من تساقط الشعر.

بالإضافة إلى أنّ هذه الأغذية تحتوي على البروتين،كثير منها يحتوي أيضا على فيتامين B-12 المساهم بدوره في علاج تساقط الشعر.

رعاية شعرك : لا تستعمل فرشاة على الشعر الرطب وتجنب تجفيف شعرك عن طريق فركه بواسطة  منشفة. بدلا من ذلك، دع شعرك يجف في الهواء الطلق أو جففه جزئيا مع مجفف شعر و تركه حرا يتلقى التجفيف مباشرة من الهواء الطلق.

التوتر : عليك تقليل التوتر ففي بعض الأحيان يكون السبب الجذري لتساقط الشعر هو الإجهاد.

القيام ببعض تمارين التأمل : فالتأمل يمكن أن يساعدك على حد سواء في تقليل التوتر واستعادة التوازن الهرموني الخاص بك مما يجعل شعرك مرتاحا و يقلل تساقطه.

ممارسة الرياضة أيضا أمر مهم للغاية :على غرار المشي، والسباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا. كما أنّ محاولة ممارسة رياضة مثل التنس سوف تساعدك على تقليل مستوى التوتر الخاص بك وهو كما سبق و ذكرنا مفيد لعلاج تساقط الشعر.

التحدث أو الكتابة : تحدث مع زوجك أو صديقك أو أحد أفراد العائلة أو المعالج النفسي حول ما تعاني منه. فالتوتر من أهم و أخطر الأسباب التي تضعف شعرك و تتسبب في انهياره و بالقضاء عليها يتلاشى تساقط الشعر تدريجيا و يعود شعرك إلى شبابه.

عليك تجنب الباروكات : فهذه الباروكات في حين أنها قد تبدو لأول وهلة كحلول من مستحضرات التجميل، فإنها يمكن أن تزيد من تساقط الشعر عن طريق إلحاق الضرر ببصيلات الشعر.

اقرأ أيضًا : عادات سيئة تسبب تساقط الشعر

5) نصائح :
عند تطبيق علاج منزلي لفروة رأسك، يجب الحرص على عدم ارتداء ملابسك الخارجية كالجينز مثلا أو تطبيق العلاج على مقربة من أثاثك... لأن ذلك قد يؤدي إلى تلفها أو تركها برائحة كريهة.

النباتات الطبية و الفيتامينات التي سبق ذكرها يمكن أن توفر حلا نهائيا لتساقط الشعر، يمكن أن تستخدم هذه الخيارات فقط كعلاج إضافي. لكن إذا لم يكن هناك إمكانية لعلاج تساقط الشعر الكثيف عبر هذه الحلول، ليس لك من حل سوى اعتماد تقنية زرع الشعر.

اقرأ أيضًا :

شارك المقالة :

ماهي فوائد الشمندر للاطفال؟


هل يبدو طفلك متعبا باستمرار؟ التغذية النباتية تقطع شوطا طويلا في بناء صحة طفلك وزيادة مستويات الطاقة لديه. فمثلا يمكنك إضافة الشمندر إلى نظام طفلك اليومي، كما أنه وسيلة مؤكدة لضمان طفلك الحصول على دفعة سريعة من الطاقة.
كما أنه معبأ بمضادات الأكسدة والمغذيات وهو مصدر غني من فيتامين (A، B- معقدة و C) وغني بالحديد والمعادن الأخرى. ولديه الكثير من الألياف لذلك هو جيد بشكل خاص للأطفال الذين لديهم ميل للإمساك.

كما أنه غني بالخصائص المضادة للأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات ويحتوي أيضا على كميات عالية من النترات، وبالتالي لا ينبغي أن يعطى بكمية أكثر من اللازم للأطفال الرضع. 

في أي عمر يمكن للأطفال إستهلاك الشمندر؟
حوالي في عمر 10 أشهر يمكنك إدخال الشمندر إلى النظام الغذائي لطفلك. يمكنك إعداد الشمندر للأطفال عن طريق تبخيره ثم رحيه وذلك لسهولة إستهلاكه. والكمية الموصي بها للأطفال حوالي 1-2 ملعقة صغيرة في اليوم وبعد 1 سنة، يمكنك زيادة الكمية قليلا. (قد تجد براز طفلك أحمر اللون بعد تناول الشمندر، وهذا أمر طبيعي). 

القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الشمندر:
 قيمة يومية :
  • السعرات الحرارية 43
  • مجموع الدهون 0.2 غرام
  • الدهون المشبعة  0٪
  • الدهون غير المشبعة 0.1 غرام  
  • الدهون غير المشبعة الأحادية 0 ز  
  • الكولسترول 0 ملغ 0٪
  • الصوديوم 78 ملغ 3٪
  • البوتاسيوم 325 ملغ 9٪
  • إجمالي الكربوهيدرات 10 ز 3٪
  • الألياف الغذائية 2.8 غرام 11٪
  • السكر 7 غرام  
  • البروتين 1.6 ز 3٪

فوائد الشمندر في توفير المعادن والفيتامينات للأطفال:
  • لا يمكن تجاهل أهمية المعادن والفيتامينات في غذاء الأطفال. لهذا إضافة الشمندر إلى النظام الغذائي للأطفال يكون غني بالفيتامينات والمعادن لتعزيز النمو الصحي لطفلك.
  • وكونه غني بالمعادن والفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (A) وفيتامين (B) المعقدة وفيتامين (C) وفيتامين (K) وفيتامين (E)، ما يجعله ينصح به للأطفال.
  • ويمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات والمعادن في العديد من الأمراض مثل العمى الليلي، الكساح، تلين العظام، التهاب الفم الزاوي، التهاب اللسان، الإسهال، وغيرها. تغذية طفلك مع الخضار مثل الشمندر يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر تطوير الأمراض.

فوائد الشمندر لفقر الدم عند الأطفال:
إن خطر فقر الدم ليس موجودا فقط لدى النساء ولكن أيضا عند الرضع والأطفال. ويتطور فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم. الشمندر يعتبر مصدر جيد جدا من الحديد، وخاصة بالنسبة للأطفال.

وارتفاع محتوى الحديد في الجسم يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وإمدادات الأوكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم وأيضا له دورا رئيسيا في نمو الدماغ في الأشهر الأولى.


فوائد الشمندر للهضم عند الأطفال:
ومن المعروف أيضا أن الشمندر يعزز أنشطة الهضم عند الأطفال. كما أن الجهاز الهضمي لايزال ضعيف، لهذا يجب إستهلاك الأطعمة القابلة للهضم بسهولة. وبهذه الطريقة، يمكنك تحسين الجهاز الهضمي لطفلك وجعله صحي.

فوائد الشمندر للكبد عند الأطفال:
يمكن أن تنشأ اضطرابات الكبد عند الرضع والأطفال. وبعض الأمراض الأكثر شيوعا تشمل التهاب الكبد واليرقان المؤثر على الشهية. لهذا يجب إعطاء 2-3 ملاعق صغيرة من الشمندر للطفل وذلك ليحميه من هذه المشاكل.

فوائد الشمندر في تطهير الجسم :
محاولة إعطاء عصير الشمندر مع عصير الجزر والخيار يطهر الجسم من الداخل، وخاصة بالنسبة للكلى والمرارة. أعط فقط بضع ملاعق من هذا العصير لطفلك أولا ثم قم بزيادة الكمية على مدى الأشهر المقبلة. 

فوائد الشمندر للدماغ عند الأطفال:
إضافة الشمندر إلى النظام الغذائي لطفلك يعزز الدورة الدموية في الدماغ. وزيادة نشاط الدماغ في السنوات الأولى من التنمية سوف يؤدي إلى أداء الدماغ الأمثل في السنوات الأخيرة.

التدابير الواجب اتخاذها:
على الرغم من أن الشمندر يلعب دورا هاما في تحسين الصحة العامة والتنمية لطفلك، يجب أن نتذكر اتخاذ العناية المناسبة لتجنب أي آثار جانبية للأطفال.

ما هو أفضل وقت لإدخال الشمندر إلى النظام الغذائي لطفلي ؟ يكون ذلك في العمر 8-10 أشهر. وبحلول الوقت الذي يصلون إلى 8-10 أشهر من العمر، سيكون نظامهم الهضمي قوي بما يكفي لهضم الأطعمة شبه الصلبة والخضار المسلوقة.

ما هي أفضل طريقة لإعطاء الشمندر لطفلي؟ إذا كنت تشعر بالقلق إزاء كمية عالية من النترات، يمكنك إما غلي الشمندر أو طهيه بإستخدام البخار. لأن الطبخ يقلل من محتوى النترات بشكل ملحوظ. 

هل يمكنني إعطاء الشمندر لطفلي قبل الخضراوات الأخرى؟ إدخال الشمندر أولا قد لا تكون فكرة جيدة لأنه يحتوي على نكهة ترابية. قد لا يحب طفلك هذه النكهة. وبالتالي، تبدأ مع الخضروات مثل الجزر والبطاطا الحلوة والبطاطا، وما إلى ذلك.

هل من المهم إجراء الاختبار لمدة 4 أيام؟ نعم، اختبار لمدة 4 أيام مهم جدا، وخاصة عند إدخال الأطعمة الجديدة لطفلك. هذا يمنحك هامش لاستنتاج من المواد الغذائية، إذا تسببت في أي حساسية لطفلك. هذا هو الاحتياطات الهامة التي تحتاج إلى اتخاذها، إذا كان هناك أي من الحساسية الغذائية. وخطر الإصابة بالحساسية الغذائية يمكن أن يكون مرتفعا عندما يكون لديك تاريخ من الحساسية في عائلتك.

تابعونا على

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

أرشيف